Hvordan ikke å våkne opp midt på natten?
Det er en nydelig sitat på sovende av William Blake som “Tenk på morning.Act i noon.Eat om kvelden og sove om natten.”
Fra sitatet ovenfor, kan vi forstå at søvn er også like viktig som andre aktiviteter i menneskekroppen.
Søvn er den gylne kjede som knytter helse og våre kropper sammen. Det er derfor søvn kalles som vår beste venn.
Men ikke alle mennesker er så heldig å være begavet med en god natts sleep.Most av oss våkner opp midt på natten av ulike grunner som ble et mareritt for oss hvis det ikke fortsette i lang sikt.
Dette søvnløshet er kjent som søvnløshet eller søvn disorders.In denne situasjonen folk møter vanskeligheter med å sovnet eller å ta en hel natt søvn som fører til fysisk og mental lediggang, disinterest å gjøre noe arbeid, søvnighet hele dagen, latskap etc.
Årsakene bak Waking Up In Middle Of The Night
I utgangspunktet er søvnløshet et problem som fører på grunn av et annet problem som kan være psykisk, fysisk eller økonomisk. La oss diskutere noen store grunner.
1.Unhealthy livsstil
Video: Neale Donald Walsch on his latest book: Conversations with God, Book 4: Awaken the Species
Sove på dagtid, tar ubalansert kosthold, mangel på mosjon, mangel på hardt arbeid, lediggang etc
2.Due til visse sykdommer
Kronisk smerte, hypertyreose, RLS, menopause i damer etc. Langsiktig innleggelse og langvarig medisinering osv
3.Due til noen miljømessige situasjoner
Å sove i en lys eller bråkete rom, en skitten seng arbeider i nattskift etc.
4.Due å Angst som er en følelse av nervøsitet
og frykt før du deltar på en quiz, test eller undersøkelse. bekymre seg for en kjær etc.
5.Unhealthy matvaner
Ta koffein, sjokolade, søtningsmidler, høyt protein mat, krydret mat, alkohol osv før du går til sengs som tar lengre tid for kroppen å fordøye. For hva det ikke kan slå ned og forårsaker søvnløshet.
Slik unngår Waking Up At midt på natten
1.MEDITATE -
Vi Al vet at det er en tøff ting å gjøre, men tror det er den mest testet terapi for best mulig søvn. Fordi det kan hjelpe deg til å sette til side dine rare tanker fra dagen.
2.NO PHONE
Gå bort fra din mobiltelefon hvis du vil ha en god søvn om natten. Fordi den blå bølgen lys betyr engasjere og stimulere sinnet som er innskutt til å ta en god natts søvn.
3.have SEX
Det er bevist at et samleie frigir noen hormoner under eller gass som fører til å føle seg trøtt som er en god oppskrift for en god natts søvn.
4.SELF avslapping
Prøv å unngå å gjøre noe kontorarbeid når du er hjemme om kvelden. Prøv å gi litt tid til deg selv som vil slappe av deg, og definitivt det vil gaven du en hel natt søvn.
Enkle hjem rettsmidler som vil sikre at du vil nå Wake Up In The Middle Of The Night
Du kan følge noen hjem rettsmidler som er nærmere hånden og lett tilgjengelig.
1. Et fullt glass varm melk med en skje med honning er en veldig god løsning.
2. Ta en banan før du går til sengs. Det vil stimulere hjernen din til å ha en søvn.
Video: Åpner vin med «den magiske fingeren»
3.a dråpe lavendelolje eller jasmin olje på begge håndledd rett før du går til sengs bidrar til å sove tett.
4.An aromatiske bad eller et varmt bad før du går til sengs hjelper mye for en god søvn.
5.Do morgen turer på morgenen om du ikke har sovet godt sist night.It vil gi deg en hel natt søvn.
6.try å ta vann før en time med å sove. Du vil ikke føle for å urinere midt på natten.
7.Don`t ta noen krydret eller tung mat etter 07:00 PM.It vil ikke la deg sove hele natten.
8.Though er det svært viktig for noen mennesker å jobbe i et nattskift, men prøv å unngå det.
9.Arrange soverommet ditt på en slik måte at når du kommer inn i rommet vil det gi deg en beroligende følelse å være there.It vil definitivt hjelpe deg å gave en hel natts søvn uten å våkne opp midt på natten.
10.In verste fall vil vi råde deg til å oppsøke lege og følge hans / hennes instruksjoner.
- Når du skal ta melatonin
- Hvorfor jeg våkner opp midt på natten?
- Beste naturlig hjemme rettsmidler for søvnløshet
- Har du gå ned i vekt når du sover? 10 interessante fakta om søvn
- Hvorfor har vi mareritt?
- Hva er den beste tiden å studere: morgenen vs natt?
- Hvordan koffein påvirker søvn
- Hvordan å sove bedre om natten? 10 kvelden hacks
- 10 Tips om hvordan å slå søvnløshet og sovner raskere
- Hvordan bli kvitt søvnløshet
- Hvordan tridosha påvirke kropp og sinn under søvn?
- Ayurveda tips for natt skiftarbeidere
- Beste medisin for fedme, allergi, leddgikt etc - våkne opp før 6 am
- 21 Faktorer som kan være forstyrrende inn god natts søvn
- Enkel tips for å slå søvnløshet og sover bedre
- 10 Matvarer som hjelper deg å sove
- Søvnighet hele tiden? 18 årsaker og løsninger som per ayurveda
- Hvordan å sove bedre naturlig
- 10 Måter å få en bedre natts søvn
- Morning ereksjon
- Sa du urovekkende søvn? Du kan være et offer for “semi-søvnløshet”!