11 Rettsmidler for sciatic smerte du desperat trenger for å prøve før dukker en annen smertestillende

Isjias blir ofte beskrevet som en alvorlig smerte ved å starte fra den nedre del av ryggen og som stråler inn i låret og leggen. Den smertefulle følelse spor typisk isjiasnerven, som oppstår fra den nedre del av ryggraden og går langs baksiden av leggen. Klemming av nerve eller noen irritasjon i det kan føre til betennelse som resulterer i isjias.

Isjias ikke alltid manifest som smerte- en kriblende følelse eller nummenhet i bena, noen ganger forbundet med svakhet, kan være de vanligste symptomene. Men når smertene er til stede, er det vanligvis alvorlig, dyp og ødeleggende, og kan sammenlignes med en tannpine i skarphet. Det er derfor isjias ber folk til å nå ut til over-the-counter smertestillende og spesielt foreskrevet anti-inflammatorisk, inkludert steroider eller lett velge kirurgi.

Dessverre, narkotika tatt for sciatic nerve smerte tilbyr bare midlertidig lindring. Isjias er ikke en sykdom i seg selv-det er et symptom på en underliggende problemet. Selv kirurgi ikke garantere en permanent kur med mindre spesifikke problemet kan rettes opp. Den gode nyheten er at du kan prøve disse hjemme rettsmidler for å få en øvre hånd over isjias. Men før du prøver dem, sørge for at tilstanden er virkelig isjias. Et par andre sykdomstilstander som påvirker bekkenområdet kan utløse tilsvarende symptomer, slik at de må utelukkes første eller behandles på riktig måte.

Definitive tester for å bekrefte isjias er hovedsakelig tenkelig tester slik som røntgen, ultralyd, MR og CT-scan, noe som kan vise bein sporer eller brokkdannede skiver som klemme på nerverøttene. En annen nyttig test er Elektromyografi (EMG), som måler de elektriske impulser fra nerver og muskulære respons på dem. Bortsett fra disse, kan legen gjøre en fysisk undersøkelse, vurdere styrken i musklene dine og på jakt etter spesifikke refleksreaksjoner.

Hvis du går på tærne eller løfte beinet mens du ligger flatt på ryggen og holde den over en 300 vinkel forårsaker smerte, spesielt på ett ben, er det nesten sikkert at smerte og nummenhet skyldes isjias. Men hvis du finner dine symptomer for å være progressiv eller involverer blære eller tarmproblemer, bør du oppsøke lege. Din lege kan utelukke infeksjoner eller svulster som kan forårsake Isjias symptomer.

Hva forårsaker isjias?

Den lumbale område i ryggraden er at kurveformet seksjon ved den nedre del av ryggen, slik at det praktisk talt støtter vekten av overkroppen og bærer nesten hele belastningen fra balansere det på to fot. Det er derfor dette området er utsatt for gled eller herniated plater, som i sin tur kan komprimere nerver som kommer ut av dem.

Isjiasnerven er den tykkeste og lengste par av nerver i kroppen-det er en kombinasjon av flere spinalnerver som kommer ut av den lumbale og sakrale del av ryggraden. Så, noen problem - det være seg en skade eller kompresjon - som påvirker disse lumbale og sakrale nerver, samt isjiasnerven kan forårsake isjias.

Herniated ryggvirvel plate - Platen mellom den lumbale ryggvirvler kan herniate og klemme nerveroten eller det myke materialet på innsiden av platen kan sive ut og bevirke irritasjon for nerve.

Disc degenerasjon - Naturlig aldring kan føre til at noen mengde degenerasjon, men degenerative plate sykdom kan påvirke enda yngre mennesker. Dette fører overdreven bevegelse av ryggraden på stedet, noe som resulterer i nerver og skade.

Bone spurs - Dette er benete utvidelser laget av kroppen som svar på platen degenerasjon. Selv om hensikten er å minimalisere overdreven bevegelse og styrke leddet med ytterligere vev, sporer herdede med forkalkning irritere nerver er involvert.

spondylolistese - Dette refererer til glide av en ryggvirvel over en under den. Vanligvis oppstår i lumbosacral del av ryggraden, kan dette forskyvning klemme og klemme på nerverøttene. Dette er oftere sett i sport som krever overdreven strai som vektløfting og gymnastikk, men små brudd i ryggvirvlene på grunn av andre årsaker kan også føre til spondylolistese.

Identifiser problemområde

Hoftenervene er dannet fra 5 sett av spinalnerver som kommer fra det lumbale og sakrale del av ryggraden, og mer spesifikt, L4, L5, S1, S2 og S3. Siden nervene som kommer fra korsryggen spille en viktig rolle i nevromuskulær funksjon i underekstremitetene, er problemer i området umiddelbart gjenspeiles i lårene, knærne samt nedre del av ben og føtter.

Vanlige symptomer på isjias i henhold til plasseringen av skaden:

L4 nerverot

L4 nerve rot kommer ut fra mellomrommet mellom L4 og L5 ryggvirvler. Komprimering av denne nerve fra L4 L5 forsinkede eller brokkdannelse av platen mellom de to kan føre hofte smerte eller nummenhet i korsryggen, så vel som i den mediale leggen og foten av den berørte side.

L5 nerverot

L5 nerve rot kommer ut fra mellom den siste lumbar vertebra (L5) og det første sakrale vertebra (S1). Dette er en av de mest skadede nerverøttene på grunn av den større spekter av bevegelse på dette leddet. Siden L5 er forbundet med muskler som hjelper heve foten samt stortåen, nummenhet eller smerte er ofte følt på toppen av foten på den berørte side.

S1 nerverot

De fem ryggvirvlene som utgjør den sakrale del av ryggraden er smeltet i voksne for å danne en stor trekantet benbygning kalt sacrum. S1 nerveroten er det mest sannsynlig til å bli påvirket av kompresjon eller skade i denne delen. Siden dette nerve leverer den store muskelen på baksiden av leggen, svakhet i bena og problemer med foten presser er vanlige symptomer. Nummenhet er ofte følt på yttersiden av foten. Du kan finne det vanskelig å gå på tærne og for å heve hælen opp fra bakken når du går.

Piriformis syndrom er ikke akkurat isjias, men det gir symptomer som ligner på disse. Vanligvis sett på idrettsutøvere trening for sport, er det et resultat av overexerted piriformis muskelen komprimere sciatic nerve. Drastiske endringer i stilling på grunn av en eller annen grunn, slik som graviditet for eksempel også kan sette en belastning på korsryggen og gi symptomer som ligner på isjias.

Selv om sciatic smerte kan være svært alvorlig og uutholdelig, er en trøst at ryggmargen ikke strekker til korsryggen. Så denne tilstanden er ikke sannsynlig å resultere i lammelser eller føre til alvorlige skader av varig karakter. Liten trøst kan det være, men det er litt av en lettelse å vite at, spesielt når du ønsker å prøve noen av de hjemme rettsmidler under.

Hofterettsmidler som hjelper:

1. Seponer gym workouts

Trening er en god ting, men ikke anstrengende trening, spesielt når hoftenervene er under stress. Mange treningsutstyr begrense den naturlige flyttemønstrene i kroppen vår. Gjentatte bevegelser med treningsutstyr kan ytterligere press korsryggen og forverre betennelser. Selv overkroppen kan være en ekstra påkjenning på den nedre del av ryggen, særlig løfte vekter. Substitute gym trening med naturlige aktiviteter som gange, løping og svømming.

2. Gjør tøyningsøvelser

Isjias smerte kan fraråde deg fra å strekke korsryggen og beina, men forsiktig utført tøyningsøvelser kan gi deg smertelindring. Det kan også bidra til å løse det underliggende problemet. Mild strekking kan avlaste belastningen på Piriformis muskel og hamstring, slik at derved ischias-lignende symptomer. Som et spørsmål om faktum, har det vist seg at nesten 80% av isjias tilfellene er Piriformis syndrom.

3. Øv Yoga

Yoga er vanligvis sett som en serie med innviklede utgjør. Det er et helhetlig system for å strekke legemet for å øke fleksibiliteten og korrigere feilaktige stillinger som forårsaker ryggproblemer. Enda viktigere er det en form for kropp-sinn meditasjon, noe som bidrar til å lindre psykisk og fysisk stress på samme tid. Spesifikke yoga positurer (asanas) som Kandharasana (skulder positur), marjariasana (cat stretch positur), Dhanurasana (baugen positur), Vyaghrasana (tiger positur), og garudasana (ørn positur) anbefales for isjias lettelse.

4. Bruk en naturlig smertestill

Når det er smerter i en bestemt kroppsdel, våre bevegelser som involverer at området blir begrenset eller ekstremt vanskelig. Dette kan virke mot sin hensikt når det kommer til isjias. Flytte berørte beinet og lavere tilbake regionen bidrar til å øke blodsirkulasjonen og akselerere healing.

Smertestillende er vanligvis foreskrevet for isjias, men du kan prøve noen naturlig rettsmidler i stedet. Djevelens Claw er sterkt anbefalt for smerter i korsryggen. Iridoid glykosider i denne urteekstrakt, spesielt harpagoside, ha en sterk anti-inflammatorisk virkning. Ingefær te og gurkemeie melk er også gode antiinflammatoriske midler. Ta en titt på disse 10 Potente Foods som dreper Pain Fast ...

5. Få dyp massasje

Dyp massasje spore banen av isjiasnerven bringer lindring, selv om det kan være midlertidig inntil det egentlige problemet er løst. Du bør ideelt sett ha en kvalifisert massør som vet riktig teknikk. Selv en lett massasje av en partner kan hjelpe deg med å slappe av, og kanskje bidra til å forbedre din søvn også.

6. Gå for akupunktur økter

Denne kinesiske teknikken er angivelig svært effektiv i å løse isjias. Det sies å stimulere vev, får kroppen for å frigjøre endorfiner, serotonin og andre nyttige stoffer som er involvert i nervesignalering for å tilveiebringe umiddelbar endring. Betennelse er redusert ved å aktivere immunmodulerende trasé. Samtidig blir kreditert med økende lumbar sirkulasjon og fremme helbredelse av de berørte nerve.

7. Utføre akupressur

Akupunktur krever dyktige utøvere, men akupressur kan utføres av nesten hvem som helst, så lenge de riktige trykkpunkter er kjent. Når smerten er alvorlig, kan denne kunnskapen være de mest praktiske. Punktene er fordelt på foten, kne og butt- i GB 30, 34, 40, og 41, for å være mer spesifikk.

8. Prøv Rolfing

Dette er en teknikk som kalles ‘Structural Integration’ utviklet av Ida P. Rolf å løse dyptliggende problemer ved å manipulere bindevev lag som kalles konseptet. Denne ‘hud under huden’ omslutter hele kroppen, så stimulerer det hevdes å påvirke vårt energifelt og få helbredelse. Hvorvidt du abonnerer på denne alternative ideologi, ofte stemplet som pseudovitenskap, mange mennesker med isjias hevder at det hjalp dem. Det er et sett med 10 økter, så hvis du har og tilgang til en Rolfer, det er ikke en dårlig idé å prøve om det fungerer for deg.

9. Bruk varmt og kaldt komprimerer

Opprinnelsen til sciatic smerte kan være dypt i vevet, men varmen kan slappe av spente muskler som forverre tilstanden. Vekslende varme og kulde kontrast terapi er en god måte å lindre smerte og hevelse. Det kan diskuteres om denne effekten er fra alternerende vasodilatasjon og innsnevring oppumping sirkulasjon eller bare den skarp kontrast sensoriske bringe smertelindring.

I begynnelsen av en isjias episode, er det bedre å bruke kalde omslag. Påfør en kald pakke i 15-20 minutter om gangen og gjenta etter en halv time. Hvis smerten vedvarer mer enn to dager ved å bruke vekslende varmt og kaldt komprimerer. Fuktig varme har vist seg å være mest effektive.

10. Bruk magestøtte

Spesialdesignet lumbosacral belter kan tilby ekstra støtte for korsryggen. Bruk den når du er engasjert i en aktivitet som krever bøying og løfte vekter.

11. Få en fast stol og madrass

Sitte i lange perioder bør unngås, men det er like viktig å opprettholde riktig holdning og selv støtte for deg tilbake og rumpe. Stoler med profilerte og myke seter gir ujevn støtte, så velger rett støttet stoler med fast, flate puter. Skifte til en fast madrass eller sover på et tre bord har vært kjent for å lindre sciatic smerte for en rekke pasienter. Det gjør ikke vondt å prøve.