Gym etikette 101: hva du bør vite

Vær en god gym Citizen ved å følge disse 5 enkle regler for etikette

Det siste du ønsker når du er på treningsstudio er en svett jekket fyr alle opp i ansiktet, opprørt over at du ikke re-rack din vekter. Bare tuller, er det svært sjelden noe sånt ville skje, men å skape den beste gym opplevelse for deg selv og for andre utøvere du deler plassen med, er det visse regler som du bør følge under fitness rutine. Ingen av dem er komplekse-de fleste er veldig common-sense. Mens noen av disse reglene er trolig oppført under gym ‘offisielle’ sett med regler, andre kan ikke være. I alle fall er disse reglene for etikette utformet for å skape en tryggere, renere og mer trening vennlig miljø for folk å nyte.

Først og fremst, sjekk gym offisielle regler for å avgjøre hva som er tillatt og hva som ikke. De fleste treningssentre har ark pusset på flere vegger for å forsterke sine regler. Hvis du ikke kan finne dem, spør en trener eller ansatt for en kopi. Sjansene er, vil de være mer enn villige til å gi deg en kopi av sine regler. Når du følger reglene, er det mer sannsynlig at andre vil se deg gjøre det, og de vil følge føre. På den måten får du ha en bedre gym opplevelse for deg selv også. Lett!

Les videre for å finne ut om flere regler for gym etikette du kan eller ikke kan se postet, men at du må følge uansett ...

1. Sett vektene tilbake der de hører hjemme

En av mine kjæledyr peeves er å finne vekter spredt over hele gym. Noen mennesker ta et sett med manualer eller cap vekter for vektstang og er for lat til å sette dem tilbake når de er ferdig med dem. Det er super frustrerende når du finne alle vekt på stativet med unntak av den du leter etter. Når du er ferdig med å bruke et sett med vekter, sette den tilbake i sin opprinnelige posisjon slik at andre lett kan finne den.

Hvis du finner en vekt malplassert, etter å sørge for noen er ikke fortsatt bruker det, kan du tjene gode karma ved å sette den tilbake i sitt hjem. Det er alltid en god idé å la ting bedre enn du fant dem. Og itt sannsynligvis ikke vil drepe deg å brenne en par ekstra kalorier bærer vekten tilbake til sin rette plass.

2. Rydd opp svetten

Under en god treningsøkt, bør du definitivt bryte en svette. Mens det er absolutt ingenting galt med svetting på treningsstudio, bør du holde den av utstyret. Tross alt, ønsker ingen å plukke opp en svette-dekket vektstang, og våte maskin setene er ikke moro. Hvis du befinner deg svett og glemte å ta et håndkle på vei inn, gå bort fra utstyret og finne et håndkle. De fleste treningssentre har gratis håndklær tilgjengelig for sine medlemmer. Grab en håndkle å bære rundt og tørke selv av. Når du er ferdig med håndkle, legg den i riktig beholder. Du må kanskje ta et håndkle hjemmefra.

Svette vil uunngåelig dryppe på noen av vekter og utstyr mens du trener. Hvis dette skjer, er det bare å tørke det opp med håndkle. Avhengig av gym ledelse, kan de også ha desinfiserende våtservietter eller spray flasker for medlemmene til å bruke også. Hvis disse er gitt, sørg for å bruke dem. Noen treningssentre ber om at du tørke ned utstyret etter hver bruk, så sørg for at du gjør det hvis det er en postet regel.

3. Vær forsiktig med å spise mat

Du er nødt til å utvikle noen sult cravings etter å ha brukt en halv time eller så å pumpe vekter i gym. Å spise mat er vanligvis tillatt, men du bør følge noen etikette regler i løpet av dine snack økter. For det første, ikke spise mat direkte på eller over utstyret, da dette kan føre til smuler og rusk å falle ned på den. Du er også å binde opp utstyr som andre kanskje vil bruke. Gange fra utstyr for å finne et ledig hjørne eller plass til å spise snacks.

Når du er ferdig snacking, ta et minutt å kaste søppel bort før du treffer vekter igjen. Noen mennesker forlate sine matrester og søppel spredt rundt på treningsstudioet, som er både uhygienisk og respektløst overfor andre gym-goers.

Sørg for at gym ikke tillater mat før indulging. Enkelte treningssentre tillater ikke mat ut på gulvet, slik at du kanskje trenger å gå inn i lobbyen eller gå ut i et minutt.

4. Vær høflig når du ber om en Spotter

Trenger noen til å se over deg mens du forsøker å løfte en tung sett med vekter? Hvis ja, se deg rundt på treningsstudio for en person som ser ut til fysisk form og i stand til å håndtere vektene.

Spør dem i en vennlig og høflig tone om de tankene fange deg i et minutt. I sjeldne tilfelle at de sier nei, fortell dem takk anyways og holde utkikk. Ikke bekymre deg, vil de fleste gym-goers gjerne få øye på deg i noen minutter. Bare ikke spør noen når de i midten av et sett, eller tydelig opptatt med noe annet!

5. Ikke Hog Utstyr

Vær oppmerksom på de rundt deg. Hvis gym er tom, er det selvfølgelig OK å gjøre knebøy i knebøy stativet til ditt hjerte innhold. Men som oftest er tilfelle, hvis du gjør flere sett på samme stykke utstyr og det er andre til stede, bare ta hensyn til folk rundt deg. Er noen ganger skotter på din måte? Kanskje de bare sjekke deg ut, men i all sannsynlighet, de lurer på når du er i verden vil du være ferdig slik at de kan gjøre sine ting også. Når du er i tvil, bare spør. Og ikke være fornærmet hvis noen ber om å jobbe med deg mellom settene. Ingen ønsker å stå rundt gym hele dagen venter på utstyr for å rydde opp, og timingen av settene er ofte viktig. Så dele med andre og spille fint!

Bunnlinjen

Ikke gjør “gym-nemies”: følg de enkle reglene for gym etikette og du vil gjøre gym venner i stedet Husk at denne listen er ikke uttømmende, men det er et godt utgangspunkt!. Sørg for å lese og følge alle regler som er spesifikke for gym.

Andre mennesker kan ikke alltid følger reglene i gym etikette, men du kan bidra til å sette tonen ved å følge dem selv. Etter å ha praktisert en stund, vil de føle seg veldig naturlig, og du vil ikke engang trenger å tenke på dem lenger.

Har du noen kjæledyr peeves når du er på treningsstudio? La oss beskjed i kommentarfeltet nedenfor!