Er hummer bra for deg?

Sjømat er vanligvis bra for helsen på grunn av sunt fett, men mange folk alltid lurer på om hummer er bra. Hummer er i utgangspunktet et skjell som er dampet eller kokt for forbruk. Avhengig hvordan du forberede det, kan det bli en endring i sin næringsverdi. Du kan spise det som en hovedrett eller har det lagt til retter som potetmos, pasta og egg. La oss finne ut om det er bra for deg og hvorfor.

Er Lobster bra for deg?

Ja, det er det.

Hummer er alltid en sunn tillegg til kosthold, fordi det gir deg en sjanse til å få masse protein uten å spise rødt kjøtt. Den legger også litt variasjon til måltidet plan. Takket være det milde, søte smaken, det fungerer bra i de fleste retter og gir deg anbefalt daglig inntak av flere næringsstoffer.

Men du trenger bare å være forsiktig når du velger for enkelte hummerretter. Hummer ruller, for eksempel, bør unngås fordi de er lastet med fett. Selv om hummer er bra, er det fortsatt en god idé å spise i moderate mengder.

Fordelene ved å spise hummer

Er hummer bra for deg? Ja, gir hummer deg med en rekke næringsstoffer, avgjørende for din generelle helse.

1. Den gir deg Protein

En av de største fordelene med hummer er at det er lastet med protein. Rødt kjøtt er en god kilde til protein, men det er også høy i fett. Derfor er hummer en mye bedre mulighet til å inkludere mer protein i kosten. Du får 28g protein fra seks-unse av hummer, men bare 1,2 g fett fra denne servering størrelse. Protein gir deg med små forbindelser som kalles aminosyrer som hjelper næring til brusken og bein. Det fremmer magre muskler og er viktig for helsen til blodet. Hummer er absolutt en sunn måte å få all den protein du trenger.

2. Det er bra for Bones

Hummer gir deg viktige mineraler som bidrar til å holde bein sunn og sterk. En 6-unse servering av hummer gir deg 140 mg kalsium med 274 mg av fosfor. Det betyr at du får 14% av anbefalt daglig inntak av kalsium fra en seks-unse servering av hummer. Både kalsium og fosfor danner komponenter av hydroksyapatitt, som er avgjørende for skjelett helse. Kalsium er også viktig for en sunn nerve funksjon.

3. det er bra for hjernen din helse

Hummer gir deg vitamin B12 og kolin, som begge er avgjørende for hjernens helse. Kroppen din trenger choline for produksjon av signalstoffer som er involvert i hjernens kommunikasjon. Vitamin B-12 spiller en rolle i å opprettholde en substans som kalles myelin som støtter nervetransmisjon. Kolin er også viktig for helsen til cellemembranene, mens B12 er viktig for røde blodlegemer funksjon. Får du om 120mg av kolin fra en servering av hummer sammen med 2.1micrograms av vitamin B12. Det betyr en porsjon gir deg 28% av det daglige inntaket av kolin og 88% av det daglige inntaket av vitamin B12.

4. Det hjelper produsere energi

Video: Hvordan gjøre klar en skotteteine?

Er hummer bra for deg? Jo, det er og en av dens fordeler er at det bidrar til å opprettholde energinivået. Dens proteininnhold spiller absolutt en rolle i energiproduksjon, men det gir deg også riktig mengde sunt fett for å holde deg energi.

5. Det reduserer betennelse

Hummer er en stor kilde av omega-3- fettsyrer som hjelper lavere betennelse i kroppen. Disse sunt fett er viktig for din generelle helse. De hjelper til å opprettholde balanse kolesterol, og øke produksjonen av lipid-lignende forbindelser som kalles prostaglandiner. Får nok omega-3 fettsyrer er viktig for sirkulasjons og kardiovaskulær helse. Det er også viktig for å forebygge visse arthritic forhold.

Tips for kjøp Lobster

Video: Lutefisk - Lær hvordan du lager lutefisk med Lerøy

Video: Arnold Schwarzenegger’s UNIMOG Monster Truck! Action Star In Custom Mercedes Army Truck

Mens det er sikkert flere grunner til å inkludere hummer i kostholdet ditt, må du være litt forsiktig når du kjøper den. Du vil være bedre å kjøpe en hummer som er i live. Det er også viktig å sikre at halen ikke henger ned - det må være krøllet oppstilling. Du må kjøpe friske barn, så det er viktig å sikre at du ikke kjøper fra et sted hvor de kan ha vært lagret i mer enn en uke.

Video: Raymond Paldanius Privat Coaching

Det kan være lurt å unngå Hummer med gult kjøtt, så det tyder på at det er gammelt. Hvis det er altfor tørr i tillegg, betyr det også at Hummer var syk mot slutten. Når du har kjøpt den, bør du pakke den i ark når det er litt fuktig og plass i kjøleskapet. Ikke oppbevar den for lenge.