Føler kaldt om natten, hva kan det være?

Opplever kaldt om natten kan negativt avbryte få avslappet søvn. Det kan gjøre deg kaste og slå i timevis, eller nå for den nærmeste haug med ekstra tepper. Dette problemet kan også avbryte en partnerrsquo-søvn hvis du har en tendens til å være et teppe tyv. Det er mange grunner kan du bli kuldefølelse mens du sover. Noen arenrsquo-t så stor en avtale, men et medisinsk problem kan trenge opp. Denne artikkelen vil forklare noen av de vanligste årsakene, tips på å håndtere det, og når du bør oppsøke lege.

Hvorfor Føler du deg kaldt om natten?

Video: Nordic Sessions #4 - Laleh - Vårens Första Dag (Cover)

Mens kuldefølelse kan være en enkel sak for å skru opp varmen eller kaste på en ekstra teppe, kan noen medisinske tilstander også føre til at dette skal skje. Her er en liste over vanlige årsaker:

1.Hypothyroidism

Skjoldbrusk hormon nivåer kan være lav. Den skjoldbruskkjertelen er en del av bodyrsquo-metabolisme og temperaturreguleringssystem. Når skjoldbruskkjertelen nivåene er lave, donrsquo-t du har nok energi til å varme deg opp. Lav skjoldbrusk hormon kan føre til en rekke andre symptomer, inkludert tørr, sprø tynt hår og negler, vektøkning, tretthet og muskelsvakhet, tåkesyn, følelsen kaldt selv når det er varmt, forstoppelse og tørr hud. Dette bør tas opp av legen din.

2.Anemia

Anemi oppstår når bodyrsquo-Koreas jern og røde blodlegemer butikker er for lavt. Jern bidrar de røde blodcellene formerer og bære oksygen og næringsstoffer til resten av kroppen. Itrsquo-s mer sannsynlig hos gravide kvinner, jenter i tenårene, og spedbarn som ikke tar jern beriket formel. Voksne kan bli blodfattig grunn av blodtap eller dårlig kosthold.

Kuldefølelse om natten og på andre tidspunkter er en av de tidlige symptomer symptoms.Other includefeeling svak, tap av appetitt, bleke hud, kortpustethet, brystsmerter, uregelmessig hjerterytme og hodepine.

3.Low Kroppsvekt

Hvis du er undervektig, kan du ikke ha nok kroppsfett å holde varmen i kroppen din. Kroppstemperaturen naturlig faller om natten når du sover, og du trenger litt isolasjon for å holde deg varm. Lav kroppsvekt er vanligvis en BMI i henhold til 18,5. Dessuten blir ikke nok matinntaket stoffskiftet ned slik at du donrsquo-t skape energi, som skaper varme i kroppen.

Du kan ha andre tegn på at kroppsvekten din er for lav, inkludert tap av matlyst, fravær av menstruasjon, forstoppelse, tørt hår, lett blåmerker, lavere hjertefrekvens, svimmelhet og depresjon.

4.Lack av Sleep

Så utrolig som det kan høres, kan ikke nok søvn la deg følelsen kaldt om natten. Dette er fordi kroppen din trenger nok hvile til å holde opp metabolismen som skaper varme. Hvis du er litt for utslitt, vil kroppstemperaturen falle for å spare energi og få resten den trenger.

Andre symptomsincludedrowsiness, mangel på konsentrasjon i løpet av dagen, problemer med å huske, søvnighet på dagtid, økt appetitt, vektøkning, irritabilitet og dårlig impulskontroll.

5.Circulatory Issues

Video: "NASA" - THORIUM REMIX 2016

Når blodkarene constrict blodstrømmen er mindre for kroppen din. Blood bidrar til å opprettholde vår kroppstemperatur. Hvis blodtilførselen er kuttet til kroppen din, kan du føle deg kald. Visse ting du gjør før sengetid kan innsnevre blodårene som røyking, bading i kaldt vann, drikker koffein, spise sukker, og visse medisiner. Hvis du lider av en autoimmun sykdom, kan du også bli lider av Raynaudrsquo-fenomen. Denne tilstanden kan føre til at blodkarene seg plutselig med temperaturendringer.

Andre symptomsincludeblue farge til hender og føtter, svimmelhet, prikkende følelse, økt blodtrykk, hodepine og kramper i musklene.

6.Low Muscle Mass

Muskler bidra til å skape energi og holde varmen inne i kroppen din. Lav muskelmasse kan redusere stoffskiftet og la deg skjelver om natten eller i kalde temperaturer mens våken. Andre symptomer includeweakness, langsomme reflekser, dårlig holdning og løsere ledd.

7.Not nok væske

Hvis du er dehydrert og ikke drikker nok væske, kan du finne deg følelsen kaldt om natten. Dette er fordi du trenger å bulk opp blodvolum til å føle seg varm. Drikkevann kaldt vann øker også stoffskiftet skape energi som hever kroppstemperaturen. Andre symptomer includeheadache, manglende svetting, tørr hud, tørre øyne og munn, følelse ekstremt tørst, økt sult og svimmelhet.

Er det noe du kan gjøre for å behandle / forebygge det?

Det er noen ting du kan gjøre for å forebygge og holde deg fra natt kulde.

• Få nok væske i løpet av dagen.
• Spis sunt fett for å øke kroppens fett som avokado, olivenolje, og snack på nøtter.
• Gjør muskel bygging trening og øke protein i kosten.
• Gå til sengs på samme tid hver kveld og får 6 til 8 timer søvn.
• Spis mat rik på jern som spinat, magert rødt kjøtt, blackstrap melasse, og jern rik frokostblandinger.
• Ta en vitamin B12 supplement for å forhindre anemi.
• Bruk fleece og kvalitet bomull pyjamas med sokker.
• Invester i et elektrisk teppe.
• Gjør noen milde stretching før sengetid. Strekke musklene øker varme.
• Prøv en varm kopp ikke-koffeinholdige drikke før sengetid slik som kamille te og varm melk.
• Prøv å bytte til flanell ark. De er tykkere enn bomull og holde varmen i.

Noen forhold kan kreve utredning og behandling av legen din. Anemi kan få alvorlige så vel som skjoldbrusk sykdom. Du må kanskje begynne å ta kosttilskudd og / eller medisiner under et doctorrsquo-s tilsyn for å bringe disse forholdene under kontroll. Hvis du føler deg kald om natten lenger enn et par uker, og tipsene ovenfor ikke hjelper, må du komme i kontakt med legen din.

Ting som kan gjøre denne alvorlige inkluderer:

• Frysn plutselig
• Plutselig innsettende svimmelhet og frysn
• Føler kald med frysninger og høy feber
• Føler dehydrert og ikke lettet med væsker
• Besvimelse og frysn
• Kuldefølelse med brystsmerter
• Nummenhet og kald følelse å hender, ben og / eller føtter på den ene siden av kroppen

Hvis du eller noen du elsker føles plutselig kaldt om natten med lav eller tap av bevissthet, ring for nødstilfelle medisinsk hjelp umiddelbart.