6 Dårlig mat for helse som du bør prøve å unngå å spise

Når du ser på en butikk i et supermarked, matvarer merket med lite fett, lys, og 100% hvete er synlig over alt, men ved hjelp av sunne ord ord er ikke veldig sunt.

Vi har alle minst en gang eller to ganger for å velge et produkt som vi tror er bedre for helsen, men er det egentlig sunt? Forbrukerne her tror at de er bra for helsen, men faktisk de innføre seks dårlige produkter.

1. Energi bar

Mange protein barer, snackbarer og energi barer annonsert som et måltid erstatning krav på å være bra for helsen, men faktisk de er akkurat som å spise vanlig godteri. I henhold til PBS (US Public Broadcasting), protein felt basert på soyabønner er allerede i ferd med å fjerne de fleste næringsstoffer. Råmaterialene som en gang var fylt med fibrin, kalsium, jern, kalium, folsyre og vitamin B var nå bare soyaprotein. I tillegg har soyaprotein gått gjennom prosessen for kjemisk fjerning av fett fra soyabønner ved hjelp av heksan, et raffinert petroleumprodukt som kan påvirke det sentrale nervesystemet.

Fremfor alt, de fleste av disse ernæring barer er fulle av høy-fruktose mais sirup pluss sukker, hydrogenert olje og fett. Ifølge Cooking Wright magasin, det er langt flere 350 kalori ernærings barer enn vanlige cookies, så det er bedre å spise fettfattig ost eller fire hel-korn sprakk på 42 gram i stedet for protein barer (proteinbarer) med mindre du gjør intensiv høy intensitet.

2. Lys Yoghurt inneholder flere tunge ting

Yoghurt er en god mat som inneholder friske probiotika og bakterier. Selvfølgelig inneholder lite versjonen fortsatt 30 gram sukker og flere syntetiske smaker. Yoplait har vært å lage produkter uten high-fructose corn syrup siden 2012, men sukker og kunstige smaker fortsatt går inn.

I de senere årene, er etterspørselen etter gresk yoghurt øker. Grease yoghurt har en høyere kaloriinnhold, men inneholder mye mindre sukker og inneholder mye mer protein. I tillegg er gresk yoghurt en grønnsak-baserte yoghurt som sies å være mindre tyngende for kroppen enn yoghurt, som er en kumelk base som er vanskelig for menneskekropper til å akseptere.

Ifølge en velkjent kostholdsekspert, Kim Snyder, i et intervju med Time Magazine, "Faktisk inneholder melk enorme mengder kalsium, men det er ikke lett for kroppen å bruke eller absorbere. Det overskytende fosfor i meieriprodukter forstyrrer absorpsjonen av kalsium under kokeprosessen, slik at mesteparten av kalsiumet bare fordøyd. I tillegg kan melkeprodukter forsurer kroppen og gjøre kalsium enkelt å flykte fra beinet. "

Snyder anbefaler at det er mye lettere å fordøye, i stedet for meieriprodukter, som for eksempel grønne grønnsaker, nøtter, frø, kokos yoghurt og toothseed pudding.

3. Sports drikke

Det er ikke nødvendigvis et sunt produkt som en idrettsutøver annonserer. Faktisk, sportsdrikke er bare nyttig for idrettsutøvere som spiller på banen. De fleste sportsdrikke er ingenting, men en blanding av sukker og elektrolytter. Elektrolytter inneholder kalium og natrium, som er en veldig god drikke når du trener deg selv i høy intensitet svette eller hard fysisk trening, men du kan ta en tur i parken Beste drikke når du gjør husarbeid er vann.

I tillegg, sportsdrikker inneholder sitronsyre og fargemidler, som begge er stoffer som kan skade tennene. I 2009, en menneskelig studie av tilsvarende kyr viste at sportsdrikke korrodere dentin av tennene. Professor Mark Wolff, professor og leder av New York University College of Dentistry, sa i et intervju med CNN: "Sportsdrikker er svært vanedannende drinker. Eksponering av dentin til sportsdrikker kan være ledsaget av en betydelig risiko for tann korrosjon. "

4. Ikke bli lurt av ordet korn eller hele hvete.

Når du kjøper andre kornprodukter brød, eller trenger du å vite forskjellen mellom hel hvete og raffinert hvete. Hel hvete inneholder alle de viktigste vita komponenter av hele korn, deriblant ris-skall, stivelse og bakterier. Produkter laget av hele hvetemel, havregryn, brun ris, popcorn og quinoa inneholder mye mer fiber enn essensielle næringsstoffer, men raffinert hvete er bare mel. Selvfølgelig, det føles godt, og lagringsperioden (distribusjon periode) er mye lengre, men alle de ernæringsmessige verdier i hele hvete har allerede forsvunnet, så etter å legge fiber, jern og vitamin B separat, kan være.

Når du kjøper brød, må du lese ingredienslisten for å se om brødet er virkelig 100% helhet. Ved første øyekast kan det virke som brød laget av hel hvete, men i virkeligheten kan det gjøres med melasse og lignende farge som grovbrød. Husk også at brød er ikke bra for helsen fordi navnet på brødet ser ut til å være sunn. I tilfelle av granola brød, bør du også sjekke hva slags korn du faktisk har i det, og produkter merket "Millet Millet", "100% hvete", "knust hvete", "sju korn" eller "agner" Du bør lese ingredienslisten nøye.

5. Lav fett peanøttsmør

Selvfølgelig, det inneholder mettet fett, men fordi den inneholder fire ganger så mye umettet fett som mettet fett, er peanøttsmør mat for helse matvaregrupper som olivenolje. Fiber, forskjellige vitaminer, kalium og andre næringsstoffer, og peanøtter og peanøttsmør redusere hjertesykdom og diabetes.

Men når du kjøper fettfattig peanøttsmør, må du gi opp alle disse næringsstoffene i peanøttsmør. Fjerne fett er å fortelle deg at noe annet må gå i. I de fleste tilfeller vil du få mer sukker med karbohydrat fyllstoffer eller maltodextrins. Tatt i betraktning at nyere forskning viser at sukker er sunnere enn fett i de siste årene, vil en typisk peanøttsmør i stedet for en lav fett peanøttsmør bli sunnere.

6. Smoothie

Hvis du går til en kafé i nærheten av huset ditt, og bestille en smoothie i stedet for frokost, virker det som en sunnere dag begynner enn å spise litt ris, men vet du hva som faktisk er i smoothie? Selvfølgelig er grunnlaget for smoothies bra for kroppen din som frukt, grønnsaker, magre meieriprodukter. Men hvis du bestiller Grande størrelse, vil du ikke bare få overforbruk av noen gode ting, men også overforbruk av sukker-lagt fruktjuice, iskrem, er det ikke nødvendig å si Svelging.

Professor Barry Popkin ved University of North Carolina i Chapel Hill snakket om farene ved smoothies og fruktsaft i et intervju med The Guardian magasinet. Han sier at smoothies er aldri sunnere enn vanlige kullsyreholdige drikker, og ikke gi den samme mengden av næringsstoffer som frukt.

"Hvis du spiser en eller to appelsiner, vil du bli sulten, men etter 2 timer med å drikke en smoothie med 6 appelsiner, vil det ikke påvirke matinntaket. Smoothies og andre drikker bety at vi er midlertidig sulten, men faktisk gjør kroppen ikke tenke på drinker som "matvarer" som appelsiner, så vi må spise dem separat. Plus, smoothies er fulle av sukker. Er Smoothie bra for helsen din? Det er bare et triks. "