Brussel spirer kalorier

De fleste antar at Brussel spirer oppsto i Belgia-men virkelig ingen vet deres opprinnelse. Rosenkål er naturlig lav i fett og kalorier som så mange grønnsaker er. De er også svært høy i protein, i motsetning til mange andre, som står for en fjerdedel eller mer av sine kalorier.

Innholdet

Rosenkål kalorier
Helsemessige fordeler av brussel spirer

1. forbedre eye health
2. fremme sårheling

Rosenkål er en stor kilde til protein, men at de ikke inneholder alle de essensielle aminosyrene som er nødvendige for et balansert kosthold. Ved tilsetning av hele korn til et måltid med Brussel spirer kan man ha en godt balansert måltid som aminosyre spektrum er oppfylt.

Rosenkål Kalorier

Rosenkål er kjent som "ernæring kanonkuler" ved registrert kostholdsekspert Alexandra Oppenheimer. Dette er en veldig god grunn. Rosenkål kan holde deg full med bare 10 kalorier per spire, samtidig som det gir frac12- gram av fibre og protein pr spire i tillegg.

Stil av Brussel spirer	servering størrelse	Protein	karbohydrater	fett	kalorier
Rå	En kopp / 88g	3	7.9	0.3	37.8
En spire / 19g	0.6	1.7	0.1	8.2
kokt drenert (ikke salt)	frac12- kopp / 78g	2	5.5	0.4	28.1
En spire / 21g	0.5	1.5	0.1	7.6
kokt drenert (med salt)	frac12- kopp / 78g	2	6.8	0.4	32
En spire / 21g	0.5	1.8	0.1	8.6
Frozen - uforberedt	10 oz / 284g pakke	10.7	22,3	1.2	116,4
2 lb / 907g pakke	34.3	71.3	3.7	371,9
Frozen - kokt drenert (ikke salt)	En kopp / 155g	5,6	12.9	0.6	65.1
Frozen - kokt drenert (med salt)	En kopp / 155g	5,6	12.9	0.6	65.1

Helsemessige fordeler av Brussel spirer

Foruten det faktum at rosenkål kalorier innhold er lav, de gir også mange andre helsefordeler, noe som gjør dem til et godt valg for kostholdet ditt.

1. Forbedre Eye Health

Det er 20 essensielle vitaminer i frac12- kopp Brussel spirer. De vitaminer inneholder en stor mengde av vital antioksidant, kjent som vitamin C, så vel som flere B-vitaminer. At man serverer også inkluderer 604 enheter av vitamin A, sammen med karotenoider, zeaxanthin og lutein, som alle er avgjørende for å opprettholde din helse øyet. Barn og voksne som har forverret syn vil få store fordeler av å spise Brussel spirer.