Gym utstyr oversikt

Essential Fakta du bør vite om trening Gym Utstyr

Når du går inn i et treningsstudio, hva er første du ser?

Et hav av treningsutstyr er vanligvis det første som fanger øyet. Gå inn i gym for første gang kan være overveldende, og selv skremmende for noen mennesker.

De fleste treningssentre er store, fylt med ulike typer mennesker, og selvfølgelig et hav av treningsutstyr.

De aller fleste gym medlemmer ville sitere treningsutstyret grunnen til at de har en gym medlemskap. Dette er grunnen til at de fleste treningssentre har så mye utstyr.

Noen med lite kunnskap om trening og fitness som vurderer å bli medlem, kan en stor mengde treningsutstyr ser ut som en god grunn til å delta.

Hvis du tenker på å bli en Gym for første gang er det et par ting du bør vite

Hvis du er en erfaren gym veteran disse punktene kan være åpenbart for deg, men de er svært viktig for å hjelpe folk som er nye til gym.

1. Gym er ikke full av HUMUNGOUS, gryntende, posing Kroppsbyggere

Den gjennomsnittlige gym medlem er nettopp det, gjennomsnittlig.

Selv bodybuilding treningssentre er nå fylt med det meste middelaldrende menn eller kvinner prøver å tone opp eller felle noen vekt.

Kroppsbyggere utgjør en svært liten andel av gym medlemmer. Selv kroppsbyggere kan virke skremmende de er vanligvis de hyggeligste menneskene i gym, og vil være ivrige etter å hjelpe deg hvis du hadde noen spørsmål om treningsutstyr eller trening.

2. Gym trenger deg, trenger du ikke Gym

Når du går til ditt lokale treningsstudio kan du føle press til å delta fra medlemskap rådgivere. Du kan bli presset til å få ekstra tjenester som personlig trening.

Personlig trening er en stor investering forutsatt at du har en god personlig trener, men hvis du ikke har råd til det, kan du ikke råd til det. Du trenger ikke å ha en gym medlemskap for å miste vekt, få muskler eller bli passe. Hvis det å ha en gym medlemskap betyr at du ikke kunne ha råd til sunn mat, er du bedre trener hjemme eller ute.

3. The Sea of ​​Gym Utstyr er ikke til nytte for deg

Ditt lokale treningsstudio har så mye treningsutstyr for en grunn og en grunn bare. Å tjene penger. Som nevnt før, når noen går inn i gym for første gang er det første de ser er treningsutstyr.

Dette utstyret er hvordan et treningsstudio selger medlemsskap. Treningsstudioet er banktjenester på det faktum at over 75% av gym medlemmer slippe ut i løpet av de første 3 månedene. Folk betaler, så slutte å bruke treningsstudio for en rekke årsaker som ikke får resultater, og selv bli overveldet med mengden av treningsutstyr og ikke vite hva de skal gjøre.

Dette er ikke å si at alle treningsutstyr er verdiløs, men definitivt ikke nødvendig. Neste er en oversikt over de forskjellige typer treningsutstyr inkludert hvor du kan kjøpe dem, hvordan du bruker dem og deres fordeler.

Hvilke forskjellige typer utstyr er i Gym?

Her er en oversikt over de viktigste typer Commercial Gym Utstyr

Gym utstyr er designet for hjem og kommersiell bruk. Den primære forskjellen mellom kommersielle og hjem gym utstyr er holdbarheten.

Kommersiell treningsutstyr må gå gjennom tung bruk fra mange gym medlemmer gjennom alle tider på dagen. Det er dyrere og høyere kvalitet enn hjemme gym utstyr, men har samme bruk.

frie vekter

Frie vekter tillate fri spekter av bevegelse i en hvilken som helst bevegelsesplan, for oppgaver som involverer noen muskelgrupper.

Frie vekter er en fellesbetegnelse som refererer til kombinasjonen av manualer og vektstenger.

vektstenger

Vektstenger er lange stenger med vektskiver på utsiden. Det finnes flere ulike størrelser og typer vektstenger.

I gym vil du mest sannsynlig finne OL-barer som er justerbar ved å legge plater og faste vektstenger (over) som er et sett vekt. Justerbare vektstenger har ikke noe dreiemoment fordi endene rotere mens den faste skinnene skape dreiemoment fordi det ikke er noen rotasjon om endene.

Olympiske vektstenger vekt 20 kg som amerikanerne kaller 45 pounds. Platene som brukes for OL vektstenger som kan støtte godt over 450 kg eller 1000 pounds har 2 tommers diameter hull.

Fordeler med Barbell Vekt trening: Vektstenger tillate deg å bruke tunge vekter for de beste masse og styrke bygge øvelser.

vektskiver

Vektskiver er lagt til vektstenger for ekstra motstand. Vektskiver er treningsutstyr som ingen gym er uten. Vektskiver kommer i mange størrelser, former og vekter, men det er 2 viktigste forskjellene.

Standard OL-plater (til venstre) har en 2 tommers hull som glir rundt enden av staven. Det er mange forskjellige stiler av vekter som tallerkener med håndtak, hull og håndtak, men vekten er den samme for dem alle og kommer i £ 45, £ 35, £ 25, £ 10, £ 5 og 2.5lbs.

Vektskiver kommer i forskjellige farger og materialer også. Du vil finne gummibelagt, krom og uretan belagt vekter som er den dyreste og lengste.

OL støtfanger plater (høyre) er lyst farget og belagt i gummi. Du er usannsynlig å se disse i de fleste treningssentre som de er først og fremst for OL-løft der de har til å sprette opp fra gulvet når falt fra høye stillinger som over hodet.

OL-plater kommer i følgende standard vekter over hele verden. Red 25 kg (55lbs.), Blå 20 kg (44lbs.), Gult, 15kg (33lbs.), Grønn 10kg (22lbs.) Og det er sorte trening platene og sølv små plater av forskjellige vekter for å skape forskjellige vekter for konkurranser.

Som vektskiver til å velge: OL støtfanger plater er ikke nødvendig hvis det ikke er noen OL løfte som er tilfelle i 90% av treningssentre. De gummibelagte platene har en tendens til å skalle lett. De uretan belagte plater er den klart beste, men dyrt.

Håndtakene på vektskiver kan være nyttige fordi de tillater enklere grep og gjør platene mer allsidig å bruke for øvelser alene. Når du velger en plate sett er det best å kjøpe fra en anerkjent merkevare som har blitt opprettet på topp treningsutstyr i lang tid, for eksempel Ivanko og Troy.

manualer

Manualer er en liten bar med runde faste eller justerbare plater. Manualer du finner i de fleste treningssentre har faste plater som kan justeres, men bare strammet hver så ofte med en sekskantnøkkel.

Du vil finne manualer i gym i mange forskjellige former. Det er manualer med rund (venstre) kanter såvel som manualer med sekskantede kanter (til høyre).

Fordelene med manualer gjøre dem bli må-ha stykke treningsutstyr for alle treningssentre.

Fordeler med Dumbbell Weight Training: Manualer er en sann fri vekt fordi de tillater brukeren å utføre bevegelser i alle plan. Manualer er den beste måten å bygge funksjonell styrke, muskel tone opp og ned i vekt i en komplett vekt treningsprogram eller annen trening rutiner.

russiske Kettlebells

Russiske kettlebells er mindre tradisjonelle treningsutstyr i Amerika. Kettlebells ble angivelig brukt av russere i Sovjetunionen for trening som resulterte i sin OL-dyktighet.

Kettlebells kommer i forskjellige former slik som den klassiske jern og gummibelagt. Kettlebells har liten nytte i den gjennomsnittlige gym fordi øvelsene er kjent med de fleste.

Fordeler med Kettlebell Training: Kettlebells er flott å bruke for å utvikle funksjonell styrke og kraft. Hvis du ønsker å ha et sett med russiske kettlebells i gym eller bare ønsker å bruke dem, er det mange kurs tilgjengelig for å lære riktig teknikk og det anbefales at du dra nytte av dem.

treningsbenker

Mange øvelser for manualer og vektstenger utført på en treningsbenk. Det finnes mange forskjellige typer av vekt benker.

Det er flatt, nedgang og stigning vekt benker. Noen er justerbar (til venstre) og noen er faste. Vekt benker også er knyttet til barbell stativer for øvelser som benkpress (til høyre).

Den kraftigere jo bedre for vekt benker som de tillater for et mangfold av trygge kroppsvekt samt tung vektstang og dumbbell øvelser.

Hvordan velge en treningsbenk: Tenk solid. Du ønsker ikke benken for å være ustø mens du gjør dumbbell brystpress med 100lb manualer eller vektet step ups.

Hvis du ønsker en enkel treningsbenk, sørg for at den tilpasser seg avta og stigningsvinkler for å gjøre den mest effektive rekke øvelser mulige.

kabler

Video: Fitness puls og styrke Idrettsskolen, Numedal Folkehøyskole

Kabler referere til noen treningsutstyr med justerbare kabler som lar deg utføre mange forskjellige bevegelser. Kabel set-ups bære en vektblokk ved den ene ende, gjennom et sett av trinser som ender opp med en karabinkrok feste for et håndtak, tau, eller bar. Du trekker kabelen som løfter mye vekt du velger på vekten stabelen.

Lat Pull Down

Den latissmusstang er en høy fast kabel, som er en stift i 99% av treningssentre. Den lat trekke ned også har et sete med roller pads for å holde bena ned. Rulle pads er bare nødvendig hvis du løfter mer enn kroppsvekten din.

Toppen av latissmusstang har en karabinkrok som tillater ulike typer tilbehør. Du kan utføre øvelsen som du ville bruke en høy kabel for på lat trekke ned.

Vekten på en latissmusstang maskin stabel er den faktiske vekten vil være løfte på grunn av den eneste trinse oppsett. Siden det er ingen nedre trinse, har du ingen mekanisk fordel derfor du løfter hva du velger.

Fordeler med Lat Pull Down: Lat trekke ned er en viktig øvelse for alle som ikke kan gjøre høyt antall pull-ups. De jobber en stor muskelgruppe og hver middels til store treningssenteret bør ha en lat trekke ned i sin linje av treningsutstyr.

Den latissmusstang er også godt for triceps extensions men vekten vil være tung, og det vil ikke fungere så vel som kabel crossover, fri bevegelse, eller en hvilken som helst maskin med en dobbel trinse forhold.

Cable Cross over

Kabelen crossover tar opp mye plass, og vil synes å være midtpunktet i mange treningssentre.

Kabelen krysse over er en enorm del av utstyret for å ha i noen gym. De vil noen ganger være utstyrt med sittende rader og lat trekke ned set-ups på hver side i større treningssentre.

Kabelen tvers over består av to justerbare høyde dobbel trinse kabler. De er vanligvis adskilt med en overhead bar som har en pull-up vedlegg.

Siden det er en øvre og nedre trinse på hver vekt stabel, vektene beveger seg rundt halvparten av avstanden mellom lengden av kabelen man trekke.

Dette betyr at hvis man har en vektblokk satt til 100 pounds vil bare være løfte rundt 50 pounds grunn av den mekaniske fordel som tilbys av den doble trinser. Dette gir deg jevnere bevegelser enn en enkelt trinse system som lat trekke ned.

Fordeler med Cable Cross Over: Hver treningsstudio med nødvendig plass må ha en kabel krysse over. Hele kroppen kan utøves med denne svært allsidig treningsapparat.

Den eneste ulempen med kabelen å krysse over er den enorme mengden av kubisk plass tar det opp. Hvis plassen er et problem da den frie bevegelse (under) er det beste alternativet.

Free Motion

Free Motion maskiner er navnet på et merke som oppsto på 1990-tallet. Disse maskinene tar over kabelen crossover som den mest nyttig øvelse utstyr å ha i gym.

En gratis bevegelse dual kabeltverrsnitt kombinerer alt som kabelen krysser kan gjøre, og gjør det i om lag en fjerdedel av plassen.

Som kabelen på tvers over det er en dobbelt trinse-forhold som skaper en jevn motstand. Armene har flere justeringer som muliggjør fri bevegelse doble kabeltverrsnitt (til venstre) for å gi plass til nærmest et uendelig antall av oppgaver for personer av alle størrelser og form.

Prisen på frihånd utstyret vil påvirke kostnadene. Hjem versjoner er billigere enn den kommersielle versjonen. Det er andre deler av fri bevegelse utstyr ment for isolerte muskelgrupper, men den doble kabelen korset kan gjøre stort sett alt.

Fordeler med Free Motion Utstyr: Den doble kabel over (over til venstre) er en av de aller beste stykke treningsutstyr å ha i et hjem gym eller gigantisk treningssenter. Free motion utstyr er et flott tillegg til frie vekter der kombinasjonen tilbyr et ubegrenset utvalg av øvelser.

treningsapparater

Vekt maskiner utgjør hoveddelen av havet av treningsutstyr som du ser når du taster inn de fleste treningssentre. Det er en pågående kamp av “frie vekter vs. maskiner” som har pågått i mange år.

Som er mer effektivt? De er begge effektive men frivekter er mer effektive når utført riktig. Maskiner ta ut mye av feil skjemaet forbundet med gratis vekt øvelser, men har andre problemer.

I det siste var det tenkt at folk skal begynne på maskiner og fremgang til frie vekter, men nyere forskning har vist det motsatte.

Siden vekt maskiner kontrollere bevegelsen helt vanligvis gjennom en enkelt plan av bevegelse, gjør kroppens viktigste stabilisator muskler ikke blir rekruttert.

Vekt maskiner ble utformet for å isolere en muskel gruppe, derfor er de best brukt for å bygge muskler. Maskiner gir langt mindre funksjonelle styrke fordeler enn frivekter eller frihånds treningsutstyr.

Selectorized Vekt maskiner

Selectorized vekt maskiner eller “maskiner” er generelt utformet for en bestemt bevegelse. Selectorized refererer til justering av maskinen.

Det er en pinne som du kan trekke ut og sette på noen vekt som du ønsker å løfte. Hver maskin har også forskjellige justeringer som setehøyden eller håndtak som du også velge å justere maskinen til å passe kroppen din størrelse.

Etter at du justere de fleste maskiner, setter du deg ned og trekke eller skyve håndtakene for å løfte vekten stabelen som festet gjennom til en kabel som vanligvis går gjennom en kompleks ser trinse matrise.

Det er mange forskjellige stiler og merker av vekt maskiner for hver kroppsdel. Kostnaden for vekt maskiner nesten utelukkende avhenger av deres vekt. Siden du betaler for en hunk av stål jo større det er, jo mer du betaler. Det er noen maskiner med komplekse funksjoner som ikke endrer koste så mye som du tror.

Fordeler med Selectorized vekt maskiner: Vekt maskiner er stor for å isolere muskelgrupper for kroppsbyggere eller noen som ønsker å bygge en bestemt muskel. Hvis noen er å begynne vekttrening uten instruksjon, kan selectorized vekt maskiner være den beste veien å gå.

hammer Strength

Hammer styrke er en merkevare av treningsutstyr som har vært å skape vekter i mange år. Hammer styrke maskiner er for det meste sett plate lastet i stedet for å stole på kabler og trinser.

Standard OL-plater med 2 tommers hull benyttes. De fleste hammer styrkeapparater har vekt holdere festet til platen lagring.

Som plate lastet, hammer styrkeapparater føler seg mer som vekter. Hammer styrke maskiner er vekter, fordi bevegelsen er fremdeles festet, selv om bevegelsen av mange hammer styrkeapparater.

Fordeler med Hammer Strength vekt maskiner: Hammer styrke vekt maskiner tillate påbygg eller egnethet entusiast å målrette og isolere muskelgrupper gjennom 2 bevegelsesplan.

Hammer Strength maskiner er populære blant styrketrenere som liker å løfte tunge vekter som de anser hammer styrke maskiner til å “føle” mer som frivekter.

Hvor kan jeg finne de beste prisene for Gym utstyr Online?

Kjøpe treningsutstyr online er bedre enn å gå til butikken fordi du bestiller vil bli levert på døren. Du trenger ikke å leie en lastebil, rense ut bagasjerommet, eller farlig knytte treningsutstyr til toppen av en liten bil. Store deler av utstyret er også satt sammen for deg å spare en stor problemfri.

2 beste alternativene for å finne den beste Gym Utstyr

Amazon
Amazon.com er verdens største detaljist. Du kan finne rikelig nye, brukte og renoverte deler av treningsutstyr fra de mest betrodde online forhandler i verden.

BigFitness
Big fitness er en av de største nettbaserte forhandlere viet utelukkende til å utøve utstyr som betyr at du vil være i stand til å velge hvilke treningsutstyr dekker dine behov. BigFitness spesialiserer seg hjem og kommersielle treningsutstyr.

Mer informasjon om Gym Utstyr

• Fitness og utstyr Anmeldelser
  Finn vurderinger av treningsutstyr som spenner fra billige vekttrening treningsapparater og kondisjonsapparater til high end kvalitet fitness produkter beregnet for kommersiell bruk av treningsstudio.
• Hjem Gym Utstyr
  Utstyr som vil hjelpe deg å få bedre treningsøkter hjemme. Du kan bruke hjemme gym utstyr hvis du skal lage et hjem gym eller bare ønsker å finne ut hvilke utøve utstyr er best for hjemmebruk. Du kan bli overrasket over at noen av de beste hjem gym utstyr er ikke veldig dyrt, tar opp lite plass og hjelper deg å oppnå fantastiske resultater.
• cardio maskiner
  Du vil finne en rikelig tilførsel av cardio maskiner på ditt lokale treningsstudio eller treningssenter. Selv om laget for samme generelle formål, alle kondisjonsapparater har noe unikt om dem. Et treningssenter kan ikke være komplett uten flere kondisjonsapparater. Hvis du ikke liker å kjøre, sykling, turgåing, idrett eller andre utendørs cardio aktiviteter kondisjonsapparater kan være ditt hjem gym utstyr av valget.
• Schwinn Airdyne Bike omtale
  Gjennomgang av den populære Schwinn Airdyne Bike cardio maskin som kan best treningsutstyr for den gjennomsnittlige personen bare får inn fitness.
• Gazelle Edge omtale
  Gazelle Edge er en lav pris stykke hjem treningsutstyr utviklet av Tony Little som tilbyr en lav-effekt i hjemmet trening for vekttap, muskel toning, og kardiovaskulær trening.

Spør Trener trimutstyr QA