Beste øvelsene for å forbrenne fett, tone opp og ned i vekt raskt

Hvis du prøver å gå ned i vekt, så er det veldig viktig at du trener riktig. Bortsett fra å gjennomføre en effektiv øvelse regime du må se etter kostholdet ditt også. Når diett og fysisk går hånd i hånd, så den eneste vekttap programmet vil bli vellykket. Noen av øvelsene som skal hjelpe deg i å oppnå det ønskede resultatet raskt vil måtte inkludere toning og Cardio aspekt i det. Så, hvis du har besluttet å begynne å miste vekt, så her er 21 øvelser som du kan gjøre for å redusere vekten.

Video: - Jeg er ikke tynn nok til å være modell

Video: 3 BIG MISTAKES THAT CANCEL YOUR WEIGHT LOSS

Bilde av © Tammy Hanratty / Corbis

1. sykling - Hvis du er en av de typer som hater å gå til gym å brenne ut de ekstra kaloriene deretter sykle i stedet for bilen. Det vil hjelpe deg i å nå et mål, og det brenner kalorier opp til 1000 per time, avhengig av hvor raskt du ri. Når du rir sykkelen du også sparer miljøet mot forurensning.Bilde av © GM Visuals / Blend Images / Corbis
2. kickboxing - Dette spillet involverer side til side løping som er en flott måte å Cardio trening. Dette bidrar i toning bena og lårene. Det er ikke nødvendig at du må delta i et treningsstudio for å få alle disse øvelsene i Faktisk kan du bare spille disse spillene for en lengre periode for å miste så mye som 800 kalorier per time.Bilde av © Redlink Produksjon / Corbis
3. walking - Det betyr alvorlig rask gange og ikke bare vandre rundt. Du kan be partneren din om å bli med i som det vil gi deg litt tid på egen hånd, og vil også bidra i toning bena. Dette Cardio trening er egnet for alle, og mengden kalorier brent her er 360 per time. Så, til neste gang du prøver å gå til bussen stå hvis du ikke kan stå opp tidlig gå for morgen turer.
4. trening DVDer - Hvis du velger riktig, så er det øvelser DVDer som vil hjelpe deg i å arbeide ut effektivt og gå ned i vekt opp til 300 til 350 kalorier per time. Følg øvelse som er vist på DVDer og gjøre det en gang daglig, har du sikkert vil være fordeler med det.Bilde av © Tomas Rodriguez / Corbis
5. Jogge - Det er en flott måte å komme ut av alle slags distraksjoner og nyter tiden med deg selv. Til gjengjeld vil du miste ut 550 kalorier per time.Bilde av © Wavebreak Media LTD / Wavebreak Media Ltd./Corbis
6. Zumba Dance - Det er en øvelse som vil gjøre at du mister 500 kalorier per time, men det er ikke alles kopp te. Det krever noen form for samordning som er vanskelig å oppnå, og det er der du mister alle kaloriene.Bilde av © Mareen Fischinger / Corbis
7. yoga - En effektiv måte å tone ned kropp og sinn. Det hjelper i leddsmerter og ryggsmerter, når du gjør det på alvor daglig, kan du miste opptil 180 kalorier per time. Posisjoner og stillinger er ganske vanskelig i avanserte stadier, så det er tilrådelig at du starter med den enkle seg, og når kroppen din er tilpasset de trekkene du gå til neste nivå.Bilde av © Jesco Tscholitsch / Corbis
8. Vandring - Gå ut i fanget av naturen og gå for lange avstander som vil hjelpe deg å miste 350 kalorier per time. Det er ikke den milde går i stedet er det godt nok til å miste 350 kalorier per time.Bilde av © David Burton / Corbis
9. Hagearbeid eller jobber i hagen - Hvis du elsker plantene dine, så bruke litt mer tid med dem ved å ta vare på dem. Enkle fungerer som plukker blader eller trekke ugress kan hjelpe deg i å brenne 350 kalorier per time. Så holde en flaske vann hendig, sette på en lue og gå ut i hagen tending planter.Bilde av © Simon Potter / Corbis
10. rengjøring huset - Hvis du trodde gjøre husarbeid er en utakknemlig jobb, så tro om igjen som du skal brenne ut 200 kalorier per time. Bruk velbehag i stedet for en støvsuger, og hvis du er helt alene i huset ditt, så pep det opp med noen flotte foten peke musikk som vil få deg til å bevege kroppen. På denne måten vil du få huset ryddet opp og gjennomføre treningen samtidig.
11. Tar med vekttrening i treningen regime - Vekt trening er viktig uansett hva du gjør for å gå ned i vekt. En time med vekttrening vil hjelpe deg i å miste 200 kalorier per time, men du kan gjøre treningen i minst 30 minutter tre dager i uken.Bilde av © Hero Images / Corbis
12. Fotball - Selv om du ikke er en god spiller det ingen rolle hva som betyr noe er at du kjører med ballen for en time eller så fører til et tap på 400 kalorier per time. Du kan spille med barnet ditt, på den måten du vil være i stand til å tilbringe mer tid med barna og gå ned i vekt mens du har det gøy med barnet ditt.Bilde av © Images / Corbis Erik Isakson / Tetra
13. Kickboxing - Gjør det med din venn, og du vil se hvordan tiden flyr, gjør du miste opptil 600 kalorier per time. På slutten av økten vil du være helt utmattet, men det er verdt hvert eneste sekund.Bilde av © Eric Herchaft / Onoky / Corbis
14. Spretter opp og ned i trampoline - Hvem visste hoppe på en trampoline kan hjelpe deg å redusere vekten opp til 400 kalorier per time? Men det er sant når du hopper på trampoline ditt hjerte vil slå raskere, og du vil være å ha det gøy å miste vekt.Bilde av © Inti St Clair / Blend Images / Corbis
15. Hesteridning - Ikke alle kan være i stand til å gjøre det, men en god time med ridning kan føre til et tap på 200 - 600 kalorier per time.Bilde av © Dew / Images Somos / Corbis
16. Dans med litt musikk - En av de beste måtene å miste 600 til 800 kalorier per time dans. Sett på litt musikk og dans i en time, vil du innse på slutten at det også hjalp deg i å redusere stress nivå også.Bilde av © Ariel Skelley / Blend Images / Corbis
17. Roing - Hvis du er ute en vei rundt å tone armene, så bli en roklubb. Det vil også hjelpe deg i å miste 600 kalorier per time.Bilde av © Erik Isakson / Blend Images / Corbis
18. elliptiske brenner - Dette Cardio er en flott måte å fange opp på din favoritt TV-programmer mens du er svett ut 600 kalorier per time. Det vil holde deg distrahert slik at du ikke vil føle presset med å jobbe ute.Bilde av © Moodboard / Corbis
19. svømming - Hvis du elsker vann og deretter bruke minst en time i vannet gjør alle typer svømmeteknikk som det brenner ut 800 kalorier / t.Bilde av © Image Source / Corbis
20. Skøyter - Det er veldig gøy å skate på isen om vinteren og når det hjelper i å miste vekt så hvorfor ikke gi det et forsøk?Bilde av © Images / Corbis Erik Isakson / Tetra
21. Step Aerobics - Hvis du har en hiv underkroppen, og deretter prøve Step Aerobic det vil hjelpe deg å forbrenne 800 kalorier / t.