10 "Healthy chips" som er like ille som lå oss

"Herregud! Ta denne pose chips fra meg," Jeg sa til min forlovede som jeg dyttet snack mot sin side av bordet. "Jeg kan ikke slutte å spise dem! Du har ikke lov til å kjøpe disse tingene lenger!"

"Hvorfor må jeg lide? Kan ikke du bare kontrollere deg selv?" han spøkefullt svarte.

"Både du og jeg vet det er ikke menneskelig mulig," Jeg skjøt tilbake.

Hvis dette høres ut som en diskusjon du har hatt et par ganger før, er du ikke alene-, og det er faktisk en vitenskapelig grunn til at en pose chips er så vanskelig å motstå. Mye av den har å gjøre med crunchy lyd de gjør som vi tygge, ifølge en fersk Oxford University studie. Selv om det er helt ubevisst, matvarer som skaper en høy lyd som vi tygge er forbundet med friskhet-som gjør maten synes mer appetittvekkende. Studien peker på at denne reaksjonen gjør det føles umulig å legge fra seg.

Som du kanskje har antatt, dette er ikke akkurat gode nyheter for tarmen din. Ikke bare er chips høy i kalorier og mettet fett, er de vanligvis lite fiber og protein. (Oversettelse: de mangler evnen til å føle deg fornøyd!) En håndfull chips kan resultere i en stor tom pose på kort tid, rett og slett fordi de aldri fylle deg opp. Av disse grunner, en Harvard studie fant at daglig chip forbruket var ansvarlig for å legge snart to pounds av flab å studere deltakernes ramme hvert fjerde år. Hvis du kutter ut sjetonger, vil du tape mer enn et halvt pund av mage fett hvert år, selv om du har endret ingenting annet om kostholdet ditt.

Men hvis du elsker salte ting og å kutte ut sprø snack er ikke et alternativ, vi helt får det-som gjør matprodusenter. Det er derfor det er tonnevis av "sunn chip" alternativer i supermarkeder, hvorav mange er faktisk ikke mye bedre enn en klassisk pose med Lay-tallet. Jada, kan ingrediensene være av litt høyere kvalitet, men kalori, salt og fettinnhold er nesten identiske.

For å hjelpe deg med å velge en bedre bag vi har avdekket noen av de verste "sunne chips" i butikken. En en-unse servering av Lay-tallet (som er ca. 15 chips) har 160 kalorier, 10 gram fett, 1,5 g mettet fett, 170 mg natrium, 1 gram fiber, og 2 gram protein. De overraskende alternativene nedenfor alle har nesten identiske ernæringsmessige etiketter. Det er noen gode egg, blant råtne seg, skjønt. Etter at du har lært hvilke poser å holde ut av handlekurven, fortsette å lese til slutten for å oppdage 10 smakfulle alternativer som faktisk lever opp til sine "bedre for deg" påstander. Og for enda flere snack ideer, ikke gå glipp av disse 27 sunneste Snacks under $ 1!

1

Kettle Foods
Organic potetgull Sea Salt

1 oz, 13 chips: 150 kalorier, 9 g fett, 0 g mettet fett, 115 mg natrium, 16 g karbohydrater, g en fiber, 0 g sukker, 2 g protein

Ja, de organiske og har havsalt, men ikke la dem buzz ord lure deg. Disse prosessorene har omtrent samme antall kalorier og fett som klassisk Lay-tallet. Den eneste etappe opp det har i løpet av den gule posen er litt-og vi mener veldig litt-lavere natriuminnhold. salt er salt, så bruker havsalt ikke automatisk gjøre noe sunnere. Men det har en litt mer intens smak enn den konvensjonelle variasjon så matprodusenter kan komme unna med å bruke litt mindre samlet som resultat.

2

Terra
Grill søtpotet Chips

1 oz, 15 chips: 150 kalorier, 9 g fett, 1 g mettet fett, 160 mg natrium, 16 g karbohydrater, 3 g fiber, 4 g sukker, 1 g protein

De er laget med søtpoteter så de må være bedre for deg enn klassiske beige chips, ikke sant? Ikke så fort. Mens hver Terra brikke har 10 kalorier, 0,6 gram fett, og 10,7 g natrium, i hvert Lay bare litt dårligere med 10,6 kalorier, 0,7 gram fett, 11,3 g natrium per skarp. Du får ytterligere to gram fiber ved å bytte til Terra, men du mister et gram protein, så alt i alt er det en vask.

3

Lundberg
Rice Chips Sea Salt

1 oz, 9 chips: 150 kalorier, 8 g fett, 0,5 g mettet fett, 90 mg natrium, 18 g karbohydrater, g en fiber, 0 g sukker, protein 2 g

Dette snack kan være organisk, vegan, kosher, og glutenfri, takket være brun ris base, men det betyr ikke det at du kan ned hele posen uten skyld. En servering av Lundberg Rice Chips vil bare spare deg to gram fett, et gram mettet fett, og 10 kalorier, noe som gjør det på linje med sine mer ordinære konkurrenter.

I SLEKT: 35 Glutenfri svar på spørsmålene i fem ord eller mindre

4

Bare 7
Salt Eddik Quinoa Chips

1 oz: 130 kalorier, 6 g fett, 0,5 g mettet fett, 430 mg natrium- 19 g karbohydrater, <1 g fiber, 1 g sukker, 1 g protein

Ikke la quinoa og lavere kaloritelling lure deg, dette er ikke en overlegen chip. Ikke bare bære 2,5 ganger saltet som en porsjon Lay det faktisk serverer mindre fiber og protein. Et faktum mange ville anta ville være det motsatte vurderer det er først og fremst laget med en næringsrik super korn som quinoa. For smartere måter å innlemme den gamle korn i kostholdet ditt, sjekk ut disse 30 Quinoa Oppskrifter for vekttap.

5

Dirty Potato Chips
Original oppskrift Sea Salted

1 oz: 150 kalorier, 8 g fett, 1,5 g mettet fett, 85 g natrium, 17 g karbohydrater, 1 g fiber, 0 g sukker, 2 g protein

Hvis du ser saltinntaket er en bedre tillegg til din diett enn Lay-tallet, men når det kommer til kalorier og mettet fett innhold, de er ikke noe bedre, så sørg for å holde seg til det anbefalte servering størrelse hvis du bestemmer deg å chow ned. Lage din egen "snack packs" hjemme med hjelp av Ziploc baggies kan hjelpe. For flere verktøy som kan hjelpe deg trimme ned og holde den av, sjekk ut disse 21 Verktøy for å hjelpe deg å få seriøs om å miste vekt.

6

Mat skal smake godt
Originale søtpotet Chips

1 oz, 14 chips: 160 kalorier, 9 g fett, 1 g mettet fett, 95 mg natrium, 18 g karbohydrater, 3 g fiber, 4 g sukker, 1 g protein

Med sitt moderne minimalistisk innpakning, dynket med søkeord som "sertifisert glutenfri" og "helt naturlig," det er lett å se at så mange mennesker antar denne posen er fylt med sunne potetgull. Tallene lyver ikke, skjønt. Disse potetgull har like mange kalorier som Lay og bare en mindre gram fett. Mens de bruker å være mindre kalori (og spise denne-godkjent), har en ny oppskrift nylig tjent dem på vår spiser ikke listen.

I SLEKT: 30 Vekttap tips bedre enn å telle kalorier

7

Jorden Balance Kettle Chips
Vegansk rømme Løk

1 oz ca 13 chips: 150 kalorier, 11 g fett, 1 g mettet fett, 80 mg natrium, 15 g karbohydrater, 2 g fiber, 1 g sukker, 2 g protein

Det ville ta en 150-pound person 13 minutter å arbeide av en servering av disse Earth Balance chips og 14 minutter å brenne av Lay-tallet. Sier Nuff.

8

Lå rett og slett Sea Salted Tykk Cut potetgull

1 oz, 17 chips: 150 kalorier, 10 g fett, en g mettet fett, 150 mg natrium-, 15 g karbohydrater, g en fiber, 0 g sukkeret, 2 g protein

Den eneste forskjellig mellom Lay opprinnelige chips og de fra sin "Ganske enkelt" linje? De enkelt chips er laget med expeller presset solsikkeolje mens de tradisjonelle er belagt i en blanding av solsikke, mais, og / eller rapsolje. "Expeller pressede" betyr ingen kjemikalier ble brukt for å fjerne oljen fra kilden, så det er en overlegen olje ingen tvil, men det er det eneste som gjør at disse prosessorene noe bedre enn konvensjonell fetter.

I SLEKT: 20 sunt fett å gjøre deg tynn

9

Walmart Stor verdi Kettle Kokt Original potetgull

1 oz, 150 kalorier, 9 g fett, 1 g mettet fett, 90 mg natrium, 17 g karbohydrater, 1 g fiber, 1 g sukker, 2 g protein

Det er en vanlig misforståelse at kjelen kokt tilsvarer en sunnere chip. Mens grunn sikret chip er stekt ved hjelp av en transportør-belte-lignende kontinuerlig prosess, blir vannkoker kokt flis dyppes i olje i grupper. Etter at en sats er dyppet og fjernes, går en andre sats på bunnlinjen. Det er ikke noen betydelige helsemessige fordeler ved bruk av en kokemetode over den andre. Spis disse brikkene hvis du leter etter noe lavere er salt, men bortsett fra det, er de virkelig ikke bedre enn Lay klassiske snack.

Video: New bionics let us run, climb and dance | Hugh Herr

I SLEKT: 50 Little Things gjøre deg fetere og fetere

10

Earth Balance Kettle
Chips Vegan Cheddar

1 oz, 13 chips: 150 kalorier, 11 g fett, 1 g mettet fett, 180 mg natrium- 15 g karbohydrater, 2 g fiber, 1 g sukker, 1 g protein

Disse faktisk gjennomføre mer fett enn en servering av Lay-tallet. La dem bak. Det er langt bedre alternativer som fortjener en plass i handlekurven.

Og nå, poser som
er faktisk verdt å kjøpe ...

1

søken Protein
Sea Salt Chips

1.1 oz, 120 kalorier, 1,5 g fett, 0 g mettet fett, 190 mg natrium-, 6 g karbohydrater, 0 g fiber, 0 g sukkeret, 21 g protein

Laget av tørkede poteter, en blanding av melkeprotein og myseprotein isolat og havsalt, dette er crunchy snack sørge for å sette trist pose Lay til skamme. Faktisk, etter en proteinshake, de kan bare være den nest beste tingen å ned etter en treningsøkt. Før du ler oss, bør du vite at vi har to store grunner til å sikkerhetskopiere vår påstand: Saltet kan hjelpe erstatte elektrolytter tapt etter en svett treningsøkt og en pose serverer opp så mye muskel-reparasjon protein som en 2,5-unse kyllingbryst.

Video: Five Nights at Freddy`s: The Animated Movie [FNaF Web Series]

Kjøp det nå!

2

Lesser Evil Super 4
Stekt Red Pepper

1 oz: 110 kalorier, 3 g fett, g 0 mettet fett, 200 mg natrium, 18 g karbohydrater, 3 g fiber, en sukker, 3 g proteiner

Laget av en kombinasjon av hvite bønner, quinoa, linser og Chia frø, vil dette rent og crunchy snack valgt i stedet for Lay spare 50 kalorier og syv gram arterie-tilstopping fett. De rørformede crunchy biter har en smak som minner om Grill chips som er regelrett avhengighetsskapende. Bedre ennå, kan du spise 46 biter før du treffer den 110-kalori mark. Slik sette ting i perspektiv, kan du bare sluke 10 Lå sin før man spiser i samme antall kalorier.

Kjøp det nå!

3

Popchips potetgull, Sea Salt

1 oz: 120 kalorier, 4 g fett, 0 g mettet fett, 190 mg natrium, 19 g karbohydrater, 1 g fiber, 0 g sukker, 1 g protein

Popchips` unik metode for oppvarming sine poteter i et trykkammer, gir de sirkulære chips deres varemerke form. De er belagt med oljesyre oljer, sunt enumettet fett som kan bidra til å redusere appetitten, fremme vekttap og styrke hukommelse. Snakk om en trippel trussel!

Kjøp det nå!

4

Rhythm Superfoods
Bete Chips, Naked

1 oz: 100 kalorier, 0 g fett, 0 g mettet fett, 90 mg natrium, 22 g karbohydrater, 5 g fiber, 13 g sukker, 3 g proteiner

En brikke laget utelukkende av dehydrerte rødbeter kan ikke lyd som det ville være appetittvekkende, men vi kan forsikre deg, disse dårlige gutter er rett og slett deilig. De har samme sprø konsistens som potetgull og faktisk tjene opp den mett fiber nødvendig (20% av dagens inntak!) For at de skal være en del av en fylling snack. Crazy for rødbeter? Ikke gå glipp av disse 13 måter å Cook bete greener og Beet Root.

Kjøp det nå!

5

Lay
Ovnsbakt Potetgull, Originale

1 oz: 120 kalorier, 2 g fett, 0 g mettet fett, 135 mg natrium, 23 grams karbohydrater, 2 g fiber, 2-g sukker, 2 g protein

I vår rapport, 35 av dine favoritt Chips-Vurdert, Lays ovnsbakte potetchips stjal topplasseringen. De er laget med litt unødvendig sukker, men annet enn det, de er lave i kalorier og natrium og har en enkel liste over ingredienser. Siden de er bakt, ikke stekt, har de også 65% mindre fett enn vanlig potetgull

Kjøp det nå!

6

Hage av Eatin` Blue Chips, Tortilla Chips

1 oz: 120 kalorier, 3. g fett, 1 g mettet fett, 120 mg natrium, 20 g karbohydrater, 3 g fiber, 0 g sukker, 3 g proteiner

Med bare 120 calories og tre gram fett per porsjon, disse indigo chips lage den perfekte følgesvenn for din favoritt salsa eller Tex-Mex inspirerte oppskrift.

Kjøp det nå!

7

Kettle Brand Baked Olive Oil potetgull

1 oz: 120 kalorier, 3 g fett, 0,5 g mettet fett, 135 mg natrium, 2 g fiber, 0 g sukker, 2 g protein

I motsetning til andre bakt chips, som kan være litt tørket ut, disse faktisk ser, føler og smaker som the real deal. Det er alt takket være olivenolje, en type sunt fett som kan øke blodnivåer av serotonin, et hormon forbundet med metthetsfølelse.

Kjøp det nå!

8

Tostitos ovnsbakte Scoops

1 oz: 120 kalorier, 3 g fett, 0,5 g fett, 140 mg natrium, 22 g karbohydrater, 2 g fiber, 0 g sukker, 2 g protein

120 kalorier og bare tre gram fett, bør du vurdere dette en av de sunneste salsa scoopers i supermarkedet. Dette brente versjon bærer 50 prosent mindre fett enn dens motstykke stekt, uten tap av smak. Vi liker også at disse potetgull er laget med bare tre ingredienser: mais, vegetabilsk olje og salt. Noen tortilla chip laget med mer enn som ikke fortjener en plass i handlekurven.

Kjøp det nå!

9

Nyt livet
Sea Salt Plentils

1 oz: 130 kalorier, 6 g fett, 0,5 g mettet fett, 270 mg natrium, 15 g karbohydrater, 1 g fiber, 0 g sukker, 3 g proteiner

Dette glutenfri chip alternativ består i hovedsak av potet stivelse, salt, gurkemeie, og linse pulver en ingrediens ikke er vanligvis brukt til å lage pakket snacks. Resultatet er en sprø, luftig snack med crunchy tekstur og salte smaken du krever i en chip.

Kjøp det nå!

10

Uskyldig Gourmet usaltet mais tortilla chips

1 oz: 120 kalorier, 2 g fett, g 0 mettet fett, 26 mg natrium, 22 g karbohydrater, 2 g fiber, 0 g sukker, 3 g proteiner

Hvis du har høyt blodtrykk, må dette din går til chip. Med bare 26 milligram natrium per porsjon, dette er den mest tradisjonelle chip du vil finne at ikke vil oversvømme systemet med salt.

Kjøp det nå!