10 Helsemessige fordeler av faste du sannsynligvis ikke visste om

10 Helsemessige fordeler av faste du sannsynligvis ikke visste om

For noen mennesker, er faste en religiøs plikt, men fasting har også helsemessige fordeler som vi alle kan gevinst fra. Gå uten fast føde for en kort periode kan bidra til å eliminere giftstoffer fra blodet, senke blodsukkernivået og øke immunforsvaret. Under den hellige måneden Ramadan, er muslimer forbudt å spise og drikke fra soloppgang til solnedgang, hver dag, mens andre fort i åtte timer om gangen, en gang hver måned, rent for de helsemessige fordelene. Du kan overleve helt bra for korte perioder uten mat og her er ti av de fordelene at folk som fort kan få:

1. Fasting gir fordøyelsessystemet en pause

Fordøyelsessystemet jobber ganske hardt, dag inn og dag ut, for å takle all mat og drikke som du passerer gjennom den. Fasting og til gir det en mye trengte hvile, og du vil finne at fordøyelsessystemet vil fungere mye bedre etter en kort pause.

2. Fasting kan hjelpe deg å slå avhengighet

Mange har funnet ut at faste kan hjelpe dem å overvinne dårlige vaner og avhengighet. Hvis du prøver å slutte å røyke eller slutte å drikke, så du kan finne at faste en stund vil hjelpe.

3. Det er en flott måte å starte et sunt kosthold

Hvis du planlegger å bytte over til en sunnere livsstil og kosthold, så starter med en periode med faste kan være en fin måte å begynne. Det gir kroppen en sjanse til å kvitte seg med alle giftstoffene fra din gamle usunt kosthold, og det gir deg stor motivasjon for den nye kosten og livsstil.

4. Faste normaliseres insulinfølsomhet

Hvis du har spist for mye karbohydrater og sukker, kroppen din kan bli insulinresistent, noe som kan føre til diabetes. Vanlig faste skal hindre at dette skjer, og kan forhindre utviklingen av diabetes og andre sykdommer, slik som hjertesykdom og kreft.

5. Fasting kan redusere sult nivåer

Gå uten mat, for korte perioder, kan redusere sult nivåer i løpet av de ikke-faste perioder. Fasting normaliserer nivået av ghrelin, som er det sult hormon, som vil gjøre at du føler deg mindre sulten overall.

6. Det kan forsinke aldring

En periode med faste øker produksjonen av humant veksthormon. Det humane veksthormon fremmer veksten av nye og friske celler, en mangel på noe som fører til for tidlig aldring.

7. Fasting fremmer avgiftning prosessen

Når du faster, begynner kroppen å bruke fettreserver for drivstoff, og dette, samt hjelpe deg å miste vekt, vil også bidra til å frigjøre giftstoffer som har blitt lagret opp i overflødig fett i kroppen din.

8. Det bleker øynene og fjerner hudfarge

Video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)

Tar en pause fra å spise fast føde kan også ha noen fantastiske effekter på huden og øynene. Ofte vil du finne at huden blir klarere, vil kviser redusere og til og med det hvite i øynene dine vil vises hvitere og klarere.

9. Faste kan redusere høyt blodtrykk

For mange mennesker, kan en periode med faste bidra til å redusere høyt blodtrykk uten behov for medisiner. Hvis du tar medisiner for høyt blodtrykk, er det ikke tilrådelig å prøve å faste før konsultere med legen din først skjønt.

10. Det kan styrke immunforsvaret

En periode med faste kan også øke immunsystem. Den beste måten å avslutte en rask for å få denne effekten er ikke å returnere umiddelbart til en binge på alle disse usunn mat selv om! Ta det som en mulighet til å endre kostholdet til det bedre og feire slutten av fasting med et solid måltid med frukt og alle de vitaminer og mineraler vil få rett til å arbeide på den nylig renset kroppen.

Video: Exercise vs Diet

Kjenner du noen andre fordeler ved å faste?

Hold deg glad og frisk!