Subway menyvalg som er godkjent av personlige trenere

De har de samme stive tidsplaner som oss sivile, så spise-og-dash holder lik appell. Selv om Subway har tatt sine slag i det siste løpet av tilsetningsstoffer i sitt brød (siden fjernet, ifølge selskapets representanter) og belte-busting nye ubåter, er det en rekke sunne, fylling alternativer som er kilder til ren energi. Her er syv måltider eksperter bevege seg mot, og noen overraskende ting de hoppe.

FROKOST

"Når jeg spiser på Subway, jeg bestille omelett (ingen OST) og stappe på så mange lav-natrium grønnsaker som mulig, som spinat blader, grønn paprika, salat og løk. Avocado er et must, fordi jeg liker å laste opp fett. Fett er bra! De hjelper fortelle kroppen din at du `re full og hjelpe kroppen din utføre viktige oppgaver." - Dean Pohlman, grunnlegger av Man Flow Yoga

THE VEGGIE SUB

"Jeg vanligvis holde med en halv ristet veggie / ost sub på en multigrain helt. Jeg liker det med verk ... inkludert de litt varmt pepper ringer, løk, oliven og salat. Min ost valg er provolone og dressing valg er olje og eddik. Det er en enkel og pålitelig alternativ når du er på farten!" - Deborah Warner, grunnlegger og programdirektør i Mile High Kjør Club

Video: Our Miss Brooks: Connie the Work Horse / Babysitting for Three / Model School Teacher

"I`m vegetarianer og mine girlfriend`s fra vei-South Texas, og de har ikke noe annet enn kjedene der. Da jeg besøkte, Det er ingenting å spise. Så jeg måtte gå til t-banen. Jeg endte opp med å få Honey Oat brød, i motsetning til salat-som vegetarianer, jeg trenger noe mer omfattende. Jeg fikk Veggie Sub, fordi jeg prøver å spise alle rene grønnsaker: Agurker, spinat og nyklipt avocado (ikke blandingen, slik at jeg kan se det og vite om det `frisk). Jeg legger pepper (jeg don`t foretrekker bordsalt) og kan gjøre en krydret sennep. Jeg drikker vann, ingen av sukkerholdige drikker. Jeg forsøker å spise nå som om jeg var en gammel kriger hvis de gjorde ikke har det da, don`t jeg spiser det." -Ricardo Vargas

En fargerik SALAT

"Subway har en rekke yummy grønnsaker å velge mellom, så gå for salaten! Laste opp på alle de fargerike grønnsaker og inkluderer banan paprika eller jalapeños for en zip av smaken. Legg i avokado for en energi boost og sunt fett. Hold det enkelt for dressing for å unngå ekstra sukker og kalorier. Gå for en duskregn av EVOO, ta noen sitronbåter fra drikke stå og strø på litt salt og pepper. En kopp svart bønne suppe på den side vil avrunder denne raskt og sunt måltid, tilsetning av ytterligere 12 gram protein. Voila: Sunn og balansert, vil du være klar og energisk for din neste treningsøkt." - Jessica M. Bailey, medstifter av Revive Ness Inc.

TUNA SUB

"Jeg har tunfisk på multigrain brød med masse grønnsaker og ingen høy-cal add-ons som ost. Jeg don`t få sjetonger eller sider, men jeg har alltid ta en flaske med vann. Tunfisk vil være mindre bearbeidet og vil bære tilstrekkelig protein for måltidet. Det er også vanskeligere å legge pålegg og dressinger til!" - Alexander E.K., Skaperen av P.E.P.P.E.R. Opplæring

KYLLINGSALAT

"Ovn stekt kylling salat er en av de beste spill for din helse: It`s lastet med 19 gram magert protein, lite kalorier og smaker fantastisk med en enkel dressing av olivenolje og eddik." - Sean Wells, Owner of Naples Personlig Trening

roastbiff

"Hvis jeg får en sandwich, `ll for roastbiff (` s lavere natrium enn skinke eller biff, og smaker bedre enn kylling) og legge på så mange lav-natrium grønnsaker som mulig: Grønn paprika, salat, løk, avocado, tomater, og deretter banan paprika fordi jeg liker det krydret. Deli brun sennep eller guacamole er vanligvis de eneste sauser I `ll legge til. Hvis De har ikke noen av disse, I `ll hoppe krydder (banan paprika har nok smak uansett). Spiller ingen rolle hva brød jeg bestille-I`m kaste det bort uansett." - Dean Pohlman, Man Flow Yoga

Bilde: ValeStock / Shutterstock.com *