Er tortilla chips dårlig for deg?

Tortilla chips er ganske Populær du kan finne disse chips overalt, fra skolemat til homeparties til tabellene av meksikanske restauranter og store kjedene. Men spørsmålet er, er tortillachips bra for helsen? Disse brikkene er ikke noe annet enn stekt og saltet mais tortillas. Det er sant at du kan ta med mais tortillas i kostholdet ditt uten å måtte bekymre seg mye om helseproblemer, men de pakket tortillas kan være annerledes. La oss finne ut mer om problemet.

Er Tortilla Chips dårlig for deg?

Ingen kan klandre deg for å tenke at disse crunchy chips laget av mais tortillas er en sunn snack alternativ, men det er ikke sant faktisk. Årsaken er at ved å velge for de tilsynelatende harmløse chips, ville du være å legge ekstra fett, kalorier og natrium i kostholdet ditt. Så, de er dårlig for helsen din? Ja, de er, spesielt når du spiser på en jevnlig basis.

Og det kan bli verre med pakkede tortillas. Så mange usunne tilsetningsstoffer kan være involvert i prosessen med å snu myk tortilla i en crunchy korn snack, og dette kan gjøre de chips dårlig for helsen din.

Hvis du virkelig ønsker å inkludere dem i kostholdet ditt, bør du bare spise i moderate mengder. Det er helt som alle andre høy-kalori, stekt mat, og for mye av det kan føre til alvorlige bivirkninger, inkludert vann oppbevaring, vektøkning, og en økt risiko for å utvikle høyt blodtrykk og hjertesykdom.

Bivirkninger av tortillachips

Video: Food Haul 2018

Er tortilla chips dårlig for deg? Du spør. Svaret er egentlig avhengig av hvor mye du spiser. Spis i overkant, og du vil ende opp å gjøre med noen alvorlige bivirkninger som for eksempel de som er dekket under.

1. Vektøkning

Video: How Girls Get Ready - Realistic Get Ready With Me!

Chips er høy i kalorier og fett, du vil spise ekstra kalorier som øker risikoen for å få vekt. Du får ca 430 kalorier fra en kurv av chips og salsa - det gir deg også om 22 g fett. Selv om du spiser bare 1oz tortilla chips, ville du være å sette 140 kalorier og 7g fett i kroppen din. Overtid, dette øker risikoen for å bli overvektige, som igjen fører til flere problemer, blant annet hypertensjon, diabetes, og enkelte former for kreft.

2. Lav Ernæring

Inkludert tortilla chips i kosten for å erstatte andre mer næringsrik mat alternativer er aldri en god ting. Chips er ikke rik på mineraler og vitaminer. Du vil være bedre å spise noe sunt snacks som gir deg alle næringsstoffene du ikke kan få ved måltid ganger.

3. Hypertensjon

Tilstedeværelsen av en høy mengde natrium i chips gjør dem et dårlig valg hvis du allerede har noen hjerteproblemer. En unse av tortilla chips kan inneholde opptil 160 mg natrium - spise en pose ville bety at du er forbruker mer enn en unse av chips. Deres høyt natrium innhold øker også risikoen for å utvikle høyt blodtrykk, selv om du ikke allerede har noen hjerte-problem.

Video: 24 HOURS IN KAYLA`S BEDROOM! | We Are The Davises

Ideelt sett bør du være forbruker mindre enn 2,300mg av natrium per dag - gå for enda lavere (rundt 1,500mg / dag) hvis du allerede har høyt blodtrykk. Et høyt natrium diett øker blodtrykket som kan føre til hjertesvikt, slag, nyresykdommer, og koronar hjertesykdom.

4. høyt kolesterol

Er tortilla chips dårlig for deg? Ja, de er, hvis du spiser i overkant. Og en stor grunn er at det kan øke kolesterolnivået. Det skjer fordi brikkene er rik i dårlig fett. Siden disse brikkene er frityrstekes, går deres fettinnhold opp. Enda verre, fett som finnes i chips er Trans-fett, som er den farligste typen fett, som det øker dårlige kolesterolet.

Deretter Hvor mye kan du ta?

Du vet tortilla chips er dårlig når det spises i overkant, men det er like viktig å vite nøyaktig hvor mye er for mye. Ideelt sett bør du holde snacks innenfor 100-200 kalorier serien. Dette bidrar til å tilfredsstille din sult uten at det påvirker helsen din. Ved tortilla chips, bør du spise mer enn en unse om gangen. Hvor mange sjetonger inngår i en-unse servering er vanligvis nevnt på ernæring fakta etiketten på sjetongene. En 1-unse servering kan ha opptil åtte chips, avhengig hovedsakelig av størrelsen på sjetongene.

Sunne alternativer du kan prøve

Video: MEXICAN TAKIS FOOD TASTE TEST #4

Er tortilla chips dårlig for deg? Ja, og vurderer de negative effektene av å spise tortilla chips, kan du allerede være på jakt etter noen bedre og sunnere alternativer. En god idé ville være å prøve bakt tortilla chips. De beholder færre kalorier og inneholder lite fett i forhold til stekte pommes frites. Alternativt kan du prøve usaltet hel-hvete pretzels med luft popped popcorns å holde kaloriinntaket lavt - du vil også få ekstra fiber i dette tilfellet. Og selvfølgelig, kan du også prøve lav natrium bakt eple chips eller veggis chips å tilfredsstille din sult uten å måtte forholde seg til alvorlige bivirkninger.