15 Skyld-fri, cheesy snacks fra butikken

Her `s ting om ost: En teeny, legger liten del opp til ganske mye kalorier. Og som et resultat, de som ønsker å gå ned i vekt eller holde en sunn vekt er advares mot å spise den. Mens de fleste dieters ofte frykter gouda, kan osten faktisk være ganske sunt i form av sin kalsium og proteininnhold. (I moderate mengder, er det!)

Fra streng ost din mor pakket i lunsjen som en gutt til mer dekadent sveitsiske sprer du kan koble av med et glass vin, disse topp plukker aren `t halv dårlig for din bod. I moderate mengder, er det. Få cheesy med det og deretter finne ut 20 Healthy Foods You Better Ikke overspise.

1

Quinn Organic Mikrobølgeovn Popcorn: Parmesan Rosemary

Tre kopper poppet: 170 kalorier, 10 g fett, 1 g satt fett, 170 mg natrium, 16 g karbohydrater, 3 g fiber, 0 g sukker, 4 g protein

Selv om de fleste mikrobølge popcorns bør unngås, dette organisk, ren versjon fra Quinn er overraskende sunt. Den "Pure Pop Bag" som popcorn kommer inn er laget av komposterbart papir og sans alle kjemiske belegg, metallisert plast varmeelementer og konserveringsmidler. Som et resultat, ikke `t det kommer med en stor liste over nye helsemessige bekymringer. Dette parmesan-laced snack gir også en liten mengde fiber, som de fleste oste alternativer på denne listen mangler. Vi pumpet om dette mikrobølgeovn popcorn alternativet siden spise mikrobølgeovn popcorn er vanligvis en 40 vaner som gjør deg syk og fett!

2

Cabot Seriøst Sharp Cheddar Cheese Seriøse Snacking Packs

En ¾ oz bar porsjon: 80 kalorier, 7 g fett 4,5 g satte fett, 130 mg natrium, <1 g karbohydrater, 0 g fiber, 0 g sukker, 5 g protein

Om 30 g cheddar ost inneholder 240 mg kalsium-en og en halv av disse yummy barer vil komme deg dit. Hvorfor skulle du bry deg: Mengden av kalsium kroppen din trenger for å støtte bein helse endringer gjennom ulike stadier av livet. The Institute of Medicine av det amerikanske National Academy of Sciences anbefaler at kvinner i alderen 19-50 Målet for 1000 mg daglig, øker dette tallet til 1200 mg etter fylte 50. For menn i alderen 19-70, sier IOM til å sikte for 1000 mg daglig, øker det til 1200 etter fylte 70. Ladies, holde din innsats i sjakk og finne ut 30 Flat-Belly feil som kvinner gjør.

3

Rhythm Superfoods Zesty Nacho Kale Chips

1 oz porsjon: 140 kalorier, 7 g fett, 0,5 g satte fett, 190 mg natrium, 12 g karbohydrater, 3 g fiber, 3 g sukker, 6 g protein

Selv om de ikke kan inneholde spor av ekte ost, disse cheesy smak kale chips fortsatt drepe av craving. Smith anbefaler dem som en super-sunt alternativ til meieriholdige produkter. Selv om din skepsis kan føre deg til å tro noe annet, de grønne baserte chips faktisk tilbyr ikke opp en cheesy smak, og hvis du ikke visste det, you`d tror de var krydret med the real thing. For å oppnå at osteaktig smak, de bruker en blanding av økologiske frø, vegetabilske pulver, juice, urter og krydder. Og hvis du elsker grønnkål eller bare ønsker å opp spillet, kan du prøve disse 20 Fersk Tips for hvordan å lage mat Kale!

4

Mini Babybel Original

Ett hjul: 70 kalorier, 6 g fett, 4 g satte fett, 160 mg natrium, 0 g karbohydrater, 0 g fiber, 0 g sukker, 5 g protein

Den viktigste regelen når det gjelder ost er: Hold deg til en porsjon. Som en kalori tett mat, kan det være veldig enkelt å skjerf ned to, tre eller fem porsjoner i løpet av minutter! Heldigvis finnes det perfekte, pre-porsjon ost snacks som disse mini Babybels å hjelpe deg ut, som er bare 70 kalorier en pop. Smith anbefaler å holde seg til en unse eller en enkelt ost stick (en mini hjul i dette tilfellet) for å holde kalorier under wraps.

5

Mini Babybel Lys

Ett hjul: 50 kalorier, 3 g fett, 2 g satte fett, 160 mg natrium, 0 g karbohydrater, 0 g fiber, 0 g sukker, 6 g protein

Mens noen Mini Babybel smaken er en stor pick-takket være enkelt tjene porsjoner-ta en lys hjulet hvis største bekymring er mettet fett inntak. Mini Babybel Light har halvparten av den totale fettinnhold kontra den originale versjonen, med bare 2 gram mettet fett per porsjon, men likevel inneholder så mye protein som et egg. (Psst! Sjekk ut Hva skjer med kroppen din når du spiser egg!)

6

Organic dalen Stringles lav fuktighet Part Skim Mozzarella

En pinne: 80 kalorier, 6 g fett, 3,5 g satte fett, 210 mg natrium, 0 g karbohydrater, 0 g fiber, 0 g sukker, 7 g protein

Smith påpeker at mozzarella og andre friskere (dvs. lavere i salt) oster er typisk sunnere og lavere i mettet fett. Disse Stringles ikke bare utløse nostalgi, men de `re en lav-kalori snack,` s høy i protein og lett å spise på rømmen.

7

Sargento Natural Redusert Natrium Colby-jack ost Snacks

1 stk: 80 kalorier, 7 g fett 4,5 g satte fett, 105 mg natrium, <1 g karbohydrater, 0 g fiber, 0 g sukker, 5 g protein

Mens de fleste oster kan virke mer eller mindre det samme når det gjelder ernæring, det `s en måte å fortelle ved å se på etiketten hvilke alternativer som er bedre for deg enn andre. "Når man sammenligner to typer ost, se etter en lavere i mettet fett og også en lavere i natrium," råder Smith. Disse pinnene har nesten to tredjedeler av mengden av natrium mot andre ost pinne alternativer og inneholder nær en tredjedel av mengden natrium i en porsjon cottage cheese. Mange mennesker som cottage cheese i morgen, men for flere ideer, ta signalet fra disse 15 sunn frokost Ideer: 5 minutter, 5 ingredienser!

8

Horizon Organic Colby Cheese Shapes

? Kopp porsjon: 110 kalorier, 9 g fett, 5 g satte fett, 170 mg natrium, 1 g karbohydrater, 0 g fiber, 0 g sukker, 7 g protein

Når det gjelder å velge den beste ost, `ve fikk å vurdere hva din overordnede mål er. "Det handler om hva noen er ute etter å ost til. Hvis kalsium er et stort problem, da det betyr mer for den personen. De fleste porsjoner med ost ser ut til å være rundt 200 mg per serving- en standard glass melk er ca 300 mg for referanse," sier Smith. Så hvis du leter for å opp kalsiuminntaket, sette en premie på kalsiuminnholdet ved å velge en ost med en høyere prosentandel av kalsium på etiketten. Hvis dietten mangler i protein, deretter fokusere mer på å plukke wedges med høyere mengder protein.

9

Slakte Snaps Snapea Potetgull, Caesar

22 biter: 120 kalorier, 5 g fett, 0,5 g satte fett, 65 mg natrium, 16 g karbohydrater, 3 g fiber, 1 g sukker, 5 g protein

Enkelte salater har evnen til å være veldig sunt, men de belagt i kremet Caesar dressing don`t akkurat tjene denne tittelen. En stift på Cæsar salater er parmesan ost `s drysset på toppen. Yum, ikke sant? Disse sprø små erter gi deg den samme smaken, men uten alle de usunne konsekvenser. Parmesan, Romano ost og bleu ost alt vises på ingredienslisten her, men hva `s mangler er mettet fett og høy-kalori teller den klassiske Caesar dressing inneholder.

10

Moon Cheese, Cheddar

6-7 biter: 70 kalorier, 5 g fett, 3 g satte fett, 140 mg natrium, 1 g karbohydrater, 0 g fiber, 0 g sukker, 5 g protein

Video: Our Miss Brooks: Another Day, Dress / Induction Notice / School TV / Hats for Mother`s Day

Hva i all verden er Moon Cheese du spør? Moon Cheese er rett og slett hele, fast ost `s blitt strippet for sin fuktighet. Og for å være ærlig, disse crunchy gutta er slags avhengighetsskapende. Hva `ll finner på denne ernæring etiketten som du vil ikke finne på de fleste andre sprø, ost-flavored snacks er at de bare inneholder én enkelt ingrediens: ost. Snakker av mat etiketter, se hva 8 Forvirrende Mat etiketter Really Mean.

11

Breaks Cottage Cheese Snack Pack 2%

En 4 oz pakke: 90 kalorier, 3 g fett, 2 g satte fett, 350 mg natrium, 7 g karbohydrater, 0 g fiber, 5 g sukker, 10 g protein

Cottage cheese er en favoritt blant kostholdsbevisste publikum fordi det `relativt lave i kalorier og spesielt høy i protein for sin lille servering størrelse. Academy of Nutrition and Dietetics antyder at en stillesittende voksen kvinne trenger ca 46 gram protein per dag, og en stillesittende voksen mann krever rundt 56 gram (hvis du `re mer aktiv, kan du ta i litt mer hver dag). En cottage cheese snack pack vil gi deg med rundt 20-25% av de daglige behov.

12

Sargento Balansert Breaks Natural White Cheddar med Mandler og Tranebær

En skuff: 190 kalorier, 13 g fett, 4,5 g satte fett, 180 mg natrium, 12 g karbohydrater, 2 g fiber, 7 g sukker, 7 g protein

Ifølge International Osteoporosis Foundation, ost-spesielt cheddar, parmesan og mozzarella-er regnet som en kalsium-rik mat og forbruker mer daglig kalsium kan hjelpe kampen mot osteoporose og skjelettsykdommer. Disse praktiske små skuffer ta snack til neste nivå ved sammenkobling kremhvite cheddar skiver med hav saltet, ristede mandler og tørkede tranebær. Normalt ville det behoove deg å styre klar av tørket frukt, så det `ofte høy i sukker. Men holder dette snack sukker teller under kontroll capping det på 7 gram. Å bremse ned på sukkerinntaket, ikke gå glipp av disse 30 enkle måter å slutte å spise så mye sukker.

1. 3

The Laughing Cow Kremet sveitsiske Hvitløk og urt

En kile: 35 kalorier, 1,5 g fett, 1 g satte fett, 190 mg natrium, 1 g karbohydrater, 0 g fiber, 1 g sukker, 2 g protein

The Laughing Cow kiler kan ikke gi så mye protein per servering som andre cheesy biter på denne listen, men de er utrolig lav i kalorier og da sammen med fullkorn kjeks eller frukt de kan gi en kalsium-rik, høy fiber ettermiddag snack. De gir også at dekadent smak, uten alle kaloriene og skyldfølelse som vanligvis følger en mer overbærende-smake snack.

14

Sargento Redusert Fat Natural Sharp Cheddar Cheese Sticks

Video: UHRSKOV TESTER TRYSIL

En stokk: 60 kalorier 4,5 g fett, 3 g satte fett, 135 mg natrium, 1 g karbohydrater, 0 g fiber, 1 g sukker, 5 g protein

"I et mettet fett perspektiv, lav-fett ost er bedre for deg og kan også inneholde færre kalorier, noe som er bra fordi det kan være alt for lett å få en masse kalorier fra ost", sier Isabel Smith, MS, RD, CDN, registrert kostholdsekspert og grunnlegger av Isabel Smith Nutrition. Disse cheddar pinner holde mettet fettinnhold på den lave siden, og kan finnes et sunnere valg som resultat. Ifølge American Heart Association, kan for mye mettet fett i en diett heve dårlige kolesterolet og øke risikoen for hjertesykdom. AHA anbefaler at friske voksne cap mettet fett inntak på 16 gram per dag, mens de som har blitt rådet av legen sin til å senke kolesterol bør begrense inntaket til maks 11 til 13 gram per dag.

15

Horizon Organic Mozzarella String Cheese

En pinne: 80 kalorier, 6 g fett (3,5 g sat fett), 200 mg natrium, 0 g fiber, 0 g sukker, 8 g protein

Hver lav-fett stick av dette merket har en femtedel av din day`s kalsiuminntak, noe som betyr en lav-fett du også. Noen forskere spekulerer i at meieri kalsium bidrar til å bekjempe fett fordi det øker "termisk effekt" av å spise med andre ord, du brenner mer kalorier fordøye kalsium-rik mat enn du ville gjort hvis du spiste noe med det samme antall kalorier, men ingen kalsium . Prøv et stykke pre-skiver, fettfattig ost som mozzarella eller Monterey Jack med noen hvete kjeks, anbefaler Christine M. Palumbo, en Chicago-baserte ernæringsfysiolog. "Cracked Pepper og olivenolje Triscuits fungere bra for dette, og har en veldig fin smak," sier hun.