Opprettholde din helse og kondisjon under finalen

Vedlikeholde Health and Fitness Under finalen

Skrevet av Karen Jashinsky i samarbeid med Tracey Bakun

Det er preget av tomme kaffekopper, timer note-skimming og kvelds pugge økter med mellomspill av snacking: dens finalen sesong. Som mange studenter er enige om, er det en av de mest stressende perioder av semesteret. Studentene er presset til å lykkes, og som et resultat, de har liten tid til å vie både søvn og trening rutiner. Mangel på søvn og høyt stressnivå kan bidra til usunn snacking valg og overspising.

Uansett hvor begått en person er til fitness, er det vanskelig å opprettholde en regelmessig mosjon rutine og et sunt kosthold mens forbereder finalen. Whitney Evans, en Sophomore at USC sa: “Jeg gjør en innsats for å passe små treningsøkter inn i timeplanen min i finalen sesong. Jeg kan se en forskjell mellom de dagene jeg ikke jobber ut og de dagene jeg passe små treningsøkter inn i min rutine. Det er lettere å konsentrere seg og jeg får en bedre natts søvn.”

Det er flere måter for elevene å holde seg i form og fokusert mens acing eksamen:

Redusere stress:

Trene frigjør endorfiner og kan redusere stressnivået. Som blir sagt, selv når du er liten tid det er alltid mulig å få plass i en rask treningsøkt. Grab din motstand band og forplikte seg til å gjøre noen toning øvelser, selv om det bare er for tjue minutter. Du trenger ikke å trene i to timer for å høste fordelene av anstrengelses en mini trening, noe som kan gjøres med minimal tid og rom, effektivt kan få din kropp og sinn på rett sted før eksamen.

Ved å ta en kort studie pause og få pulsen går du kan redusere angst og bedre forberede deg på hva som ligger foran. Den MAXbox Finals Survival Kit av O2 MAX Fitness forsyner deg med korte treningsøkter som kan gjennomføres i en hybel eller leilighet innstilling, samt utstyr til øvelsene og snacks.

Holde seg frisk:

Under finalen, er det viktig at du holder deg frisk. Derfor elementer som Emergen C og rensemiddel er du bestevenner.

Husk å ta vare på deg selv er viktig hvis du vil lykkes.

Spis frokost og arm selv med sunn snacks:

Ikke hoppe ut på det viktigste måltidet på dagen. Tross alt, kan en sulten hjerne ikke huske informasjon som en full og fornøyd hjernen kan.

I tillegg holde sunn snacks alternativer i nærheten. Ikke lager skapet fullt av chips og godteri før uken av finalen-fordi det er bare å be om trøbbel. Hvis du trenger litt sødme for å komme deg gjennom den lange timen for å studere, slå til noen kvadrater av mørk sjokolade.

Få Komfortabel:

Det er de små tingene som kan gjøre en forskjell. Det betyr at det er på tide å bryte ut aromaterapi lys, fuktighetskrem, fuzzy sokker, og stress ball-noe som kan hjelpe deg å opprettholde din mentale helse som frister tilnærming.

Siste tanker

Totalt sett er finalen sesong en tøff tid for alle studenter, men ikke la stresset avskrekke deg fra fitness og helse mål. Prioritere helse under finalen og sørg for å passe i trening i løpet av studiepauser. Ved å følge disse trinnene kan du ikke bare utmerke seg på studiene, men ser bra ut og føler stor mens du gjør det.