Hva er de beste vitamin C rik mat for vekttap?

"Um. Orange juice?"

Selv om det er ikke vanlig kunnskap, med bare 70 milligram av vitamin C per frukt, appelsiner (i noen form) aren `t den beste kilden til næringsstoffer i butikken - ikke engang i nærheten. Don`t tro det? For å bevise vår punkt, samlet vi `sju matvarer som tjener opp mer igjen for bite enn overhyped frukt og rangert dem i rekkefølge fra minst næringsrike til de mest potente. Selv den laveste rangeringen mat på vår liste har 13 prosent mer vitamin C enn den klassiske sitrusfrukter-og høyeste rangeringen, en heidundrende 437 prosent mer!

Selv om mange mennesker slår til vitamin når de føler sniffles kommer på, Vitamin C gir langt flere fordeler for din bod enn du kanskje tror. Næringsstoffet har vist seg å heve humøret (som kan vern av følelsesmessig drevet munching) og motvirke stresshormoner som utløser magefettlagring, slik at det er et viktig næringsstoff for de prøver å gå ned i vekt. Det beskytter også cellene mot frie radikaler, så hvis du er regelmessig utsatt for sigarettrøyk, luftforurensning, eller ultrafiolett lys, forbruker matvarer under bør være en prioritet. Her `s hva du bør legge til din handlekurven:

Vitamin C innhold: 1 kopp biter, 79 mg, 131% DV

Hva `s ikke å elske om denne gul-hued frukt? Gumlet på ananas kan gjøre deg til å føle deg som om en million `re miles away på en bortgjemt strand, nesten umiddelbart. I tillegg til 79 milligram vitamin C, inneholder det bromelain, en digestive enzym som bidrar til å bryte ned og mat redusere oppblåsthet.

Vitamin C innhold: En kopp hakkede, 87 mg, 145% DV

Grønnkål, den uoffisielle king av avlingen gangen, skilte 133 prosent av den day`s vitamin A og nesten en og en halv ganger den anbefalte mengde av vitamin C. Stekt kale gjør et stort tillegg til røre-frys, supper og omeletter, mens den rå variasjon kan bli presset inn i en sandwich eller brukes som en salat eller smoothie utgangspunkt.

Vitamin C innhold: En kopp, 88 mg, 146% DV

Papaya, noen ganger kalt ‘frukten av englene,` er en ofte oversett ernæringsmessig gullgruve. Den eksotiske frukten gir en imponerende 88 milligram vitamin C og 2,5 g av buk-fylling fiber for bare 62 kalorier og 11 gram sukker.

Vitamin C innhold: En kopp, halvert, 89 mg, 148% DV

Vi `re søtt på jordbær fordi de` re en smakfull måte å sate cravings og er stappfulle av polyfenoler, kraftige naturlige kjemikalier som kan hjelpe deg å miste vekt-og selv stoppe fett fra forming. Skjær opp en kopp og ta en matbit på dem som en ettermiddag snack, legge dem til i salat, eller bruke dem i overnattings havre for å få en solid hit av vitamin C.

Vitamin C innhold: En kopp kokt, 97 mg, 161% DV

I tillegg til å tjene opp nesten to day`s verdt av vitamin C, er dette cruciferous veggie en god kilde til hjerte-sunt omega 3s. Hvis du ikke bryr seg for fisk, spirer og andre matvarer rike på næringsstoffer som valnøtter og flaxseeds er viktige tilskudd til kosten.

Vitamin C innhold: En kopp, rå, opphakket 190 mg, 316% DV

Takket være en stoffskifte-regulerende forbindelse dihydrocapsiate og deres høye vitamin C-innhold, paprikaene lage et fast tillegg til eventuelle vekttap diett. Dypp skiver av veggie inn hummus, tilsett veggie til smørbrød og salater, eller kaste noen biff i en mais tortilla med salsa, svarte bønner, paprika og løk for en Chipotle-inspirert middag.

Vitamin C innhold: En kopp rå, 376 mg, 626% DV

Video: CLAVES PARA ADELGAZAR SI SUFRES DE HIPOTIROIDISMO ana contigo

Stjele topplasseringen på listen vår er guava. Den søte frukten pakker nesten en week`s verdt av vitamin C i en ren en kopp servering. Den har også en høyere konsentrasjon av lykopen (en kreft-bekjempelse antioksidant) enn noen annen frukt eller grønnsak. Aldri spist en før? Du kan bli overrasket over å finne frukt fylte med frø. Don`t bry prøver å spise rundt dem, de `re spiselig, så bare grave i!

DON`T kosthold. SPISE! Oppdag 1000-årene av slanking bytteavtaler og smakfulle oppskrifter i den nye Spis dette, ikke at! magazine Abonner nå og få halvparten av pluss en gratis kokebok!