12 Anlegg for soverommet for å hjelpe deg å sove

Det er ingenting verre enn å kaste og slå hele natten, før de våknet av lyden av vekkerklokken bare minutter etter at du endelig klarer å sovne! Disse søvnløse netter kan ta knekken på vår energi, produktivitet, humør og generell livskvalitet.

En måte å sikre en bedre søvnkvalitet er å fylle hjemmet ditt med vakre blomster og planter. Ikke bare de ser flott og bringe vitalitet og liv til dine oppholdssteder, men de kan ha fantastisk avslappende og rensende fordeler - som igjen kan fremme en sunn sove mønster.

Med stress og angst forårsaker halvparten av alle søvnløshet problemer, er det en god idé å fylle hjemmet ditt og soverom med en rekke planter som har en beroligende effekt. Tross alt, studier viser klart at tilbringe tid i naturen reduserer stressnivået, så hvorfor ikke bare ta med naturen innendørs?

I tillegg kan dårlig luftkvalitet fra forurensning, lukt og mugg påvirke vår pust, og dermed gjør en god natts søvn synes nesten umulig. Den gode nyheten er at det finnes en rekke planter som kan rense luften mens du sover - faktisk NASA gjorde en hel studie på det!

Vi har laget denne listen over 12 store planter for å hjelpe deg å sove bedre, basert på deres beroligende og rensende effekt:

Jasmine

Denne eksotiske planten har en mild, beroligende effekt på kropp og sinn. Det har vært vist i en studie for å redusere angst nivåer, som fører til en større søvnkvalitet.

Ikke bare det, men denne forskningen tyder på at de positive effektene av en slik høy søvnkvalitet lede deg nyte økt årvåkenhet og produktivitet i løpet av dagen.

Med slike vakre rosa eller elfenben blomstrer, det synes å være noen negative til å legge en Jasmine bloom til boudoir!

lavendel

Hvem elsker ikke duften av lavendel? Det er også trolig den mest kjente av alle planter når det gjelder å indusere søvn og redusere angst nivåer. Forskning støtter opp disse påstandene, med lavendel dufter vist seg å senke puls, lavere blodtrykk og nivåer av stress.

I en studie, lukten av lavendel redusert gråt hos babyer, sende dem inn i en dypere søvn-samtidig redusere stress i både mor og barn - noe alle nye mødre vil bli glad for å høre!

Hos kvinner er lavendel vist seg å øke lett søvn, og avta hurtig-øye bevegelse (REM) søvn og den mengde tid til å vekke etter først å falle i søvn, med motsatte virkninger hos menn.

Mens det er en rekke lavendel parfymerte produkter på markedet for å hjelpe deg å få en full natts søvn (fra duftende søvn masker til lavendel madrasser) hvorfor ikke gå for den mest naturlige og kostnadseffektive alternativet - en vakker lavendel plante plassert på nattbordet ditt.

Lyst til å prøve en lavendel plante i rommet ditt? Du kan kjøpe en potte lavendel anlegg for innendørs bruk her.

Snake Plant (Mother-in-Law tunge)

En av de mest anbefalte planter for å bedre inneklima, er Snake Plant en hardfør og lettstelt-for anleggs ... alltid et pluss!

Hva er bra med denne planten er at den avgir oksygen på natten samtidig tar i karbondioksid - noe vi selvsagt produsere når de puster. Alt dette fører til en renere kvalitet av luft og en bedre natts søvn.

Slange Plant filtrerer også noen stygge, men vanlige husholdnings toksiner (nemlig formaldehyd, trikloretylen og benzen) fra luften.

Lyst til å prøve en slange plante eller to i rommet ditt? Du kan kjøpe en slange plante i en 6 tommers potten fra denne siden på Amazon.

Aloe Vera

Oppført som en av NASAs toppluft bedre planter, fungerer den fantastiske Aloe mye som Snake Plant - den avgir oksygen om natten, noe som gjør for en mer avslappet søvn. Det er også en av de enkleste plantene å vokse og opprettholde - det tåler ‘omsorgssvikt’ godt og så krever ikke hyppig vanning.

Kalt ‘anlegg av udødelighet’ av egypterne, reproduserer lett så hvis du kjøper en vil du snart ha en Aloe anlegg for alle rommene i huset. Du kan også formidle gave glad søvn til familie og venner! Hold den på soveromsvinduet som det gjør trenger mye direkte sollys.

Du kan også bruke gel fra Aloe Vera går som en aktuell behandling for mindre kutt og brannskader, insektbitt, tørr hud og mye mer! Det er rett og slett en må-ha anlegg i alle hjem.

Du kan kjøpe tre forskjellige varianter av Aloe Vera planter fra denne siden på Amazon. 

Videre lesning: 10 grunner til alle hjem bør ha en Aloe Vera Plant

Gardenia

Med blanke eviggrønne blader og vakkert duftende blomster, Gardenias er en populær plante valg for soverom. Studier tyder på at det å holde en i rommet ditt kan hjelpe deg å oppnå en bedre søvnkvalitet, med påstander om at det kan være like effektivt som Valium lindre angst og fremme søvn.

Imidlertid kan Gardenias være vanskelig å opprettholde så de krever mye oppmerksomhet for å holde sine frodige blader og delikate blomster. Innendørs gardenias bør holdes i et lyst rom, men ikke plasseres i direkte sollys. Men hvis du lider med søvnløshet eller angst, investere litt tid i en av disse vakre blomster kan være en billig og sunnere løsning for å ta piller!

Spider Plant

Må ikke forveksles med Snake Plant, er Spider Plant også en forkjemper cleanser av luft. NASA-tester viste at det for å fjerne omkring 90% av de potensielt kreftfremkallende kjemisk formaldehyd fra luften. Siden formaldehyd finnes i vanlige husholdningsprodukter som lim, fugemasse og sparkel, er det en god idé å holde en av disse plantene rundt.

I tillegg til rensing av luft, vil det også absorberer lukt og damp samt opprettholde oksygennivået i rommet, å fremme bedre søvn.

Lyst til å prøve edderkopp plante? Du kan få to edderkopp planter fra denne siden på Amazon. 

Valerian

Den Valerian er en flerårig plante med søtt duftende rosa eller hvite blomster som blomstrer om sommeren.

Mens blomstene ble brukt som parfyme i det 16. århundre, har rot blitt brukt som en te eller skjær siden antikken, med romerske lege og filosof Galen forskrivning det for søvnløshet. Nyere forskning har vist at Galen hadde rett i sin forskrivning av Valerian Root - bare puste inn sin duft vil hjelpe deg å sovne raskt, og vil sikre at du nyte en bedre kvalitet på søvnen.

I tillegg til å holde en på soveromsvinduet (det trenger full sol i 6 timer om dagen), hvorfor ikke legge noen av kronbladene til badevannet for å hjelpe deg med drift av?

Norsk Ivy

En annen av NASAs topp anlegg for å rense luften, er engelsk Ivy enkelt å vokse og trenger kun moderat eksponering for sollys.

Studier har vist at dette bladet kan forbedre symptomer på allergi eller astma - som alle lider vet kan få alvorlige konsekvenser både kvantitet og kvalitet på søvnen. The American College of Allergy, Asthma Immunologi rapportert at i en 2005 eksperiment, engelsk Ivy fjernet 94% av luftbårne avføring og 78% av luftbåren mold på bare 12 timer! Som mugg kan påvirke vår pust, er det definitivt en plante å ha på hånden for en god natts søvn.

Video: How to Clean Your Panama Jack Nappa Boots

Denne eviggrønne vintreet ser flott ut i en innendørs hengende kurv, eller plasseres på en hylle hvor bladene kan sti ned. Det er giftig for barn og kjæledyr skjønt, så sørg for å holde det utenfor rekkevidde!

fred Lily

Ikke bare en fryd for øyet, er det fred Lily annen av NASAs superanlegg, bidrar til å filtrere ut skadelige benzen, trikloretylen og formaldehyd giftstoffer.

Fuktigheten gitt av disse slående blomster kan øke rommets fuktighet med opptil 5%. Dette undertrykker luftbårne mikrober som kan føre til allergier, og bidrar til å avlaste de irriterende tørr nese og hals som holder deg våken hele natten også.

Video: SCP-093 Red Sea Object | Euclid | portal / extradimensional scp

En fin skyggeposisjon (utilgjengelig for kjæledyr og barn) og ukentlig vanning er alle freds Lily trenger - det er ikke for mye å be i retur for en god natts søvn.

Bamboo Palm

Også kjent som en Reed Palm, er denne lille planten et fantastisk luftrenser. Grøft dine kjemiske-Laden luftrensere i favør av noen av disse vakre palmer og si farvel til luftbårne lukter og giftstoffer.

Ikke bare vil du kunne nyte ditt hjem ren, frisk luft i løpet av dagen, men du vil nyte en fantastisk natts søvn også.

Gitt sin eksotiske opprinnelse, vil Bamboo Palm bringe en tropisk, varm stemning til soverommet. Det er ganske lett å ta vare på - bare holde jorda fuktig (men ikke våt) og plassere anlegget i indirekte sollys.

Gerbera

Disse lyse og muntre blomster kunne ikke hjelpe, men sette deg i godt humør! Med rosa, oransje, gul og hvit, bør de være et velkomment tillegg til ethvert rom - og ikke bare fordi de ser bra ut.

De slipper også oksygen om natten, noe som hjelper deg å puste lett mens du snooze. Hvis du lider av søvnapné eller allergi, så disse tusenfryd er definitivt anbefalt.

Et ord av advarsel til nybegynner gartner - som de er utsatt for soppsykdommer Gerbera trenger ekstra spesiell oppmerksomhet, spesielt i forhold til vanning og lysnivåer.

gylne Pothos

Med sin marmorert, hjerteformede blader, Golden Pothos et eksepsjonelt luft Renseanlegget ifølge NASA.

De med en travel timeplan vil spesielt velkommen denne eføy-lignende vintre. Ikke bare vil du ha en bedre søvnkvalitet, men du trenger ikke bekymre deg for mye om pleie det - et par timer med morgensol og litt vann en gang i uken er alt det krever.

Det gjør en stor hengende plante også - som demper sin invasiv natur og holder sine mildt giftige bladene utilgjengelig for kjæledyr og barn.

Når Legge planter til hjemmet ditt:

• Kontroller alltid om de er giftige for barn og dyr for å sikre at de er egnet for din familie.
• Husk å tørke bladene hver uke eller så for å sikre at plantene kan effektivt gjøre jobben sin - bare se på det som tilsvarende endring av filter i luftrenser!
• Velg en god blanding av de som renser luften og de som indusere søvn gjennom sin duft for optimale resultater.
• NASA anbefaler mellom 15 og 18 luftrensende planter i en 1800 kvadratfot hjem, med et par av disse på hvert soverom.

Les Neste: 10 grunner til at du bør ha en Himalaya Salt lampe i alle rom i hjemmet ditt