Topp 5 verste vekt maskiner

Fem av de verste Selectorized styrketrening maskiner i gym

Mens gym er ingen tvil fylt til veggene med mange forskjellige typer utstyr, er ikke alt utstyret like når det kommer ned til effektivitet. Faktisk, mange maskiner i gym er etter min mening sitter rett på grensen av å være praktisk talt verdiløs, i hvert fall for mange av oss som er.

Ikke misforstå skjønt, selectorized vekttrening maskiner, inkludert de som jeg kommer til å dekke her er fortsatt gunstig for mange avhengig av deres individuelle mål. Men i mange om ikke de fleste tilfeller, det er mye bedre trening alternativer tilgjengelige for å jobbe en bestemt muskelgruppe. Dette gjelder spesielt med de fem maskinene dekket her.

Så uten videre, her er hva jeg anser fem av de verste vekttrening maskiner i gym.

# 5. Sittende brystpress

Hvorfor Chest Press Machine er en av de topp 5 verste vekt maskiner

Ikke at brystpress eller noen maskiner på listen er virkelig så ille, men det er mange bedre treningsmuligheter for brystet.

Den brystpress maskin er bra for å isolere en liten del av brystet, men gjør lite for å bidra til å bygge funksjonell styrke og kan lett føre til skade hvis maskinen ikke er satt opp riktig eller øvelsen er utført på feil måte.

Jo bedre bryst øvelser krever ikke hjernekirurgi eller fysikk av en profesjonell kroppsbygger å utføre heller.

Hvorfor Chest Press Machine er så populær i Gym

Den selectorized sittende brystpress er en veldig rett frem maskin som jeg antar du kan kalle en lat person maskin! Selectorized sittende brystpress krever vanligvis en enkelt eller to justeringer og mange treningssentre selv har et par av disse maskinene slik at de er vanskelig å gå glipp av.

# 4. Butt Blaster

Hvorfor Hip Extension Machine er en av de topp 5 verste vekt maskiner

Vekten maskin for isolerte hip-utvidelsen kalles mange forskjellige navn. Du kan se en maskin kalt, glute mester eller rumpe blaster eller noe om dette.

Den selectorized hofte forlengelse Maskinen arbeider bevegelse av isolerte hofte forlengelse som er verdiløs for de fleste mennesker fordi det kan ytterligere øke muskel ubalanser på grunn av overaktiv hamstrings kompenserer for svake glute muskler.

Hvorfor Hip Extension Vekt Machine er så populær i Gym

Folk flest forstår ikke at alle funksjonelle bein øvelser som knebøy, utfall og step-ups krever glute aktivering.

Video: Why you should make useless things | Simone Giertz

Mange tror også at denne øvelsen vil befri dem fra cellulitter og / eller hjelpe dem å tone opp, brenne fett av deres bak som skyldes troen på år gamle trenings myten om spot-reduksjon.

# 3. Lavere Tilbake Extension

Hvorfor Low Back Extension Machine er en av de topp 5 verste vekt maskiner

Husker du da dine foreldre, venner eller kolleger fortalte deg å løfte med bena når du løfter tunge husholdningsgjenstander?

Bruk av korsryggen extension maskin tilsvarer å løfte en tung gjenstand med korsryggen, og ikke bøye beina.

Når du løfter en tung gjenstand i hjemmet som en TV, den riktige måten å løfte ville hjelpe funksjonelt styrke korsryggen som utfører en død løft med riktig form.

Bevegelsen tilveiebringes av korsryggen forlengelse maskin er helt unaturlig og kan også føre til skade hvis utført på feil måte.

Hvorfor Low Back Extension Machine er så populær i Gym

En vanlig årsak for å utføre lav rygg forlengelse på disse maskinene er troen på at det vil brenne fett ut av korsryggen og kjærlighet håndterer området. Dette igjen, er ikke sant og trenings myte.

Mange er for lat til å utføre de mest fordelaktige øvelser som knebøy og døde heiser, slik at de tror selectorized lav rygg extension maskin er nødvendig for å styrke sine lavere tilbake når det virkelig er en av de verste vekt maskiner.

# 2. Sittende Ab Crunch

Hvorfor Sittende Ab Crunch Machine er en av de topp 5 verste vekt maskiner

Grunnen til å bruke noen øvelse maskinen skal være til fordel for kroppen din i styrke, forbedre muskel tone, hjelpe kroppen din fungerer bedre eller bidra til å øke stoffskiftet.

Video: How Smoking 30 PACKS of Cigarettes Wrecks Your Lungs ● You Must See This !

Den selectorized sitter ab knase maskin gir svært lite fordeler.

Bevegelsen som er mest hoftefleksjon kan føre til muskel ubalanse og dårlig holdning, og det er noe som er helt ubrukelig for dagliglivets aktiviteter, friidrett, og selv arbeider magemusklene.

Video: The future we`re building -- and boring | Elon Musk

Hvorfor Sittende Ab Crunch Machine er så populær i Gym

Enda en maskin som er mest brukt på grunn av misforståelse at mageøvelser brenne magefett.

Den sittende ab knase Maskinen legger vekt på myten. Folk assosierer mer vekt de bruker med bedre resultater, sterkere magemuskler, og mindre fett som ikke er tilfelle.

#1. Indre / Ytre lår

Hvorfor de indre / ytre lår vekt maskiner er en av de topp 5 verste vekt maskiner

De indre og ytre lår maskiner er de verste vekten maskiner hovedsakelig på grunn av bruken med den tro at det vil redusere lår størrelse, tone bena eller redusere cellulitt.

Faktum er, indre og ytre lår maskiner er en fullstendig bortkastet tid for de fleste i gym.

Musklene at maskinen fungerer er musklene som er ansvarlige for stabilisering av bena under funksjonelle aktiviteter som gåing og løping.

Ved hjelp av den indre og ytre lår maskin gjør mer skade enn godt for de fleste mennesker ved å opprette muskel ubalanser som muligens kan føre til stilling problemer.

Hvorfor indre / ytre lår Machine er så populær i Gym

De indre / ytre lår maskinene er svært populære maskinene blant kvinner fordi de tror det vil tone hofter og lår. Dette er en vekt-maskin som du nesten alltid ser i bruk, og noen ganger er det til og med linjer som venter på å bruke den.

Den vanlige oppfatning i trenings myten om spot reduksjon er en svært vanlig misforståelse som er grunnen til at de indre / ytre lår selectorized maskinene er så populære.

Disse maskinene eller noen maskiner vil ikke tone noen kroppsdel ​​hvis den er dekket med fett, punktum.

Bunnlinjen

Mens hver vekttrening maskin på treningsstudioet har sin plass, tror jeg disse fem maskinene er blant de verste fem alternativer tilgjengelig. Det er rett og slett mye bedre øvelser som du kan bruke til å arbeide musklene som hver maskin er utformet for å målrette. Men noen av disse maskinene er en god start alternativ for noen nye utøvere og for de med spesifikke mål, så jeg ville ikke gå så langt som å si disse maskinene er helt verdiløs, men jeg personlig ser på andre trenings alternativer hvis du `re virkelig ønsker å maksimere din tid i treningsstudio.

Hva er din ta på disse maskinene? Har du brukt dem før? Gi meg beskjed i kommentarfeltet nedenfor!