Bodybuilding off-season motivasjon

Off-Season Motiverende Tips for kroppsbyggere

Bodybuilding Off-Season Motivasjon: Staying on Track

Video: King Of Queens - Doug Hits The Gym Hard

Å være en bodybuilder tar en enorm mengde engasjement, men selv de mest dedikerte kunne bruke litt motiverende trykk nå og da.

Fordi bodybuilding er en livsstil, er det lett å miste fokus og bli distrahert på grunn av livets daglige distraksjoner. Hvis du har gått gjennom bevegelser i trening i det siste, her er noen motiverende tips for å presse deg tilbake på sporet.

Bodybuilding Off-Season Motivasjon: 5 tips for suksess

# 1: Målsetting

Hva er å motivere deg denne off-season? Ønsker du større biceps eller en slankere midsection? Etablering av konkrete, målbare og oppnåelige mål er et svært nyttig verktøy for motivasjon og ytelse. Ifølge en studie publisert i Journal of Sport Exercise Psychology, sette moderate, absolutt, og kombinerte kort og lang sikt mål forbedrer ytelsen i sport¹.

Men det er ikke nok bare å si at du vil ha en 31 tommers midje. Skriv det ned og skissere en plan for å komme dit så neste gang du spør deg selv hvorfor du gjør alt som anstrengende arbeid, kan du lese tilbake dine spesifikke mål og få re-inspirert. Hvis du føler at kroppen din ikke er på sitt beste på grunn av en lagging kroppsdel, nå er det tid for å forbedre svake points.Try etablere konkrete mål og ta målinger og / eller bilder til tilgang til fremgang.

# 2: Fitness konkurranser / arrangementer

Vanligvis kroppsbyggere bare konkurrere i et par konserter i året som kan la noen konkurrenter som ønsker mer. Ikke bare begrense deg til bodybuilding konkurranser, konkurrerer i andre treningsrelaterte arrangementer og konkurranser kan hjelpe scratch at konkurranse kløe og holde deg motivert gjennom resten av året.

I løpet av off-season, opplæring og delta i power-løft og kryss-fit hendelser og hinder raser som Tough Mudder og Warrior Dash kan gi deg en psykologisk pause fra bodybuilding stil treningsøkter og legge kortsiktige mål til din nåværende trening rutine.

# 3: Training Partner

Trening med en treningsøkt partner eller en personlig trener er en stor ekstern kilde til motivasjon fordi de vil gi deg ansvarlighet, oppmuntring, hjelp på forced reps, og holde deg fokusert på oppgaven hand.Also, på de dagene du kan være dra, vil du være i stand til å mate av treningen partneren eller personlig trener energi.

Imidlertid er ikke alle treningspartnere og personlige trenere opprettet equal.Finding en kvalitet workout partner eller personlig trener er like viktig som å ha one.Try å velge en pålitelig treningsøkt partner med lignende mål, eller en personlig trener med gode resultater.

# 4: Gå Ny

Går nye er en utmerket måte å re-antenne din workouts.What mener jeg med å gå nytt? Jeg mener å legge nye treningsklær, tilbehør eller dingser til din nåværende fitness rutine.

En ny mp3-spiller, pulsklokke, antrekk, stropper, hansker, og en vekt belte er bare noen få ting som kan gi deg en gnist av motivasjon når du begynner å skli av treningen bandwagon.Try velge en treningsøkt tilbehør eller gadget som best passer dine fitness behov og interesser.

# 5: Endring av Miljøvern

Lei av naturen på treningsstudio? Slå locations.If din gym medlemskap tillater det, kan en endring i naturen være en fin måte å øke din motivasjon.

Video: How to eat like a pro bodybuilder - Kai Greene and Phil Heath | GainsByTheGram.com

Annerledes treningssentre kan ha unike biter av utstyr som kan gi nye øvelser i din rutine, kanskje mindre gol i din vanlige treningen tid, eller mer fri vekt og cardio utstyr, men du vil aldri vite med mindre du sjekke det ut.

Prøv å bytte gym steder, gå til en lokal park med treningsutstyr, eller får en gjest pass på et annet treningsstudio.

Slutte å gå gjennom bevegelser i off-season, holde fokus, få motivert, og komme tilbake til å være dedikert.

Video: Saba Hamid - træning

Bodybuilding Off-season Motivasjon: Referanser

Video: I am a champion - the greatest speech ever [ENG SUB]

Journal of Sport Exercise Psychology, Vol 17 (2), juni 1995, 117-137.

Se også:

• Skadeforebyggende Tips for kroppsbyggere
• Vekt trening tips for kroppsbyggere
• Bodybuilding øvelser du ikke ser hver dag