Hva er et sunt kosthold plan for ramadan faster?

Innholdet

• Sunt kosthold plan for vektreduksjon
• Sunn diet foods
• Andre sunn mat å inkludere i kostholdet ditt mens fasting:
• Fordeler med fasting:
• Video: ramadan - barmhjertigheds måned
• Video: jean arthur, rudy vallee, edgar bergen & charlie mccarthy, dorothy lamour, vera vague

Ramadan er den niende måneden i den islamske kalenderen der muslimer over hele verden observere faster. Under den raske, må man avstå fra å spise eller drikke noe. Den raske må følges fra før soloppgang til skumring.

Fasting i Ramadan har mange helsemessige fordeler for de unge og friske. En studie utført i USA antyder at mentale fokus øker under Ramadan, slik at kroppen for å produsere mer hjerneceller og derved, forbedre hjernefunksjonen.

Storbritannias nasjonale helsetjenesten anbefaler også at Ramadan er den ideelle tiden å kvitte seg med dårlige vaner.

Sunt kosthold Plan for vektreduksjon

Under den raske, kan man ikke spise fra morgen til kveld. En bekymring som hjemsøker mange mennesker er om dette er sunt. Fasting under Ramadan eller andre anledninger er ekstremt sunt som du lar magen og kroppen til å avgifte seg selv, når de ikke spiser. Også, ved å ikke spise i løpet av dagen mengden av næringsstoffer kroppen absorberer fra maten du gjorde inntak, øker. Fasting for kort varighet, slik som i tilfellet med Ramadan også akselererer hastigheten av metabolisme, i motsetning til hvordan kroppen reagerer på vanlig måte, når vi hoppe over et måltid.

Når du reduserer matinntaket og begrense det til en viss tid det tillater magen gradvis krympe. Dette betyr at selv etter at faste perioden er over og du har gjenopptatt spise normalt, må du spise mye mindre å føle full. Som et resultat, vil du nå spiser på en regulert måte å ha et sunt kosthold.

Sunn Diet Foods

Folk som observerer de faster under Ramadan oppfordres til å spise datoer når bryte fasten. Selv om det er åndelige årsaker til denne tradisjonen, det har også mange helsefordeler.

En gjennomsnittlig servering av datoer huser 31 gram karbohydrater som er ganske mye den gjennomsnittlige daglige dose av fiber. Datoer hjelpe også forbedre fordøyelsen fordi de er så rike på fiber.

Bortsett fra dato, kan man innprente mange sunne matvaner i løpet av måneden Ramadan. Etter en planlagt og balansert kosthold er lettere i løpet av denne måneden. En annen ting å huske på for å kunne fullføre 30 dager med faste, er å lage en bevisst innsats for å spise hjemmelaget mat og unngå å spise ute. På denne måten kan du kontrollere hva du spiser og hvordan det er gjort (oljer, smør og andre fetende ingredienser).

Andre sunn mat å inkludere i kostholdet ditt mens Fasting:

1. Frukt:De er rike på vitaminer og bidra til å holde kroppen kjølig og energi på grunn av deres vann, sukker innhold.

2. Tørr Frukt: De inneholder vedvarende energi og er rike på fiber.

3. Egg: De er en stor kilde til protein og energi.

4. Yoghurt: Også en stor proteinkilde. Non-fetende og kjøling.

5. Melk: En frisk kilde til kalsium og væske for kroppen.

Fordeler med Fasting:

1. Fremmer Avgiftning:

De fleste giftstoffer lagres i kroppen fett. Når faste, er kroppen tvinges til å forbrenne dette fettet og dermed frigjør disse giftstoffene. Legemet er renset og detoksifiseres på grunn av de forlengede timer mellom matinntak.

2. Reduserer Blood Sugar:

Fasting øker brytes ned av fett og glukose i kroppen for å beholde bevarende energi. Når glukose er brutt ned, gjør det at reduksjonen i nivåene av insulinproduksjonen i tillegg. Bukspyttkjertelen kan være slik at reduksjon i blodsukkeret.

Video: Ramadan - Barmhjertigheds Måned

3. fordøyelsesorganer kan hvile:

Produksjon av fordøyelses sekreter går til reduserte priser. Dette bidrar til å opprettholde væsker i kroppen. Mat er brutt ned jevnt og frigjøring av energi er også gradvis.

4. utbedrer High Blood Pressure:

Rectifies High Blood PressureBecause fett og glukose brytes ned i løpet av faste å frigjøre energi, er det en mindre sjanse for arteriene tiltettes av fett (Atherosclerosis). Også, som det metabolic rates bli tregere i løpet av dagen hormoner, slik som adrenalin og noradrenalin blir også redusert. Alt dette resulterer i lavere blodtrykk.

5. Aids vekttap:

Reduksjon i lagring av fett fører til mindre vekt å bli satt på av deg.

6. manne Avhengighet:

Fasting bidrar til å redusere cravings for noen av stoffene som du er avhengig av.

Ting å være forsiktig med Mens Fasting:

Til tross for alle fordelene nevnt ovenfor, er det et par ting som man må ta vare på mens observere faster eller faste kan vise seg å være usunn.

• Fasting over en lang tid kan redusere kroppens vanninnholdet forårsaker dehydratisering som kan videre føre til hodepine og andre plager.
• Personer med diabetes bør unngå faste som blodsukkeret pigg og slippe drastisk i løpet av dagen som kan være svært farlig for dem.
• Kan forverre tilstanden til mennesker som allerede lider av halsbrann og magesår.
• Personer som lider av svakhet bør avstå fra å faste som det vil forverre tilstanden deres.
• Fasting bør bare gjøres i korte perioder av gangen og bør aldri bli observert i flere måneder sammen som dette kan tappe kroppen for næringsstoffer og gjør en veldig svak og usunn.
• Aldri over spise etter å bryte fasten. Det kan føre til kvalme og uro. Det kan også føre til plutselige økningen og fall i blodsukkeret, noe som ikke er bra. Binging i mellom faster er usunn og slår hele formålet med raskt.

Personer som har noen helsemessige tilstand, men likevel ønsker å spole bør alltid konsultere sin lege før du gjør det. Hvis det er mulig, bør de sunt kosthold plan diagram slik at deres helse ikke er svekket.

Enten er Ramadan eller om du faster på grunn av sine mange helsefordeler, alltid huske på do`s og don`ts som nevnt ovenfor. Husk å ha en kontrollert og sunt kosthold i løpet av fasten og selv etter det. Få mest mulig ut av den muligheten, men don`t over gjør det.

Video: Jean Arthur, Rudy Vallee, Edgar Bergen & Charlie McCarthy, Dorothy Lamour, Vera Vague

Hold spise næringsrik mat og frukt når du får sjansen til å holde kroppen hydrert og energi skjønt ut dagen. Hvis du på noe punkt du føler at du ikke kan ta det og trenger å bryte fasten, gjøre det før det påvirker helsen din.