Sunn snacks alternativer for hver craving

De sniker seg på deg når du minst venter det, på slutten av en dag når du gjorde så godt, spise så rent. Enten du er et offer for kveldsåpne salt oppfordrer eller post-workout sukker pangs, trenger du ikke å ødelegge din fremgang ved å gi i-og du absolutt ikke trenger å hvite knoke det gjennom cravings. Vi tilbyr deg sunnere alternativer til noen av dine favoritt skyldig snacks. Husk at moderasjon er nøkkelen, men når du trenger å tilfredsstille din sult, ikke begynn å måke ansiktet med potetgull og kake-prøve en av disse i stedet:

Bare en unse av vannkoker laget potetgull (ca 15 chips) har 150 kalorier og 9 gram fett. En standard pose chips er 8 ounces, så det er lett å la en chip binge komme ut av kontroll.

PRØV DETTE STEDET:

• 1 oz. av luft poppet popcorn kjerner: Dette skal dukke opp til over tre kopper, men har bare 110 kalorier, 1,3 gram fett og har 4 gram fiber.

• Nøtter og frø: De kan være kaloririk-de inneholder mellom 120 og 190 kalorier per unse-men de er høy i fiber og gode fettstoffer, som vil gjøre deg til å føle fyldigere, lengre enn stivelsesholdige chips.

• Briny matvarer: Oliven, lav natrium dill pickles, surkål og kimchi, en koreansk krydret surkål fatet, er alle bra alternativer. Seks oliven har bare 20 kalorier og 1,5 gram fett, og sauerkraut og kimchi begge har færre enn 15 kalorier per to-unse servering.

• Tang snacks: Dette er et godt alternativ til chips hvis du ønsker en crunch uten skyld. En 6-unse pakke har bare 30 kalorier.

En liten rekkefølge av McDonald s pommes frites (2.5 oz.) Har 230 kalorier og utrolige 11 gram fett. En liten rekkefølge av Burger King løkringer (ca. 2 oz.) Har 180 kalorier og 9 g fett.

PRØV DETTE STEDET:

• En kopp edamame: Koke eller uten belg i 3-5 minutter og strø havsalt. Dette snack har 189 kalorier og 8 gram fett, men det er pakket med 8 gram fiber og 17 gram protein.

• Tradisjonell bakt potet: Å velge denne i stedet for stekt vil gi deg 161 kalorier, mindre enn en gram fett og 4 gram fiber.

• Multigrain flatbrød med hummus: Du kan også melde deg på gresk yoghurt spredning. Begge har ca 25 kalorier per spiseskje.

En pakke av ramen inneholder mellom 350 og 400 kalorier og ca. 14 gram fett. Suppe-base inneholder også MSG, en smaksforsterker som har vist seg å forårsake nerveskader.

PRØV DETTE STEDET:

• Hermetisk med lavt natriuminnhold minestrone: Denne beroligende classic er en bedre alternativ med bare 82 kalorier per kopp og 2,5 gram fett, men alltid være sikker på å sørge for at det ikke har MSG.

• Misosuppe med bokhvete nudler: Legg 1/4 kopp Shiro miso pasta (finne på noe helse eller asiatisk mat butikk), 1/4 kopp vårløk, en kopp kokte bokhvete nudler og en dash av soyasaus. Ta med suppe til en lav småkoke-ikke koke-til miso er oppløst. Misosuppe har bare 45 kalorier og 1 gram fett pr kopp mens bokhvetenudler ha omtrent 113 kalorier per kopp.

En Snickers sukkertøy inneholder 280 kalorier, 14 g fett og 35 g karbohydrater.

PRØV DETTE STEDET:

• 70% kakao mørk sjokolade: En bar Green Blacks 70% mørk sjokolade har 190 kalorier, 14 gram fett og 4 gram fiber. Du vil laste opp på antioksidanter uten overdoser på sukker- mørk sjokolade er potent nok at du sannsynligvis bli fornøyd med en servering.

• Protein barer: Protein barer, som de fra Quest, vil tilfredsstille og mette. Velg mellom sjokolade, cookies n` krem, sjokolade peanøttsmør, blåbær, og mange flere varianter. Smakene vil forvise din craving mens protein faktisk fyller deg opp, noe en candy bar kunne aldri gjøre.

En halv kopp Haagen Dazs vaniljeis er 270 kalorier og 18 gram fett. Når du kommer til mer dekadent smaker som sjokoladekjeks deig, går kalori teller opp til 310 med 20 gram fett.

PRØV DETTE STEDET:

• Sorbet, sorbet eller frossen yoghurt: Hvis du har en veldig sta craving, alle disse er et sunnere alternativ til iskrem. De fleste er fett gratis, men høy i sukker, så unn deg med måte.

• Proteinshake: En scoop av et plantebasert protein pulver av ditt valg, 1/2 kopp blandet bær, en banan eller 1/2 kopp frukt yoghurt, 12 oz skummet melk, håndfull isbiter å sikre at det er kremet og kjølig.

• Kanel epler: Skall, kjerne og slice to epler, strø kilene med kanel, og sukker (eller sukkererstatning) og mikrobølgeovn i 10 minutter. Topp med en klatt av vanilje yoghurt.

Et stykke av Betty Crocker sjokolade fudge kaken har 280 kalorier (før glasuren) mens kun én Krispy Kreme glassert bolle har 200 kalorier og 12 gram fett.

Video: EAT HEALTHY ANYWHERE | Brunch, Mexican and Asian Food in Melbourne