Bodybuilding 101

Bodybuilding 101

Har du noen gang tenkt på å bli en bodybuilder, men ikke helt vet hvor du skal begynne? Kanskje du allerede er videre langs enn du tror.

Bodybuilding per definisjon

Video: BODYBUILDING 101: 5 Rules for Building Muscle (Ft. Mike Israetel)

Bodybuilding per definisjon er utviklingen av kroppen gjennom kosthold og exercise.This klassifiserer mange utøvere som kroppsbyggere, men ofte begrepet bodybuilder betyr konkurransedyktig bodybuilder i øvelsen verden. Vanligvis konkurrerende kroppsbyggere er mager, muskuløs, og proporsjonal fordi konkurransedyktig bodybuilding innebærer å vurdere muscularity (størrelse), definisjon (leanness), symmetri, og presentasjon (poserer) .Hvordan gjør konkurrentene bli så muskuløs og lene?

livsstil

Å være en konkurransedyktig bodybuilder er en livsstil engasjement i visse aspekter som vekttrening og nutrition.Although, riktig ernæring og vekttrening vil forbedre kroppen din, er det ikke kommer til å skje overnight.Both av disse taktikk må være et fast innslag i din livsstil å hjelpe dine suksesser som et konkurransedyktig bodybuilder.For bodybuilding prinsipper om ernæring og vekttrening utsjekking bodybuilding ernæring 101 og vekttrening prinsipper for bodybuilding.

Konkurranse

Video: 7 Fundamentals of Eating for Muscle Growth | Mass Class

Konkurranser har et par forskjellige elementer til dem bedømming av den vis, som omfatter pre-bedømmelse, og de enkelte rutiner, og de fikse for den vis, som innebærer posing og tanning / oljer. Ansette en erfaren trener kan hjelpe deg med å perfeksjonere posing, konstruere et individuelt rutine, og komme med forslag på posing badebukser, tanning produkter, og oljer, slik at du ikke trenger å finne ut ved prøving og error.Also, anbefaler jeg å se en konkurranse før konkurrerer bare så du har en idé om hva du kan forvente.

• Pre-dømming - I pre-bedømme, konkurrenter komme på scenen i grupper og utføre kvart omdreining (sving til høyre), og åtte obligatorisk utgjør den fremre dobbel biceps, foran lat spredning, side bryst positur, side triceps, bakre dobbel biceps, bakre lat spredning, abdominal og lår positur, og den mest muskulære positur slik at sensorene kan vurdere konkurrenter til kjøtt (størrelse), definisjon (magerhet), symmetri, og presentasjon (posing) fra forskjellige synspunkter og angles.Judges vanligvis velge vinnere under pre-bedømme aspektet av konkurransen.
• Individuell rutine - I løpet av natten show, konkurrenter får sjansen til å vise sine physiques individuelt ved hjelp av en rekke positurer og musikk av sine choosing.Some organisasjoner tillater rekvisitter og costumes- men de er ikke nødvendig. Best poser prisen vanligvis går til konkurrenten med den beste individuelle posing rutine.
• Posering - Evnen til å kunne presentere kroppen din på best mulig måte er kritisk til bodybuilding.When du er på scenen, er dommerne ser på alle dere hele tiden ikke bare når du er posing.Practice poserer og god holdning uendelige under konkurranse forberedelser. Prøv å utvikle teknikker for hver positur som kan hjelpe deg å se din beste og fullt skildre din kroppsbygning.
• Tanning / Olje - Soling er en utmerket måte å forbedre detalj av physique.Your naturlig hudfarge vil spille en rolle i merke, type og metode for soling du bruker så sørg for å eksperimentere på forhånd, eller leie en tanning ekspert som har erfaring i å arbeide med kroppsbyggere. Lyse scenelys kan utvasking din definisjon, men riktig mengde poserer olje kan hjelpe fremheve kroppen etter scenen lighting.Most poserer oljer er akseptabelt så lenge de ikke er altfor applied.Going over bord vil ikke forbedre utseende, men i stedet gjøre du for skinnende for alle å se på. Et tynt, jevnt påført belegg er alt som kreves.

Denne artikkelen kan hjelpe deg med å ta fatt i starten av en konkurransedyktig bodybuilding karriere, eller bare innse at du er fornøyd som en ivrig gym goer.Just huske, enten du er en konkurransedyktig bodybuilder eller ikke, det er en livsstil forpliktet til å utvikle kroppen gjennom kosthold og trening.

Video: The 6 Fundamentals of Muscle Growth | Mass Class

Se også:

• Lær Hvorfor Kroppsbyggere trenger nok søvn
• Lær hvordan Alkohol Effekter Bodybuilding
• Lær Bodybuilding Injury Prevention tips