10 Beste subway sandwich-tips

Enten du befinner deg i en food court, flyplass, eller på en motorvei pit stop, er Subway ofte et fyrtårn av lys for helsebevisste eaters. Med fargerike salater og veggie fylt smørbrød i et marked som `s overkjørt av et hav av dyp-stekt beige junk, er under joint en av de beste grip-og-gå kjeder rundt. Jada, akkurat som på en restaurant er det noen retter som er bedre igjen bak disken, men mesteparten av menyen blir vår godkjenningsstempel. (Var det et lettelsens sukk vi bare hørt?)

Her forteller vi deg hvordan du bestiller en velsmakende og sunt måltid på sub shop-og fylle deg inn på noen lite kjente fakta om din favoritt lunsj reisemål, også! På denne måten kan du imponere dine dining følgesvenner med omfattende Subway kunnskap neste gang du finner deg selv ivrig venter på at sandwich å få fin og ristet. Og mens vi har fått din oppmerksomhet, ikke gå glipp av vår eksklusive rapport, 25 Super-Sunn Pakker Under 400 kalorier. `Re den perfekte løsningen for de dagene når du faktisk har litt ekstra tid for måltid prep.

1

It`s Lett å
Nix 170 kalorier
Fra din Bestilling

Prøver å slanke seg? Bytt din sub for en salat. Ifølge Subway Senior Klinisk ernæringsfysiolog, Lanette Kovachi, MS, RDN, kan en hvilken som helst sub gjøres om til en vegetarisk fylt salat, selv om det er ikke på menyen. Denne smarte swap kan spare deg ca 170 kalorier, i gjennomsnitt. "Det vil også opp grønnsak inntaket til ca 2,5 kopper, som er en day`s verdt," Kovachi forteller oss.

2

De gjør 7,5 millioner
smørbrød Daily

Få denne: Det er mer enn 400.000 "Sandwich artister" rundt om i verden som lager og serverer 7.5 million-yup, millioner! -Subway smørbrød per dag. Loving karbohydrater er tilsynelatende universelle-men de `re ikke alle skapt like. Plukk de riktige valgene for kroppen din ved hjelp vår guide De 25 beste karbohydrater som vil avdekke Abs.

3

kjendiser Work
Der

I sitt tidligere liv, skuespiller Jason Biggs (amerikansk pai) Jobbet som Subway Sandwich Artist. Hvem `s å si at jenta som alltid fikser du din italienske B.M.T. vant `følge i hans fotspor? Du bedre få signaturen hennes mens du fortsatt kan.

4

Du kan få din Sandwich
Med færre karbohydrater

Om du prøver å nix karbohydrater fra kosten, salater aren `t det eneste alternativet. "En annen hack å kutte kalorier og karbohydrater fra en sandwich er å be om å få brød‘scooped` ut," Kovachi tilbyr. Denne spesielle ønsker vil gi deg en sandwich med langt mindre myk, fluffy brød under jordskorpen.

5

De Don`t Drug
sine høner

Video: $100 Subway Sandwich CHALLENGE!

Video: The Perfect Subway Sandwich

Til tross for at Center for Disease Control sier "antibiotika bør brukes i matproduserende dyr bare under veterinær tilsyn," antibiotika blir rutinemessig brukt til å hjelpe dyrene vokser raskere. Hvorfor gjør det noe? Kontinuerlig bruk av disse stoffene bidrar til å skape bakterier som er immune mot vanlige antibiotika. Potensialet Resultatet: Neste gang du får virkelig syk, kan det ikke lenger være et stoff som kan gjøre deg frisk.

Heldigvis enkelte restauranter, som t-bane, har gjort en forpliktelse til kilden bedre-for-deg kjøtt. Sandwich-kjeden bare tjener nå kyllinger hevet uten antibiotika og er på vei til å bare tjene kalkun hevet uten antibiotika av 2019. De har også som mål å tilby svinekjøtt og oksekjøtt produkter fra dyr alet uten antibiotika innen 2025. For å finne ut om de andre favoritt spisesteder er tainting deres kjøtt, ikke gå glipp av vår rapport, Hver Fast Food Chain-Rangert etter Antibiotika.

(En kanadisk studie nylig funnet ut at bare halvparten av Subway`s ovnsstekt Patty er laget med ekte kylling, men kjeden benekter det.)

6

De bake
egne informasjonskapsler

Mens noen kjeder selge kaker som kommer i en pose, baker Subway sine informasjonskapsler ferske daglig i hver restaurant. Til tross for at de `re frisk og fri for kunstige farger og konserveringsmidler, som ikke` t endre det faktum at en cookie, er, vel, fortsatt en cookie, noe som betyr at de `re kaloririk. Det beste alternativet for midjen er havregryn rosin, som har 200 kalorier og 16 gram sukker. Chocolate chip del er det nest beste alternativet med 210 kalorier og 17 gram av det søte ting. Selv om de kan være bedre enn konkurrentene, de er fortsatt ekstra kalorier kroppen din doesn`t behov. Hvis du ønsker å hengi, foreslår vi å splitte en med en venn. For enda mer sunne måter å tilfredsstille din sukker cravings, ikke gå glipp av disse 25 måter å tilfredsstille dine søt tann.

7

ernæringsfysiologer
Spis Det

Hvis grub på Subway er frisk nok for ernæringsfysiologer, være trygg på at hvis du bestiller høyre rett, kan du ta et måltid på kjeden uten å falle av sporet med kostholdet ditt. "Jeg besøker Subway en gang i uken med min eldste sønn på vei hjem fra en lang dag med aktiviteter etter skoletid," sier Amy Shapiro, MS, RD, CDN. "Vi ta en sandwich til middag, og jeg elsker sunnere valg de har innført de siste årene. Min går til på Subway er en bolle med svart bønne suppe og vegetarisk glede salat med ekstra fersk avocado. Lastet med fiber , er dette måltidet vegetarianer, fylling, smakfull, hjerte-sunn, blottet for all raffinert mel og full av antioksidanter." Jim White Eier av Jim White Fitness Ernæring Studios, er et annet helse ekspert som spørsmål sandwich butikk. "Jeg spiser på Subway minst en gang i uken ... [jeg liker å få en] 6-tommers hel-hvete sub, med stekt kylling, salat, tomat, løk, grønn paprika og agurk. For min krydder, jeg bruker Dijon sennep i stedet for majones fordi det `low-cal, men fortsatt har mye smak." Høres delish!

8

Virksomheten ble
Startet med en $ 1000 lån

Video: 10 Best Sandwich Makers 2018

Få denne: Co-grunnlegger Fred DeLuca åpnet sin første restaurant med en $ 1000 lån i 1965. I disse dager ble spisested kalt PETE`S Submarines. Men det hørtes for mye ut som "pizza Marines", så det ble til slutt endret til Subway.

9

De har din
Helse i tankene

Video: 50 THINGS TO DO IN NEW YORK CITY | Meine liebsten Sehenswürdigkeiten, Restaurants & co

Tilsatt sukker er et stort problem i disse dager. Og `s fordi vi nå vet at å spise for mye av det søte ting har vært koblet til alt fra hjertesykdommer og høyt blodtrykk å saggy hud og fedme. Den gode nyheten er at de fleste metrostasjon smørbrød inneholde færre enn 10 prosent av kaloriene fra sukker og salater har enda mindre. Å si farvel til tilsatt sukker-og farvel til magen din bestilling din kopi av Null sukker diett i dag!

10

de feed
The Hungry

Hvert år på National Sandwich Day, Subway donerer mat til sult organisasjonen Feeding America. Det siste november under kjeden donert mer enn 11 millioner måltider!