Sunn fastfood måltider: 7 Under 350 kalorier

Av alle spørsmålene vi får, dette er langt den vanligste. Det er mange grunner: Vi har lagt til ekstra kalorier til grunnleggende matvarer, alt fra pasta saus ketchup. Vi drikker mer kalorier enn noensinne-450 en dag, i gjennomsnitt. Og, selvfølgelig, vi har blitt opplært til å supersize det. De "verdi" måltider vi bestille gjennom klovnens munnen kostet oss bare 17 prosent mer penger, men 73 prosent mer kalorier. Det er dummy økonomi-du ikke ville kjøpe en ny Blu-ray disc og deretter betale elektronikkbutikk å kaste i noen gamle, utslitte videokassetter, ville du? Og så, hver gang vi spiser ute, legger vi 134 kalorier til vårt daglige inntak.

Vi forstår at livet er hektisk og fast-food måltider er uunngåelig. Det er derfor vi skapte løpsk bestselger Spis dette, ikke det! tilbake i 2007.

Vil ha bevis? Her er 7 sunn fast-food måltider med færre enn 350 kalorier - oppdatert med nye tilskudd for 2014. Neste gang du `re i et bind, velger en av disse måltidene og forvise overflødige kalorier for godt.

1. Panda Express Broccoli Beef med blandede grønnsaker

Panda faktisk har flere alternativer som kommer inn under 350-kalori mark. Som med alle kinesisk måltid, er nøkkelen hoppe fettete haug med stekt ris og fet floke av nudler. Kobler du en lav-kalori entrée eksempel brokkoli Beef eller strengen Bean kyllingbryst med en side av grønnsaker, og du ender opp med en ganske næringsrikt måltid med mye protein for å holde deg full. Forrettene å unngå: Beijing Beef, Orange Chicken, og legge stekt ris eller Chow Mein til måltidet.

Brokkoli Biff med blandede grønnsaker

Beijing Biff med stekt ris

Du sparer: 1030 kalorier, 41,5 gram fett, 630 mg natrium, og en halv day`s igjen av mettet fett!

2. Best Sub Under 350 kalorier

Helse glorie rundt Subway er en velsignelse for sandwich-kjeden, men for alle andre, it `s ganske problematisk. Tallene Subway annonserer er bare for en 6-tommers sub og don`t konto for ost, majones, olivenolje, eller noen ekstra folk flest får på sin sub. Bestill en 12-tommers sandwich med et par statister og din "sunn" sub plutselig blir en 800-kalori, diett-synker torpedo. For å være rettferdig, men det er mange næringsrik sandwich kombinasjoner på Subway, og dette er en av dem. Bare sørg for å gå med 6 inches (ikke 12), sennep (ikke mayo), og dra nytte av Subway`s beste alternativet: ubegrenset grønnsaker.

6" BLT på 9-korn brød med salat, tomater, løk, grønn paprika

6" Big Hot Pastrami med provoloneost

Du sparer: 310 kalorier, 26 gram fett, 945 mg natrium, og nesten en halv dags igjen av mettet fett!

3. Best Chicken Under 350 kalorier

Når det gjelder sunn fastfood kylling, Chick-fil-A definitivt reglene for hønsehus. I det siste, men vi `sett natrium og calorie teller begynner å krype oppover, så vi vil være å holde et skarpt øye med dem i år. Denne 8-count nugget er fullpakket med 23 gram sult-sprenging protein og er det perfekte middagsmåltidet. Bare husk å holde seg borte fra Chick-fil-A saus for dipping. En kar inneholder 140 kalorier.

8 grillet Nuggets med grillsaus

Spicy Chicken Sandwich Deluxe

Du sparer: 385 kalorier, 1.220 mg natrium- (i løpet av halv dags), og 24 g fett!

4. Best Wrap Under 350 kalorier

You`d bli hardt presset til å finne en sunnere wrap på noen andre store fast-food kjeden. Hvorfor? Fordi dette inneholder bare fem ingredienser: grillet kylling, mel tortilla, jack og cheddar ost, salat og chipotle BBQ saus. That`s slags ingredienslisten vi liker å se: enkel og deilig. Tack på en side salat og `ve fikk et godt rundet måltidet med færre kalorier enn en Double Cheeseburger.

Grillet Chiptole BBQ Snack Wrap og siden salat med fettfattig balsamico

Sprø McWrap Southwest kylling med Medium Fries

Du sparer: 695 kalorier (et helt måltid er verdt, i utgangspunktet), 27,5 gram fett, og 530 mg av natrium-!

5. Beste Burger Under 350 kalorier

Burger King har den tvilsomme æren av å være den unhealthiest av de tre store burger ledd, men det spiller `t bety at du kan ikke pønsker ut en anstendig måltid. Ved ganske enkelt å 86ing osten, blir burger en av de mest pålitelige valg i fast-food rike, og BK`s frisk epleskiver har en deilig, men næringsrik side. Sammen utgjør de et godt måltid hvis du må spise på dashbordet. Advarsel: Hver Whopper smørbrød har alt fra 0,5 gram til 4 g transfett. Yikes!

Hamburger og Apple Slices

Whopper med middels Fries

Du sparer: 800 kalorier, nesten en halv dag er verdt av natrium, og du unngår eventuelle transfett!

6. beste meksikanske Under 350 kalorier

Taco Bell får mye av antiluftskyts for å være usunn, men sannheten er at dette taco felles gir dusinvis av mulige måltid combos for mindre enn 500 kalorier. Det samme sikkert kan ikke sies for noen av de nation`s mest populære hurtigmat burger kjeder. Hold deg til Fresco Meny, hvor ikke ett element er mer enn 350 kalorier. Når det er sagt Taco Bell`s menyen har fortsatt mange fallgruver, så bestill klokt. Farer lurer i lasset Burritos, taco salater og noe med flere lag.

Fresco Chicken Soft Tacos

Lasset Shredded kylling Burrito

Du sparer: 1020 kalorier, 49 gram fett, mer enn en halv dag er verdt av mettet fett, og nesten to dager igjen av saltet!

7. Beste Frokost under 350 kalorier

Dunkin` kan være kjent for sine donuts, men DDSmart Meny er den virkelige grunnen til å svinge av dette stedet på vei til jobb. Et par av Wake-Up Wraps og en liten svart iskaffe vil gi deg akkurat det du trenger for å holde energi gjennom morgenen. Vanligvis vi unngå å anbefale eggehviter, velger hele egg i stedet, men med å prøve å holde disse måltider under 350 kalorier, vi måtte bøye litt. Don`t worry, men leverer dette måltidet fortsatt 20 gram sult-kampene protein. Du vil ikke definitivt finne at i to glaserte smultringer.

Egg Hvit Tyrkia pølse Wake-Up Wrap

Pølse, Egg Ost på Croissant

Du sparer: 340 kalorier, 31 gram fett, og 400 mg natrium - eller mer enn tilsvarende en Bavarian Kreme smultring.