Er jeg laktoseintoleranse?

Ny informasjon tyder på at mange mennesker som har selvdiagnostisert sin laktoseintoleranse ikke kan faktisk være laktoseintolerante i det hele tatt. Eksperter mener at de fleste voksne oppleve minst en bit av problemer med meieri fordøyelsen. Noen ubehagelige symptomer satt i etter å ha drukket eller spist melk eller melkeprodukter. Meieriprodukter er stor kilde til vitamin D og kalsium, noe som bidrar til å fremme sunne bein og forebygge mot osteoporose og andre helseproblemer, så betydelig begrenser melkeforbruket er ikke nødvendigvis det beste alternativet. Så før du gjør noen utslett beslutninger, du virkelig må spørre deg selv: lsquo-er jeg laktose intolerante?

Hva er laktose?

Melk og produkter av melk inneholder et sukker som kalles laktose. De fleste næringsopptak foregår i tynntarmen, og laktosen er noe annerledes. Før man går inn i blodstrømmen, et enzym som kalles laktase bryter ned laktosen til enkle sukkerarter er kjent som galaktose og glukose.

Hva er laktoseintoleranse?

Tilstanden kjent som laktoseintoleranse er kjennetegnet ved ubehagelige fordøyelsessymptomer som følge av forbruk av melk eller melkeprodukter. Disse symptomene er oppblåsthet, gass, magesmerter og diaré. Laktoseintoleranse kan være forårsaket av en lactase mangel og laktosemalabsorpsjon.

• Hvis noen har en laktasemangel, kroppen ikke produserer nok laktase til å fordøye laktose de forbruker.
• laktose malabsorpsjon kan være forårsaket av en laktasemangel. I tilfellet med malabsorpsjon av laktose, laktose som ikke fordøyes vil passere videre til tykktarmen.

Ikke alle som lider av laktose malabsorpsjon og laktase mangler vil oppleve fordøyelsessymptomer.

Hvor mange mennesker er laktose intolerant?

Det er et sted rundt 30-50 millioner amerikanere som er laktoseintolerante. Laktoseintoleranse er så vanlig at leger er nølende til å selv vurdere det en lidelse. Itrsquo-er ikke uvanlig å naturlig utvikle seg til har problemer med å fordøye laktose som du blir eldre.

Video: The Triggering of Shia | He Will Not Divide Us

Kaukasiske er minst berørt gruppe mennesker, ettersom bare 20% er laktoseintolerante. Indianere og afrikanske amerikanere er mye mer påvirket (75%) - og 90% av asiatiske amerikanere er laktoseintolerante.

Er jeg laktoseintoleranse?

Vel, letrsquo-s se hvordan du kan finne ut.

1. Self-eksamen

Video: When did Science Break up with Fiction: The Bio-Revolution | Dr. Tom Ran | TEDxWhiteCity

Hvis du har lagt merke til at du opplever noen av symptomene på laktoseintoleranse etter inntak av melkeprodukter som gass og magesmerter, kan du kutte meieri fra kosten din i noen dager. Hvis du er laktose intolerant, bør symptomene forsvinne. Reincorporate meieri i dietten din og se om symptomene dine kommer tilbake. Hvis ja, så kan du ta hensyn til rådene nedenfor. Alltid være forsiktig når du prøver å self-diagnose, som du lett kan forveksle symptomene for de av en annen tilstand som irritabel tarm syndrom.

2. Familie, Medisinsk, og Diet History

Legen din vil ønske å diskutere din medisinske historie, og at familien din mens du prøver å utelukke eller diagnostisere laktoseintoleranse. Ditt kosthold er også grunn til bekymring i denne diskusjonen, så alltid være ærlig. Snakk med legen din om symptomene du opplever, når og hvor ofte, husk at det er vanskelig å diagnostisere laktoseintoleranse basert på symptomer alene. Alvorlige fordøyelses symptomene kan også være forårsaket av tynntarmen bakteriell overvekst, cøliaki, inflammatorisk tarmsykdom og irritabel tarmsyndrom.

3. Fysisk eksamen

En fysisk eksamen vil bidra til å utelukke andre tilstander og diagnostisere laktoseintoleranse. Helsepersonell vil typisk første sjekk for oppblåsthet i magen, så lytt til magen med et stetoskop. Han eller hun vil prøve en rekke trykke på magen for å lokke fram tegn på smerte eller ømhet. Deres råd kan være å kutte ut melk og melkeprodukter for en liten periode for å se om symptomene forsvinne. Hvis disse symptomene faktisk avta i fravær av melk og melkeprodukter, og helsepersonell skal kunne bekrefte diagnosen.

4. Medisinske tester

Det er to medisinske tester som kan avgjøre om laktose fordøyelsen skjer på riktig måte. Legen din kan ta en eller begge for å få mer informasjon.

• Hydrogen pusteprøve: Normal fordøyelse av laktose vil bare frembringe en liten bit av hydrogen detekterbar i pusten, mens ufordøyd laktose produserer mye høyere nivåer av hydrogen. I denne testen, vil man drikker av en drikk med laktose og deretter puste inn i en beholder med en ballong apparat som kan måle nivået av hydrogen. Du vil bli informert av legen din om hvilke matvarer for å unngå før testen slik at den ikke påvirker nøyaktigheten av testen.
• Krakk surhet Test: Melkesyre og andre syrer vil være tilstede i avføring som inneholder ufordøyd laktose. Denne testen er ofte utført på spedbarn og små barn for å kontrollere surhetsgraden i avføringen, som barn kan også ha glukose i avføringen som følge av laktose som ikke har blitt fordøyd. Denne testen utføres ved å samle en avføringsprøve og sender den til et laboratorium hvor den kan analyseres.

Video: Jon Niklas Rønning - Det bor en baker (anno 2016)

Så nå vet du hvordan du skal finne svaret på spørsmålet om lsquo-er jeg laktoseintolerante? rsquo-, hvis dessverre, du, du lurer kanskje på om du bør holde deg unna melkeprodukter helt.

Kan jeg ha melk hvis Irsquo-m laktoseintolerante?

Ja, hvis du er laktose intolerant, kan du fortsatt ha melk og melkeprodukter.

Det er vanlig for folk som er laktose intolerant å kunne håndtere små mengder laktose, og bør ikke trenger å fullstendig gå av kua. Alle er forskjellige, og evnen til å fordøye laktose kan sikkert variere.

Hvordan er laktoseintoleranse Managed?

• Endre kosthold: Du må kanskje begrense laktose inntaket, eller unngå det helt. Laktase produkter er flott for folk som ønsker å nyte melk og melkeprodukter.
• Nyt Laktose med et måltid: Fordøyelsessystemet vil avta når du spiser en blanding av mat, noe som kan minske sjansene eller alvorlighetsgraden av symptomene.
• Laktose-Free Milk: De fleste supermarkeder vil bære laktosefrie melk. Eller du kan legge laktase enzymer til vanlig melk. Dette vil redusere laktose med 70-90%. Disse enzymene er stor fordi du kan fortsatt dra nytte av næringsstoffene i vanlig melk.
• Laktase enzym tabletter: Du kan ta disse før du spiser for å hjelpe kroppen fordøye lactose.Itrsquo-s viktig å sørge for at du mater kroppen nok kalsium. Andre store non-meieri kilder til kalsium inkluderer grønnkål, brokkoli, grønne grønnsaker, appelsin og grapefrukt juice, soyamelk og tofu.