Hjem rettsmidler for å kurere tennisalbue naturlig og rask

Hvordan bruke hjemme rettsmidler for å kurere tennisalbue fort? Er albuen smertefull, sår og delikat å røre? Tror du at det er vanskelig å utføre enkle oppgaver, for eksempel å håndhilse eller åpne portrom? I tilfelle at svaret er ja, kan du bli opplever tennisalbue.

Betennelse i sener og muskler som er koblet til albuen skjer på grunn av monotont dreie eller bøying av armen. Denne tilstanden er kjent som medisinsk parallelt epicondylitis. Denne tilstanden er kjent som tennisalbue. Selv om denne tilstanden er svært smertefullt. Det er ikke i det hele tatt botemiddel, og det kan behandles effektivt. Være at det kan, på off sjanse for at du ikke løse problemet, vil du være i smerte for ganske lang tid og holde skade de samme sener og muskler, på denne måten utsetter ødeleggelse.

Symptomer på tennisalbue:

Hvordan ville du vet at du opplever tennisalbue? Som blir sagt, ta en titt på disse symptomene. På off sjanse for at du får de syke effektene av dem, du uten tvil har tennisalbue.

• Smerten går fremover sakte og forsterker med tiden.
• Den eksterne delen av albuen er delikat å røre.
• Smerten strekker seg ut fra den ytre delen av albuen til underarmen.
• Når du prøver å vri portrom håndtaket eller håndhilse med en ledsager eller bekjent, smertene avtar.

Uavhengig av muligheten for at du ikke spiller tennis, kan du selv nå får tennisalbue. Spill som badminton, kajakk, baseball, padling og fly fiske, og bruk en skrutrekker eller slede drøyt kan føre til tennisalbue. Faktisk utnytte en berg pensel til å male taket ditt kan resultere i denne skaden.

Hva kan du gjøre?

Når det er sagt, har du to valg. Du kan gå til en ortopedisk spesialist og få kortison infusjoner eller du kan velge hjem rettsmidler. Husk at hjem rettsmidler for tennis albuene er stadig ideelt, siden de bruker naturlige elementer og ikke har noen reaksjoner.

Heldigvis er det noen hjemme rettsmidler som fremskynde restitusjon av tennisalbue, samt bidra til å redusere smertene som følger denne tilstanden. Langs disse linjene, uten mye larm, her er de viktigste hjem rettsmidler for å kurere tennisalbue som du kan bruke til å behandle din tennisalbue.

Hjem rettsmidler for å kurere Tennis Elbow Naturligvis:

1.) Hvil skadet arm Cure Tennis Elbow

Kanskje den mest avgjørende del av helbredelses tennis albue er å la den hvile, med det mål at helbredelsesprosessen kan skje feilfritt. Dette innebærer unnvike noen overflødige utvikling som ytterligere kan skade sener og muskler. Du bør likevel gjøre hver dag leve kapasiteter for å hindre musklene fra ødeleggende. Noe annet, prøve og minimere bruken av armen den grad at dette ville være mulig.

2.) Ice Pack Cure Tennis Elbow

Tennisalbue betyr svelling og smerte. Du kan få hjelp fra både ved å bruke en ispose på albuen. Ikke bruke ispose i mer enn 15 minutter om gangen. Så igjen, kan du bruke pakken hver 2 til 3 timer for å lindre smerte og redusere betennelser. Når svelling kontrolleres, smerte begynne å smelte ned.

3.) Layer Cure Tennis Elbow

Den primære ting som du burde gjøre med å støtte en tennis albue skade er å bruke et lag. Det vil ikke bare fremskynde helbredelsesprosessen, i tillegg bidra til å redusere hevelse. Pakk albuen i en forbrukergrupper. Kontroller det ikke er veldig stramt, da det vil hindre blod formidling. Blood kurs for regionen er grunnleggende, som den formidler avgjørende tilskudd til den skadde delen for å akselerere healing.

4.) Konsumere Omega-3 rik mat å kurere Tennis Elbow

Omega-3 essensielle umettede fettsyrer bidra til å gjøre dine muskler og bein sterkere. Syrene i tillegg redusere betennelse. Så se å spise sustenances som er rik på Omega-3 umettet fett. Du kan legge til Edamame cheddar, villris, valnøtter, linfrø, bønner, fisk og laks til din daglige diett inntil albuen heals helt.

5.) massasje for å kurere Tennis Elbow

Du kan massere skadet albue selv i motsetning til å bruke penger på vei ut til en fysioterapeut. Det er to typer massasje, for å være spesifikk triggerpunkt massasje og erosjon massasje, som hovedsakelig brukes til å helbrede tennisalbue. Den forrige må utføres av en ekspert med en bestemt slutt mål å være effektive. Likevel, kan du gjøre kontakten massere deg selv. Bare utnytte tommelen og forsiktig gni sår albue her og der, og så igjen her. Masser region som er generelt smertefullt.

6.) Bruk en Sling Cure Tennis Elbow

Når du har tennisalbue, må du immobilisere den til å hjelpe healing. Seilet vil hindre deg fra å bruke armen unødvendig. I tilfelle at du fortsetter å bruke armen etter skaden, vil det forsterke det. Likevel, ikke holde armen hele dagen i seilet. Evakuere det mye av tiden og strekke armen. Dette vil hindre forfallet i musklene.

7.) Raise Your Skadet Arm Cure Tennis Elbow

Når du opplever de syke effektene av tennis albue, til en av de beste tilnærminger helbrede armen raskt blir ved å heve den. Når du heve armen, kan blodet mer effektivt i motsetning til bosetting i underarmen. Du kan heve armen ved å holde den over hjertet ditt nivå og propping det på en delikat pute eller en pute. Dette vil bidra til å redusere svelling dessuten lette smerter.

8.) tøyningsøvelser for din Arm å kurere Tennis Elbow

En av de viktigste formålene bak tennisalbue ikke strekke armen. Stretching tillegg kan hjelpe armen for å hente inn. Når du merker smerten avtagende, den tid det nå, på tide å begynne å strekke aktiviteter som øker tilpasning av armen videre forsterke underarm muskler. Du kan rette og vri armen din, så igjen. Hva mer, bruke sunn hånden til å presse ned på den berørte hånden til du kan føle musklene i underarmen som strekker seg.

9.) Avocado Oil Cure Tennis Elbow

Avocado olje er kjent for å redusere betennelse, tilsvarende en beste middel for tennisalbue .. Prøv forsiktig masserer albuen med denne oljen konsekvent. Prøv å gni et par ganger midt på dagen for de beste resultatene.

10.) Potet Cure Tennis Elbow

Nei, du trenger ikke å spise potet. I stedet forberede en potet og sted i et håndkle. Plassere en varm potet pakke på den skadde albuen, vil gi betydelig lettelse fra smerter forbundet med det.

11.) Fenugreek for å kurere tennisalbue

Bukkehornkløver har anti-inflammatorisk egenskaper, og dette bidrar til å redusere hevelse, med det mål at albuen kan begynne helbredelse. Lag en pasta av bukkehornkløver frø med litt melk. Bruk denne lim sjenerøst på den berørte albuen og la den holde på så langt som kan være gjennomførbart.

12.) gurkemeie for å kurere tennisalbue

Gurkemeie har blitt brukt som en del av asiatiske samfunn i uminnelige tider for sine helbredende krefter. Gurkemeie inneholder curcumin, som oppfyller forventningene en anti-inflammatorisk spesialister. Dessuten er gurkemeie rik på antioksidanter som avhende frie radikaler fra den skadde delen av kroppen din. Du kan legge gurkemeie til næring eller lage en pasta med vann og bruke den på albuen. Ta riktige forholdsregler, mens søknad gurkemeie, da det kan sette flekker på klær. Det vil forhåpentligvis redusere svelling og smerte. Curcumin er tilgjengelig som tabletter som du kan ta tre ganger om dagen også i tilfelle du ikke er begeistret for å bruke gurkemeie.

13.) Boswellin for å kurere tennisalbue

Mange alternativ narkotika profesjonelle bruker ekstrakt av Boswellin urt å behandle noen betennelsestilstander. Du kan også benytte dette ekstraktet for å lette hevelse og oppmuntre healing. Ekstraktet er tilgjengelig som beholdere. Du vil ha kapasitet til å oppdage det i reelle naturlig helse butikker. Ta to tilfeller per dag med vann.

14.) Ginger Cure Tennis Elbow

Ingefær også er kjent for sin anti-inflammatoriske egenskaper. Du har valget mellom fermen ingefær te og slukte det å lette hevelse, eller du kan lage en pasta av ingefær med litt vann og anvende den på albuen.

15.) selleri frø for å kurere tennisalbue

Selleri frø anses å en standout blant de beste hjem rettsmidler for tennisalbue. Utvise saften fra frøene og svekke med vann. Du burde være ute etter å legge rundt 5 til 10 dråper av selleri frø juice i et glass med høy temp vann. Konsumere denne drikke før hver middag å fremskynde helbredelsesprosessen.

16.) Calendula Oil Cure Tennis Elbow

Ta et par dråper Calendula olje og massere albuen. Du i tillegg vil merke en lessening i smerte. Masser albuen to ganger om dagen med oljen for de beste resultatene.

17.) Ananas for å kurere tennisalbue

Ananas inneholder en forbindelse som er kjent som bromelain. Denne forbindelsen har anti-inflammatorisk, antiseptisk og egenskaper, og kan bidra til å redusere smerte og hevelse i albuen. Du kan spise ananas konsekvent eller drikke juice. Vær sikker på å ha det uten å legge noe sukker.

18.) Green Tea Cure Tennis Elbow

Vi vet alle at grønn te er lastet med antioxidants.Free radikaler kvotient vanligvis går opp, når du tilfeldigvis lider av tennisalbue problem, som forsinker den helbredende prosedyren .. Så drikke en kopp grønn te konsekvent, spesielt om morgenen, for å ta ut de frie radikalene og fremskynde din rekreasjon. Dessuten inneholder grønn te også mange kosttilskudd som vil bidra til å helbrede albuen raskt og problemfritt. Dette er en standout blant de beste naturlige løsninger for tennisalbue.

19.) kål blader for å kurere Tennis Elbow

Drench et par kål blader i vann og bruke dem på albuen. Bruk en gasbind for å sikre bladene og la dem overnatte. Det vil ikke bare lindre smerten, det i tillegg vil bidra til å redusere hevelse på albuen.

20.) Broccoli for å kurere tennisalbue

Du vet hvor sunt brokkoli er generelt hvorfor din mor ville ha begrenset deg til å spise det? Brokkoli er svært rik på fytokjemikalier kalsium og vitaminer som holder kroppen sunn. Du kan lette din smerte og forsterke albuen ved å bruke et lim av brokkoli på den. La lim til å forbli i 20 tidligere minutter vaske det av.

21.) hvitpilbark Cure Tennis Elbow

Hvitpilbark fungerer som en naturlig smertestillende på grunn av nærhet av et stoff som kalles salicin. Bland pulver av white willow bark med vann og drikke det for å bidra til å redusere smerte av tennisalbue. Virkelig, det er en kraftig forbedret mulighet til å takle smerte enn å ta OTC eller medisin smertestillende, noe som kan ha skadelige reaksjoner.

22.) Selleri blader for å kurere Tennis Elbow

Mye det samme som selleri frø, selv selleri blader vise seg å være effektiv kur for tennisalbue. Koke 10 selleriblader i omkring en kopp vann. Lapskaus vann i 60 minutter og etterpå belastning. Drikk denne blandingen to ganger om dagen i en måned. Du vil begynne å gjenkjenne en endring i dine symptomer i en uke begynner dette hjemme bøte for tennisalbue.

23.) Johannesurt å kurere Tennis Elbow

Bruk tørr johannesurt å blande en urtete. La den trekke i 10 tidligere minutter anstreng og drikke det. Dette vil bidra til å redusere smerte dessuten stille deg ned. Du kan forbedre den type te ved å legge en teskje av nektar. Likevel kan johanne urt øker fotosensitivitet. Så gjør det et poeng å bruke solkrem sjenerøst når venturing ut. Ikke benytte denne urten i tilfelle at du er på en hvilken som helst lege foreskrevet medisin. Advokatene din spesialist først.

24.) Sennep olje og hvitløk å kurere Tennis Elbow

Hvitløk er kjent for sine anti-inflammatoriske egenskaper, og du kan utnytte disse egenskapene ytterligere styrking din hell. Squash fire fedd hvitløk og varme dem i to spiseskjeer med sennep olje til de blir kjedelig brun i fargen. La oljen slå lunken og etter at anvende den på albuen.

25.) Mørk sesamfrø Cure Tennis Elbow

På off sjanse for at tennis albue er utrolig smertefullt, har du mest sannsynlig burde prøve dette hjemme rette. Bruker en spiseskje med mørke sesamfrø i vann over natten. Den medfølgende morgen spiser frøene og drikke vannet. Utnytte dette midlet hver dag, og du vil merke en forringelse i smerte etter et par dager.

26.) Jamaican Dogwood Tea Cure Tennis Elbow

Jamaica dogwood er funnet i Nord-Amerika og er kjent for sin kjøling og avkobling egenskaper. Det hjelper også med nerve smerte. Brygge Jamaica Dogwood te ved å dyppe den tørkede etablere i en kopp med kokepunkt vann. Gradvis varme vannet til det punktet av koking og la det småkoke i ca 10 minutter. Sil og bruker denne te for å lindre smerte og redusere symptomer på tennisalbue. Drikk 2 kopper denne te konsekvent for best resultat.

27.) Lavendel Essential Oil Cure Tennis Elbow

En alternativ effektiv tennisalbue rette, Påføring lavendel essensielle olje på albuen, vil bidra til å redusere smerter og betennelser. Forsiktig og sakte massere oljen inn i berørte albuen. Du i tillegg har valget mellom å legge olje til dusj vann og dusjing i den.

The Final Verdict:

Det er mest sannsynlig hjem rettsmidler er effektive i behandling av tennisalbue. På den annen side, de fleste rettsmidler tar tid. På denne måten er det å din største fordel å være tålmodig og drive frem med rettsmidler. Av og store, kan tennisalbue ta hvor som helst fra et par uker til et par måneder, om ikke et par år, å helbrede, betinget av hvor ekstremt skadet muskler og sener er.

Så vær tålmodig og du vil være takknemlig for at du valgte hjem rettsmidler for tennisalbue motsetning til å få kortison infusjoner eller kirurgi.