Smerter i høyre rumpe kinn: finne årsaken og knekke den

En rekke faktorer kan bidra til smerte i baken kinnet. Du vil være i stand til å håndtere ting bedre hvis du kunne identifisere den underliggende årsaken først. Føler du det på bestemte tider? Føler du deg mer smerte når strekke eller sittende? Det kan bli nerve, muskel, eller leddsmerter. La oss finne ut mer om det.

Hvorfor du har Har smerter i høyre Butt Cheek?

Det kan skyldes skade på nervene eller det kan bare være muskelsmerter. Her er noen mulige årsaker:

1. Isjias

Moderne livsstil har økt risiko for isjias og hoftenervene smerte. Folk i dag bruker mye av sin tid sitter og slapper av, og kombinere det med dårlig holdning og du har en perfekt oppskrift på katastrofe. Bare en liten prosentandel av folk vet hvordan de skal sitte med en holdning samtidig som hofter og ryggrad i en nøytral posisjon. Dårlig holdning kan sette mer stress på noen av musklene, noe som ville resultere i smerter. På samme måte kan ubalansert øvelser skape et unaturlig miljø rundt isjiasnerven, som igjen vil føre til sciatic smerter i setemuskelen, bakre bekken, rumpe kinnene, bena, hofter og føtter.

2. muskelskader

Også kalt stammer, muskelskader oppstår når overdreven påkjenning på muskelfibrene fører til en rive. Smerte kan sette i raskt eller ta litt tid å bli alvorlig, men det skjer vanligvis etter at du utføre en bestemt aktivitet. Sub-akutt muskelsmerte er sannsynlig å være kjedelig og achy, og det blir bedre med resten. Bruk av is og smertestillende medikamenter som ibuprofen kan bidra til å løse problemet i et par uker eller så.

3. Svekket bortfører muskler

Når bortfører musklene er svake, kan dette føre til en forskyvning av bekkenet og andre muskelrelaterte problemer. Du vanligvis opplever smerter i høyre rumpe kinn, men det kan utstråle til siden av låret. Turgåing kan gjøre denne smerten blir verre. Din smerte kan forverre når du ligger på den berørte side.

4. Tight Piriformis

Det er en liten muskel som stammer på overflaten av sacrum og som passerer gjennom de større hofte foramen. Det fester seg til slutt til større trochanter av femur. Det er viktig å sette i gang hip ekstern rotasjon, forlengelse, og bortføring. Denne lille muskel kan bli tett og forårsake mye smerte. At tetthet kan gjøre at du føler smerte, men ting kan bli verre hvis muskel presser på hoftenervene.

5. Graviditet Smerte

Du kan utvikle rumpe smerter under svangerskapet. En grunn er at voksende livmoren kan føre til at isjiasnerven til å bli betent. Det kan også skje på grunn av en tilstand som kalles bekkenløsning, noe som påvirker en i fem kvinner under graviditet. Smerten er et resultat av den ekstra vekten av barnet. Du kan også ha en følelse av klikke eller sliping i bekkenområdet. En bevegelse vil gjøre at smertene verre. Husk at plager er ikke skadelig for babyen, og vil ikke påvirke din evne til å levere vaginalt.

Måter å hjelpe

Du kan gjøre en rekke ting for å takle smertene i høyre rumpe kinn. Det er bedre å finne ut om du har muskelsmerter eller nervesmerter. Her følger noen forslag til å forbedre dine symptomer.

1. Begrens inntaket av sukker og salt

Både salt og sukker kan føre til betennelse i kroppen. Derfor er det stor sans for å begrense inntaket av salt og sukker for å se om det forbedrer din smerte. Du bør også unngå bearbeidet mat og inkludere mer grønnsaker, frukt og sjømat i kostholdet ditt.

2. Finn en riktig madrass

Kvaliteten på madrassen vil spille en rolle i hvor komfortabel du føler hele natten. Det kan også bidra til muskelsmerter. Etter en bestemt tid, må du kjøpe en ny madrass. Noen ganger, snu den over vil gjøre. Ikke sove på en riktig madrass ville føre til søvnmangel og som vil resultere i alle slags smerte opplevelser i kroppen. Er det sant at du kjøper en ny madrass kan være ganske forvirrende og kostbart også, men du kan gjøre det enkelt ved å spørre din kiropraktor for å få råd. Ikke bare kjøpe en madrass fordi den kommer med en god garanti eller ser ut til å ha en god konstruksjon. Enten det gir ryggraden nok støtte eller ikke er like viktig å vurdere.

3. Øk inntaket av vann

Hver celle i kroppen din trenger vann for å fungere skikkelig, så det er en god idé å øke inntaket av vann for å se om det forbedrer smerter i høyre rumpe kinn. Konsekvent hydrering vil hjelpe slitne, trøtte muskler og redusere smerte også. For å finne ut hvor mange unser vann bør du drikke i løpet av en dag, rett og slett dele din kroppsvekt ved 2. Du bør også inkludere naturlig helhet mat i kosten fordi de også spille en rolle i å holde deg hydrert. Mange frukt inneholder også naturlig fuktighetsgivende egenskaper og kan hjelpe.

4. Strekk kroppen din

Regelmessig stretching kan bidra til å holde musklene fleksible og hindre smerter. Du kan også melde deg på terapeutisk massasje med jevne mellomrom for å bidra til å eliminere stress og giftstoffer fra kroppen din. Sørg for å arbeide med en lisensiert trener, kiropraktor eller massasje terapeut for å få gode resultater.

5. For Graviditet Pain

Selv om disse tiltakene vil bidra til å forhindre ulike typer muskel og nerve smerte, kan det være lurt å ta noen ekstra skritt hvis din smerte er assosiert med graviditet. For eksempel:

• Ta OTC smertestillende midler som ibuprofen eller paracetamol for å kontrollere smerte.
• Ta et varmt bad for å bidra til å slappe dine stramme muskler.
• Vurdere iført en støttende hoftebelte for å avlaste noe press fra bekken og korsrygg.
• Unngå tunge løft, stående på ett ben av gangen, eller noe som ser ut til å forverre smertene.
• Benytt deg av puter. Plasser en mellom bena og en under magen for å bo trygt mens du sover.