Hvordan gjøre fasten? En trinnvis guide for deg

Her er en detaljert guide på hvordan du gjør faste. Faste er en utmerket metode for selvrensende. Det har åndelige, mentale og fysiske fordeler. Suksessen til faste avhenger av metode for faste, type faste og mentale og fysiske aktiviteter på faste dag. 

Hvordan gjøre fasten? 
Før du begynner å faste, må du velge blant ulike typer faste. Du må kanskje søke din doctor`s hjelp til å velge en type. Avgjørelsen må gjøres på grunnlag av

- din mentale styrke og viljestyrke
- Styrken i magen
- Kroppen grunnlov
- dosha kroppstype
- mat og drikke vaner.

Steg for steg guide til hvordan du gjør fasting -
Bestemme antall dager
Jeg anbefaler å faste for bare én dag. Hvis du ønsker å gjøre faste i mange dager, bedre å gi en åpning på minst en uke mellom to faste økter. Legen din vil bli en bedre dommer.

Hvis du er troende i astrologi eller numerologi, er det fornuftig å velge en hellig dag (auspicious dag).
I de innledende perioder, er det bedre å gjøre faste på helligdager, når du kan være hjemme, avslappet.
Men å velge ferie for fasting har også fått sine ulemper. Hvis du arbeider på fastedag, vil du være konsentrere seg mer på jobb. Derfor er det lett å glemme sult. Hvis den er på ferie, kan du begynne å konsentrere seg på magen, unødvendig.

Stopp alle dårlige vaner
Hvis du har for vane å røyke eller alkohol, `ve fikk for å stoppe det på faste dagen. Husk, det er dagen for å rense kroppen din av giftstoffer. Det er ikke en dag for å legge til flere giftstoffer i kroppen din.

Ingen ikke-veg mat i det hele tatt - 
Hvis du gjør -break fast-bare-Fasting, eller ett måltid per dag type faste, sørg for å unngå ikke-vegetarisk mat.
Den grunnleggende hensikten med fasten er å unngå å spise, eller spiser veldig minimal.
Fasting har sine forbindelser med åndelig praksis, derfor er det best å unngå ikke veg under faste.

Har suffciient mat på dagen - 
Pass på at du hadde nok mat på forrige fastedag.
Pass på å ikke ta for mye salt og krydret mat i den siste middagen. Det kan gjøre la deg tørst tidlig om morgenen den dagen faste.
Det er en god idé å spise sent på forrige natt.

Video: 186th Knowledge Seekers Workshop - August 24, 2017

På dagen for fasting - 

Stå opp tidlig - Sørg for at du våkner opp tidlig om morgenen.

Ta hodet bad - med varmt eller kaldt vann, som per ditt valg.

Gjør pranayama - Pranayama hjelper deg å ha en bedre konsentrasjon og styrker magen og lungene. Hvordan gjøre Pranayama?

Video: Navigate your Google Ads account

Video: How to use the new Google Maps: Directions

Gjør bønn - Be om indre styrke.

Video: GRASAS SATURADAS y QUIEN te dijo que SON PELIGROSAS ana contigo

Les noen sider med god bok - En selvhjelpsbok eller annen positiv bok hjelper deg til å føle seg motivert. Fasting dag er dagen du renser kropp og sinn og vilje til å få en bedre livsstil. Få sider av en selvhjelpsbok går en lang vei å hjelpe deg med re-orientere strømmen av tanker.

dempe sult så mye som du kan. ikke gi etter lett. Hvis du gjør juice fasting eller grønnsak faste, vil det være tendens til overforbruk. Beslutning om ikke å gi etter for sult. Utøve høyeste selvkontroll.

Ta resten - Kroppen har å leve uten tilførsel av kalorier. Riktig hvile hjelper deg med å holde maten bort i lang tid.

Ingen soleksponering - Fasting har en tendens til å øke Vata og Pitta. Sol og vind eksponering øker også Vata og Pitta. Derfor er det ideelt å holde seg borte fra sol og vind under faste.

Ingen / veldig lite mosjon - Hvis du er vant til å trene, begrense deg til en veldig kort treningsøkt på fastedag.

Har celle antall legen din - Skulle noe gå galt, kan en lege være til umiddelbar hjelp for deg.
Fast med familiemedlemmer og venner - Det bidrar til å forbedre binding. Du liker faste bedre. Din motivasjon vil bli styrket.
Vanlige medisiner - Du må snakke med legen din om de vanlige medisiner som du kan eller ikke kan ta under faste. Visse medisiner som kan forårsake mageirritasjon kan måtte unngås.
Relaterte artikkelen - Åndelig fordelene ved å faste