Den mest næringsrike råvarer du kan spise

Tenk på det: The Beatles hadde Paul McCartney, The Jackson Five hadde Michael Jackson og Destiny`s Child hadde Beyoncé. Frukt og grønnsaker? De har de seks standout stjernene under. Hva gjør dem bedre enn de andre plukker i produsere midtgangen? `Re fullpakket med den høyeste konsentrasjonen av næringsstoffer som avverge kronisk sykdom og sykdom, i henhold til en fersk rapport ved Centers for Disease Control and Prevention (CDC). ( `Re lav i kalorier, også, noe som gjør dem store filer til nesten alle vekttap plan.)

For å finne disse forbildene sunn råvarer, forskerne undersøkte næringstetthet av 47 varer vanligvis antatt å være supermat. Listen ble så snevret ned til 41 "kraftpakke" frukt og grønnsaker og rangert fra mest til minst potente. Brutt ned etter kategori, her er de beste spill for din helse og waistline:

Beste grønne: brønnkarse
Best Herb: Persille (bruke den til å lage en deilig grønn smoothie)
Best Veggie: rød paprika
Beste frukt: Tomater (eller appelsiner hvis du vurdere tomat en vegetarisk)
Best sitrusfrukter: Sitron (det gjør en forfriskende tillegg til detox vann)
Best Berry: jordbær