Piriformis syndrom årsaker, symptomer og behandlingen

Piriformis muskelen ligger i baken på toppen av hofteleddet. Ved å rotere låret bort fra kroppen og stabiliserende hofteleddet, det gjør at du kan gå, holde balansen og skift vekten. Isjiasnerven går sammen og deretter gjennom piriformis muskelen, reiser ned på baksiden av leggen, og til slutt forgrening inn noen mindre nerver som avsluttes i føttene. Piriformis syndrom er en uvanlig nevromuskulær tilstand som oppstår når piriformis muskel presser mot og komprimerer den skiatiske nerve, for eksempel i løpet av muskelkramper.

Årsaker og symptomer på Piriformis syndrom

Piriformis syndrom kan oppstå fra mange dagligdagse aktiviteter, inkludert turgåing, løping, gå i trapper, og sitter i lang tid. Tilstanden kan også skyldes en traumatisk skade, for eksempel et fall eller en bilulykke.

Den hyppigste symptom på piriformis syndrom er en smertefull, bedøvende eller prikkende følelse reiser fra rumpe ned på baksiden av leggen - dette er kjent som isjias. Følelsen kan begynne som en voldsom brennende smerte dypt i baken.

Når bør du oppsøke lege

Hvis du opplever noe av det følgende, må du oppsøke lege:

• Smerten oppstår etter en traumatisk skade.
• Smertene vedvarer i mer enn noen få uker.
• Det er en plutselig intense smerter i korsryggen, eller svakhet, nummenhet eller sterke smerter i beinet.
• Du har problemer med blære eller tarm kontroll.

Behandling for Piriformis syndrom

Piriformis syndrom øker vanligvis med riktig medisinering og endringer i livsstil. Men hvis tilstanden ikke behandles, kan det føre til irreversible nerveskader, så det er viktig å oppsøke lege og følge hans / hennes råd. Her er noen behandlingstilbud og egenomsorg tips:

1. Unngå visse aktiviteter

Ta en midlertidig pause fra alle aktiviteter som forverre smertene, for eksempel løping eller sykling.

2. Ta en tur

Sørg for at du unngår lengre perioder for å sitte ved å ta regelmessige korte turer og stretching.

3. Bruk Cold Packs og varm Packs

I de tidlige stadier av tilstanden, plassere en kald pakke på det berørte området i ca 15 minutter flere ganger om dagen. Etter et par dager, bytte kald pakke for en varm pakke eller oppvarming pad. Hvis smertene fortsetter, veksle mellom varme og kalde behandlinger.

4. Medisiner

Ikke-steroide anti-inflammatoriske legemidler, slik som ibuprofen (Motrin, advil), aspirin og paracetamol (Tylenol), så vel som naproxen (aleve) kan anvendes for å lindre smerte.

5. Massasje

Prøv å massere det berørte området. Svak massasje kan også kombineres med is behandling. Legg deg ned på magen og be noen om å nøye massere det smertefulle området ved hjelp av en stor isbit eller kald pack. Hvis du bruker isbiter, sørg for at du begrense massasje til 8-10 minutter, slik at du ikke får noen isen brannskader. Ice massasje er spesielt nyttig umiddelbart etter spesifikke aktiviteter som øker smerte.

6. piriformis Injeksjoner

Hvis egenbehandling ikke har lindres smerten, kan legen gi deg en steroid injeksjon i området mellom hoftenervene og piriformis muskel for smertelindring.

7. kirurgi

I alvorlige tilfeller kan kirurgi være nødvendig for å lette trykket på isjiasnerven.

8. tøyningsøvelser

Hofte smerte kan lindres ved strekking av piriformis muskelen. Det er flere øvelser som strekker piriformis, hamstring og hip ekstensormuskler som kan bidra til å lindre smerter langs isjiasnerven og øke omfanget av bevegelse.

• Ligg på ryggen med bena flatt. Plasser foten av den berørte beinet på utsiden av motsatt ben kneet. Skyv kneet bøyd beinet mot det andre benet til du føler at strekningen og hold denne posisjonen i 30 sekunder før du sakte går tilbake til utgangsposisjonen. Ikke tving strekningen eller prøve å trekke kneet til gulvet. Prøv å gjenta denne øvelsen 3 ganger.
• Legg deg ned med knærne bøyd og føttene på gulvet. Ta din påvirket beinet og krysser den over andre beinet ved kneet. Knytte hendene bak upåvirket beinet rett under kneet, og tar foten opp fra gulvet, trekke beinet forsiktig opp mot skulderen på samme side til du føler en strekk. Hold denne i 30 sekunder, deretter forsiktig senke deg tilbake til startposisjon. Prøv å fullføre et sett av 3 strekninger.

Se videoen nedenfor for å lære Topp 3 øvelser for Piriformis syndrom:

Forebygging

For å hindre piriformis syndrom utvikler eller tilbakevendende når symptomene dine bedre, følg disse tipsene:

• Sørg for at du opprettholde riktig holdning når du sitter og står.
• Ta regelmessig mosjon.
• Ikke sitte eller ligge i lengre perioder med for mye vekt og trykk over baken.
• Øv på riktig løfteteknikk. Sørg for at du bøye knærne og knebøy for å plukke opp objects- holde en rett rygg, holde gjenstanden nær overkroppen. Unngå å bøye over eller vri kroppen din.