9+ Graviditet smerter: hvorfor og hva du skal gjøre

Graviditet er en spennende periode i et womanrsquo-liv. De ni månedene av inkubasjon litt menneske inni livmor gjennomføre en rettferdig andel av spenning og ubehag. Noen smerter som halsbrann og hodepine er vanlig blant mange gravide kvinner. Denne artikkelen utforsker årsakene til graviditet smerter og hva du kan gjøre for å gjøre livet ditt enklere.

Graviditet Smerter og plager: Hvorfor og hva du skal gjøre

1.Heartburn

Får heartburns under graviditet er en vanlig foreteelse for de fleste kvinner. Noen kvinner opplever det oftere enn andre. Heartburns er et resultat av mage-syrer blir tvunget opp i spiserøret på grunn av press på magen forårsaket av din voksende barnet.

Hva å gjøre

• Fordi heartburns hovedsakelig streik om natten, må du sove i en posisjon til å motvirke at noen flyt av mage-syrer opp spiserøret.
• Spis små hyppige måltider i stedet for tre store måltider.
• Unngå mat som utløser heartburns, for eksempel brus, krydret mat og koffeinholdige drikker.
• Du kan ta over-the-counter antacids, men sørg for at du snakke med legen din først.

2.Headaches

Hodepine er vanlig under svangerskapet, spesielt i første trimester på grunn av hormonelle endringer og endringer i volumet av blod i kroppen din.

Hva å gjøre

• Hold deg hydrert.
• Spis regelmessig og spise hva som er sunt for deg og babyen din.
• Prøv avstressende øvelser som meditasjon eller yoga.
• Ta smertestillende som er trygt for graviditet.

3.Backache

Lavere ryggsmerter er vanlige graviditet smerter i løpet av tredje trimester.

Hva å gjøre

• Trene regelmessig.
• Benytt deg av graviditet puter om natten.
• Unngå høye hæler i denne perioden.
• Sitte i en stol som gir deg god støtte i ryggen.
• Bend bare fra knærne ned og ikke fra midjen din.
• Se frekvensen av vektøkning.
• Ikke press ryggen ved å løfte tunge gjenstander.
• Få en mild massasje fra en utdannet terapeut.

4.Round ligament smerter

Denne smerte er vanlig i andre trimester. Den er karakterisert ved en skarp smertefull stikk på magen eller lyske-området, på begge eller den ene side av magen. Det er forårsaket av en belastning på de tykke runde ligamenter som støtter livmoren som barnet vokser. En brå bevegelse av barnet fører også til en rask, smertefulle stikk følelse på hver side av magen.

Hva å gjøre

• Ta rikelig med væske og holde endre din posisjon eller ligge. Du kan finne dette nyttig å lindre smertene.
• Også prøve litt avslapping øvelser som meditasjon eller pusteøvelser.
• Du kan også finne at å ta et varmt bad kan være avslappende.

Ring legen din umiddelbart hvis kramper er alvorlig og du er blødning og opplever smerter i korsryggen. Alvorlige kramper på den ene siden av magen er også en grunn til bekymring, og du bør informere legen din umiddelbart.

5.Sciatic Nerve Pain

Isjiasnerven er den største og lengste nerve som går fra korsryggen, ned setet og ned til bena. Når du er gravid, kan bekken ledd og den voksende livmoren legge press på nerve, som fører til sciatic nerve smerte. Bevegelser som løft, bøying eller gang kan forårsake smerte å øke.

Hva å gjøre

• Hvil i en komfortabel posisjon for deg.
• Bruk graviditet puter når du sover, slik at bekkenet kan justeres, lindre press på isjiasnerven.
• Du kan også prøve svømming og Kegel øvelser som vil bidra til å redusere presset på isjiasnerven og styrke bekkenmuskulaturen.
• Sove på den ene siden som ikke føler smerte.

Ta kontakt med legen din umiddelbart hvis smertene vedvarer og hindrer din mobilitet.

6.Leg Cramps

Leggkramper oppstår det meste om natten og er vanlige graviditet smerter i andre og tredje trimester. Smerten vanligvis stråler rundt leggene, kan være smertefullt og ubehagelig. Leggkramper er hovedsakelig forårsaket av press fra den voksende baby og vektøkning som følger med det. De er også forårsaket av endringer i bodyrsquo-Koreas normal sirkulasjon på grunn av graviditet.

Hva å gjøre

• Masser bena og strekke dem til å løse opp spenninger på leggen.
• Hold deg hydrert.
• Ikke stå eller sitte i samme stilling over lengre tid. Holde endre din posisjon nå og da.

Oppsøke lege umiddelbart hvis beina blir smertefull, hoven, rød og øm.

7.Braxton Hicks Sammentrekninger

Disse sammentrekningene er også kjent som falsk arbeidskraft og tjene som praksis sammentrekninger for real arbeidskraft. De begynner vanligvis mot slutten av den andre trimester og er karakterisert ved tiltrekking av livmoren musklene i 30 sekunder eller noen ganger opp til to minutter. Sammentrekningene varierer i rytme og intensitet, og er uregelmessige.

Hva å gjøre

Dette er den perfekte tiden til å øve på pusteøvelse for the real thing. Braxton Hicks sammentrekninger er mer ubehag enn smerte, så donrsquo-t bekymre deg for dem.

Ta kontakt med legen din dersom trekningene er uutholdelig, og de har vært konsekvent innen en time. Kanskje opp til seks sammentrekninger i en time! Dette kan være et tegn på tidlig fødsel og ikke bare en vanlig graviditet ubehag.

8.Rib Pain

Noen gravide opplever rib smerter fordi barnet vokser og tvinger brystkassen for å utvide for å imøtekomme det. Det er også babyer som bare presser brystkassen under bevegelse, forårsaker smerte for moren.

Hva å gjøre

• Lene bakover når du sitter å lindre trykket, i stedet for å lene seg fremover.
• Hvis barnet ditt har hans / hennes føtter på brystkassen, bare prøve og skubber føttene fra ribbeina. Det er ufarlig for både deg og babyen.

9.Pelvic plager (PGP)

Det er en vanlig klage blant mange gravide kvinner. Bekkenløsning er dens vitenskapelige navn og er karakterisert ved den følte smerte i bekkenet og lyskeområdet. På grunn av beskaffenheten av smerte og hvor det påvirker kroppen (hovedsakelig baken ned til lemmene), er PGP vanligvis forveksles med isjias (hoftenervene smerte).

Hva å gjøre

• En bekkenstøttebelte gir deg umiddelbar lindring.
• Buk og Kegel øvelser vil bidra til å redusere trykket i bekkenet og lysken.
• Unngå tunge løft og anstrengende aktiviteter.
• Akupunktur, svømming eller vannaerobic vil vise seg å være nyttig i lindrende PGP.
• Få nok hvile og unngå å ligge på ryggen.

10.Other Pains

Andre vanlige graviditet smerter inkluderer skarp jabbing smerter, skuldersmerter og smerter og irritasjon ved vannlating. Disse smerter og andre alvorlige de trenger legehjelp.