Hvorfor er jeg alltid våkne opp varmt om natten?

Våkne opp varmt kan alvorlig kutt i din søte søvn. Du kaste av tepper, åpne et vindu, og ganske muligens forstyrre din partnerrsquo-søvn hvis du donrsquo-t søvn alene. Det kan la deg trøtt neste dag og lurer på hva du kan gjøre for å bli komfortabel.

Hvis du ofte våkner overopphetet om natten, lurer du kanskje på hvorfor. Det er mange grunner til dette kan skje, og denne artikkelen vil skissere noen av de vanligste årsakene og hva du kan gjøre hvis det isnrsquo-t noe alvorlig.

Video: Bruce Lipton- Returning to Spirituality through Quantum Physics

Hvorfor er jeg alltid våkne opp varmt om natten?

Det er mange årsaker. Det kan være alt fra varmen blir slått opp for høyt, for mange tepper, eller noe som skjer med kroppen din. Noen av de vanligste årsakene er:

1.Infection i kroppen din

Hvis du lider av en infeksjon i kroppen, feber og frysninger kan gjøre deg både kald og varm om natten. Du kaster dekslene av og deretter trekke dem tilbake på hele natten får ikke sove i det hele tatt. Infeksjoner som influensa, forkjølelse, bihulebetennelse, strep hals, og tuberkulose alt føre til at du føler deg varm og har nattesvette.

2.Hormone Ubalanser

I både menn og kvinner, kan visse hormon ubalanser gjør du våkner opp og føler seg varm om natten. Ting som menopause, skjoldbrusk sykdom, graviditet og pubertet i tenårene kan øke følelsen av å være varm. Thyroid hormon overkant kan faktisk øke din kroppstemperatur, men kvinnelige hormoner som bringer på overgangsalder øke følelsen av å føle seg varm.

3.Overdressing for Bed

Om sommeren kan du være mer sannsynlig å bruke lette klær til sengs, og hvis yoursquo-re varmt om natten, vel itrsquo-s ganske lett å finne ut at itrsquo-Koreas varmt ute. En no-brainer. Men hvis du våkner opp varmt om natten i midten av en kald vinter, så det kan være litt mer forvirrende. Når det er kaldt ute du ønsker selvsagt å kle seg varmt. Eksperter rapporterer at det faktisk er usunt å kle for varmt inne i huset ditt og for seng i vintermånedene. For tung pyjamas kan forstyrre din døgnrytme og hindre god søvn.

4.Toxins i kroppen

Video: Top 10 Things That Keep Me Awake at Night

Hvis du har for mange giftstoffer i kroppen din, kan det belastningen liverrsquo-evne til å filtrere dem ut. Når leveren er anstrengt, kan det faktisk genererer varme i kroppen. Dette er en naturlig mekanisme for å gjøre deg svette og fjerne giftstoffer. Når du sover om natten, enten organer går inn i hvilemodus eller jobbe hardere for å fjerne alle de tingene du putter i den dagen før. Leveren er et organ som fungerer gjennom hele natten sammen med nyrene å filtrere blodet og gir deg en frisk og ren forsyning. Hvis de jobber hardere, kan du føle deg varmere når du sover.

5.Anxiety

Hvis du lider av angst, kan dette føre til hetetokter som en generell symptom. Noen angst lider blir vekket av sine symptomer, hvorav den ene er varmefølelse under søvn. Personer med angst også en tendens til å ldquo-bundle uprdquo- mer for å øke følelsen av trygghet. Du kan også liker følelsen av vekten av dine tepper. Dette kan føre til overoppheting og holde deg våken.

6.Overweight

Hvis du har en høy BMI og er overvektig kan du finne deg selv å våkne opp varmt om natten. Overflødig kroppsfett feller i varmen, og også fører til hormonelle overskudd som kan øke kroppstemperaturen. Overflødig fett også holder stoffskiftet går på kvelden prøver å brenne av overflødig fett, som øker kroppstemperaturen.

7.Alcohol, medisiner, og gaten narkotikabruk

Å drikke alkohol før sengetid kan gjøre deg varmere enn vanlig. Enkelte medikamenter kan også ha en sideeffekt av varmefølelse og / eller hetetokter. Bruke gaten narkotika kan også gjøre at du føler deg varmere enn vanlig, og noen gaten narkotika faktisk kan øke kroppstemperaturen farlig høyt.

8.Low eller High Blood Sugar

Hvis du har blodsukkeret faller eller pigger i løpet av natten, kan du begynne å overopphetes og svette. Glukose gir cellene energi, noe som kan skape varme. En topp i blodsukkeret kan rev opp ting i kroppen din. Likeledes, varmefølelse og kaldsvette er også et symptom på blodsukkeret falle for lavt.

9.Dehydration

Hvis du donrsquo-t drikke nok væske i løpet av dagen, kan du gå til sengs dehydrert. Å spise for mye sukker eller salt rundt middagstider eller etter kan også tømme kroppen for væske. Bare sørg for at du donrsquo-t fange opp disse væsker etter 18:00 eller vil du finne deg selv opp på toalettet hele natten.

10.Hot Dusjer, Badstue Bruk og Jacuzzirsquo-s

Utsette deg selv for varmt vann eller damp ved sengetid kan øke kroppstemperaturen. Sittende i en jacuzzi kan være avslappende, men varmen kan bo i en lengre periode.

Eventuelle måter å hjelpe?

Hvis du gjentatte ganger våkner varmt om natten, bør du selvsagt sjekke med legen din for å sørge for at det isnrsquo-t noe alvorlig. Enkelte helsetilstander kan trenge utredning og behandling av legen din. Hvis dette bare skjer en gang i blant, eller legen din sier alt er bra, kan du prøve disse nyttige hjem rettsmidler:

• Bruk kule bomull pyjamas.
• Drikk ekstra væske før 18:00
• Ha skjoldbruskkjertelen og hormoner sjekket.
• Spis sunt og unngå bearbeidet mat.
• Miste ekstra kroppsfett.
• Donrsquo-t drikke alkohol før sengetid.
• Unngå gaten narkotika.
• Snakk med legen din om medisiner bivirkninger.
• Spis et høyt protein snack og unngå karbohydrater etter middag.
• Hold huset temperatur på 68 grader.
• Prøv beroligende avspenningsøvelser eller meditasjon før sengetid.
• Ta kjøligere dusjer om natten for å unngå å øke kroppstemperaturen.
• Unngå boblebad eller badstue bruk før sengetid. Hvis du må, skyll i kaldt vann etter.
• Hvis du har en infeksjon med feber, dekke deg med bare en bomull ark.
• Beskytt leveren og unngå giftstoffer som tobakk, alkohol, narkotika og kjemiske tilsetningsstoffer i mat.