Best cardio trening

Opprette Effektiv Cardio Økter for resultater!

Du enten elsker eller hater cardio. Det er ingen i mellom.

Hvis du allerede har sjekket ut ultimate cardio trening side, vet du at uansett hvilken type cardio trening du gjør, pulsen til slutt bestemmer treningen intensitet.

Når du velger den beste Cardio Workout, kan du se på det 2 måter:

1. Finn noe du liker

Hvis cardio er noe du rutinemessig gjøre og nyte du bør gjøre det du liker best. Hvis du elsker å kjøre og du er frisk, det er ingen vits å tvinge deg selv til å bruke en stasjonær sykkel i 30 minutter.

Last Chart i PDF

Hvis du liker øvelse du kan få en god cardio trening gjør bare om noen kardiovaskulær trening.

2. Finn noe som får pulsen opp Effektivt

Hvis du er helvete bøyd på presser deg selv til kanten for å få maksimal hjerte- og fettforbrenning nytte har du mange ulike alternativer.

Noen øvelser bare suge mer enn andre. Hvis du virkelig ønsker å få fantastiske resultater fra cardio trening program du trenger for å presse kroppen til å gjøre ting som overgår dine vanlige aktiviteter.

Hva er noen gode Cardio Økter?

Den beste cardio trening er et intervall trening. Intervalltrening er en som hever pulsen opp til høye nivåer for korte perioder av gangen.

Fordelen med intervalltrening er den økte intensiteten fører kroppen din til å tilpasse seg mer effektivt i forhold til stabile aktiviteter.

Fritidsaktivitet Cardio Økter

Hvis du gjør noe du liker er måten du ønsker å finne den beste cardio trening, er den beste form for cardio fotturer.

Vandring er et intervall aktivitet i at du skal gå opp bare så lenge. Når du slutter å hvile eller nå toppen av din tur, vil du begynne et annet intervall ved å klatre ned.

Kanskje den beste delen om fotturer, er når du gjør det du knapt føler at du trener. Det er bra for deg åndelig så vel som fysisk og følelsesmessig.

Hvis du tror du vil heller bruke en time på elliptisk maskin i gym, komme ut der og finne en sti, og du vil mest sannsynlig ombestemme deg virkelig rask.

Sport Trening Cardio Økter

Video: Trening CARDIO + BRZUCH | Codziennie Fit

Du trenger ikke å være en idrettsutøver trening for et spill eller hendelse for å dra nytte av sport basert cardio trening. Å møte og overgå kravene fra sine idretter, har utøverne blitt satt gjennom noen av de tøffeste cardio trening i mange år.

Det er ingen grunn til at du ikke bør dra nytte av treningsmetoder for ulike idretter eller utføre en best cardio trening som du faktisk gjør sporten.

bryting

Har du noen gang vært i en intens brytekamp før? Hvis du ikke har, og du prøver, vil du sannsynligvis bli andpusten på mindre enn 30 sekunder. Tenk deg trening som dette for 20 + minutter? For de som liker det, kan bryting være den beste cardio trening.

Kickboxing

Kickboxing er en fin måte å jobbe musklene som du vanligvis ikke fungerer så vel som får pulsen opp. Sammenligne en profesjonell boksekamp som består av 12 tre minutters runder til 36 minutters økter på stasjonær sykkel .... Nok sagt.

Fotball Agility og Form Antall Drills

Video: 32 Minute Home Cardio Workout with No Equipment - Calorie Blasting Cardio Training

Fotball handler om hvor raskt føttene bevege seg. Vanligvis føttene tilhører en 6`4 "250 pund linebacker men fotball smidighet og danne kjører øvelser vil få alles pulsen opp.

Cardio maskin Combo Cardio Økter

VersaClimber - Stasjonær Bike

Begynn å klatre på en rask hastighet med lite motstand på Versaclimber. Prøv å gå for en viss tid eller en viss høyde eller til ditt hjerte føles som det vil eksplodere.

Hoppe av Versaclimber og få rett på en stasjonær sykkel og pedal på en behagelig pris. Når pulsen er tilbake ned til et behagelig nivå, gjør det ubehagelig igjen ved å prøve en annen bout på Versaclimber og gjenta.

Målet for: Prøv å få enten 500 fot eller 5 minutter på Versaclimber deretter 2 minutter på sykkel og gjenta 5 ganger. Dette vil være de tøffeste 35 minutter du har hatt i gym så langt, garantert.

Hoppetau - Stasjonær Bike

Hvis du ikke har tilgang til en Versaclimber kan du prøve den fryktede hoppetau for høy intensitet intervaller. Hoppe tau med en hastighet på rundt 120 spinn per minutt. Du kan tiden hvor lenge du hopper tau, telle spinn, eller bare gå til du ikke kan lenger.

Etter anfall av hoppetau ri den stasjonære sykkelen for nok tid for deg hjertefrekvens å flate ut og deretter gjenta.

Video: KARDIO TRENING & SVE O KARDIO TRENINGU (PITAJ NIXU)

Mål for: Prøv å hoppe tau i 20 minutter på rundt 120 spinn per minutt. Se hvor mange kjøle ned runder på stasjonær sykkel det tar deg. Forhåpentligvis din totale tiden for denne treningen vil være rundt 30 minutter.

Elliptiske - Push-ups

Elliptisk maskin er trolig den mest feilaktig brukt maskin på treningsstudioet. De beste elliptiske maskiner har håndtak og hvis du slår motstanden opp, vil armene må jobbe like mye som beina. Med denne cardio trening, trenger du ikke bekymre deg for å sette motstanden til et høyt nivå på elliptiske.

Begynn på elliptiske maskin på en mellomklassen nivå. Hvis det er en pulsklokke sjekke pulsen. Etter et par minutter på elliptiske, gå av og utføre opp til 30 raske push-ups. Selv om du kan gjøre mer, ikke fordi maskinen vil nullstille.

Du er i for en overraskelse når du sjekker pulsen etter dine push-ups. Det vil være svært høy, ikke bli skremt, kan de anaerobe push-ups få pulsen opp mye høyere enn aerobic trening

Mål for: Prøv å gjøre 5 sett med 30 push-ups i mellom 2 minutters bouts på en mellomklassen nivået på elliptiske.

Få det beste Cardio Workout of All Time

• Nybegynnere Running Program Guide
  Lær hvordan du kan starte friskt med en gange, jogging eller løping program for å brenne de ekstra kaloriene hjemme eller på treningsstudio.
• Topp fem Cardio Økter for kjempebra resultater
  Lær om fem av våre beste favoritt cardio trening, inkludert populære cardio muligheter til å utføre alene eller sammen med venner og familie.
• Tredemølle treningsprogram tips
  Før du får på tredemølle, her er noen enkle tips du kan følge for å sikre en trygg, effektiv og morsom trening.
• Lær-å maksimere Du Cardio øvelse rutine
• Beste Cardio maskiner
  Du kan få den beste cardio trening på hvilken som helst maskin forutsatt at du liker det. Få tips som vil hjelpe deg drive cardio maskinene riktig for å få maksimal kardiovaskulære fordeler.
• Body Fat: Alle har det, ingen ønsker det!
  Du er sannsynligvis å forske på de beste cardio trening for å unngå å få kroppsfett eller miste kroppsfett. Bli kjent med alles største fiende ved å sjekke ut denne artikkelen.
• Cardio feil du må unngå for optimale resultater
  Her er en titt på fem populære, eller skal vi si ikke så populære cardio feil. Unngå disse for å gjøre din cardio rutine så trygg og hyggelig som mulig.