19 Fantastiske fordelene med paprika (Degi mirch) for hud, hår og helse

Bilde: Shutterstock

8. Anti-inflammatoriske egenskaper:

Paprika besitter gode anti-inflammatoriske egenskaper og er spesielt gunstig for personer som lider av autoimmune og inflammatoriske sykdommer. Det er nyttig å lindre svelling forårsaket av artritt så vel som andre verk og smerter i kroppen.

9. senker blodtrykket:

Denne kvaliteten kan tilskrives tilstedeværelsen av capsaicin i paprika, selv om den er lavere i forhold til andre paprika. Capsaicin hjelpemidler i å senke blodtrykket ved å slappe av blodkar.

[Les: Hjem Rettsmidler For lavt blodtrykk ]

10. Gir Energi:

Paprika er en viktig kilde til vitamin B6, som er et koenzym. Med andre ord, er det viktig å aktivere 100 andre enzymer for å utføre sin funksjon perfekt. De initiere biokjemiske reaksjoner i kroppen som skaper energi, og gir glukose mens produserer nevrotransmittere og hemoglobin. Dette krydderet også inneholder jern, som bærer oksygen i hele kroppen, og er en komponent av mange proteiner. Disse proteinene er ansvarlig for energi skapelsen. Paprika er en fantastisk stimulerende og gjerde, som kan brukes til å behandle tilstander som tretthet, slapphet og depresjon.

11. Øye Helse:

Vitamin A spiller en avgjørende rolle i å opprettholde sunne syn og utgangspunktet refererer til en gruppe av forbindelser som kalles karotenoider. Paprika inneholder fire karotenoider nemlig beta-cryptoxanthin, beta-karoten, lutein, og zea-xantin. Dette vitamin brukes av øynene for å slå lyset inn visjon. Lutein og Zea-xantin redusere risikoen for å utvikle aldersrelatert makuladegenerasjon og grå stær. Det er tilrådelig å kombinere paprika med en kilde for fett, slik som olivenolje til fullt ut å høste fordelene av karotenoider.

12. Hjelper Fordøyelse:

Paprika hjelpemidler i fordøyelsen ved normalisering av syre i magen. Det er en stor sentralstimulerende, noe som letter fordøyelsen ved å øke spytt og magesyre. Den kan brukes til å behandle dårlig fordøyelse. Imidlertid kan høye doser av paprika samhandle med andre medisiner, så det er tilrådelig å konsultere legen din før du bruker paprika til dette formålet.

13. Fremmer god søvn:

vitamin B6 i paprika har kraftige nevrologiske og psykologiske effekter. Det bidrar til produksjon av ‘søvnhormonet’ melatonin, og hjelper deg å opprettholde en normal søvnsyklus. Dessuten øker kroppens serotonin og noradrenalin nivåer, som begge gjør det mulig å bli lykkelig og stress gratis.

14. antibakterielle egenskaper:

Et antibakterielt protein som finnes i paprika har blitt funnet å hemme veksten av visse bakterier, slik somSalmonella og E coli som ofte overføres gjennom inntak. Inkludering av paprika i kosten kan hemme veksten av disse skadelige bakterier, om ikke helt stoppe det.

15. Hindrer Scurvy:

Scurvy er en sjelden sykdom karakterisert ved hevelser og blødende tannkjøtt, svake tenner, hovne ben, hurtig pust, gulsott, diaré, depresjon etc. Hovedårsaken til skjørbuk er mangel av vitamin C. Paprika er en drivkraft for vitamin C. Dette vitamin er ansett som en mirakel arbeids og bør inntas daglig for å forebygge angrep av mange sykdommer, innbefattet skjørbuk. Ta med paprika i ditt kosthold for å øke vitamin C inntak.

16. Hindrer Anemi:

Som nevnt tidligere, inneholder paprika jern, som er involvert i dannelsen av røde blodceller. Dessuten sikrer rikelig mengde vitamin C i dette krydderet gjør kroppen i stand til å absorbere jern. På denne måten kan inkludering av paprika i kostholdet bidra til å forhindre anemi.

[Les: Næringsrik mat å bekjempe anemi ]

17. kardiovaskulære fordeler:

Vitamin C i paprika gir beskyttelse mot kardiovaskulær sykdom, spesielt hjerteinfarkt og slag. Vitamin E er en antioksidant som hindrer skade av frie radikaler, noe som reduserer risikoen for hjertesykdommer. Å være lastet med mineraler som jern, magnesium, kalium og fosfor, hjelper det å rense blodet og forbedre hjerte helse.

18. sårtilheling:

Paprika er en god kilde til vitamin E, noe som hjelper på å produsere røde blodceller. Det hjelper også på å danne blodpropper i tilfelle kutt og sår, tilrettelegge for rask sårtilheling.

19. Andre fordeler:

vitamin A i paprika fremmer sunn celle utvikling. Visse sunt fett er nødvendig i kosten for å beskytte nerveceller mens isolerende og beskytter organer. Lipoproteiner er molekyler laget av fett og proteiner som bærer kolesterol gjennom blodet. Vitamin E beskytter i paprika fettkomponenten av lipoproteiner. Det bør være oppmerksom på at disse fett er mindre sannsynlighet for å forårsake betennelse som bidrar til hjertesykdom. Paprika er rik på vitaminer A, E, og K som hjelper i å opprettholde sunne vener og kapillærer.

Nå må du ha fått en klar idé om hva som paprika brukes til og hvorfor du bør inkludere dette krydderet i kostholdet ditt.

Ernæringsmessige verdien av Paprika:

Paprika ernæringsmessige fordeler først og fremst på grunn av tilstedeværelsen av et rikt utvalg av næringsmidler, inkludert vitaminer, mineraler, antioksidanter og et eksepsjonelt høyt nivå av karotenoider. Dens avgiftende, anti-inflammatorisk, smertestillende, og medisinske egenskaper kommer fra dens innhold av vitaminer C, K, E, A og B-kompleks. Mineraler som kalsium, sink, magnesium, fosfor, kalium og jern, så vel som små mengder av fiber, naturlig sukker og karbohydrater gir protein, energi og sunt fett. Det er også en god kilde til fytosteroler. Tabellen nedenfor forklarer inngående ernæringsmessig profil mild krydder.

Mengde Paprika: 1 ts (Total vekt av Paprika: 2g)

Kalorier og fett:Paprika inneholder bare 19 kalorier og mindre enn 1 gram fett.

Vitamin A:Som lastes med karotenoider, er paprika rik på vitamin A. En spiseskje av paprika gir ca. 3349 internasjonale enheter av vitamin A, som er mer enn 100% av den daglige anbefalte inntaket av dette vitamin.

Vitamin E: Vitamin E spiller en avgjørende rolle i blod helse. Paprika er en utmerket kilde til vitamin E med en spiseskje bidrar 13,5% av det anbefalte daglige inntaket av dette vitamin E.

vitamin B6: B-vitaminer spiller en viktig rolle i å bryte ned fett og proteiner og omdannelse av karbohydrater til glukose. Blant B-vitaminer, i paprika spesielt rik på vitamin B6 med en spiseskje av dette krydderet som gir 11,2% av det anbefalte daglige inntaket.

Jern:Jern er et viktig mineral i paprika. En teskje paprika pepper gir 6% og 3% av anbefalt daglig inntak av jern for menn og kvinner henholdsvis.

karotenoider:Den rike fargen på paprika kommer fra rikelig mengde karotenoider som finnes i den. En porsjon av 1 ss paprika gir 1,3 mg av lutein og zea-xantin bidrar 11% av det anbefalte daglige inntak.

Jeg er sikker på at de ovennevnte fordelene har gjort du innse at paprika er ikke bare en ingrediens for mat og kosmetikk! Neste gang du er ute shopping for krydder, sørg for å legge en pakke med paprika til handlekurven din!

Visste du finner denne artikkelen på fordelene med paprika nyttig? Må legge igjen tilbakemeldinger i kommentarfeltet nedenfor!