20 Deilige måter å kle opp din popcorn

Popcorn er farten til snack følgesvenn når du er ute etter å fortape deg i neste episode av The Bachelor eller fawn over Hemsworths på Oscars. Air-poppet popcorn er super lav i fett, kalorier og sukker og fylt med fiber, og god-for-deg helkorn. Det er ikke før du kommer til snack disken på kino og finne deg selv bestiller en XL med smør som denne gang sunt alternativ blir bare en fett-pakking hakke.

Mikrobølgeovn popcorn var en gang tidligere kjent som løsningen på lav-kalori binge snacking fordi en kopp av luft poppet godbit har bare 30 kalorier. Men på grunn av perfluoroktansyre (PFOA) i ingrediensene, vi ganske enkelt ikke kan gang anbefale PFOA it er et giftig kjemisk stoff som linjer pose med popcorn og er knyttet til infertilitet, kreft, og vektøkning. I tillegg er de raske mikrobølgeovnbolle popcorns vanligvis lastet med for mye natrium, og vanligvis har ingredienser som hydrogenert soyabønneolje og tilsettes farger som alle fører til magefett og betennelse.

Så det er egentlig ingen grunn til å ty til teater eller mikrobølgeovn popcorn når det er crazy-enkelt å lage din egen hjemmelagde popcorn. Det er tonnevis av måter å legge litt fet smak til den milde smaken av popcorn og jazz den opp til din smak! Søte, salte og tangy- det er ingen kort på måter å gjøre dette til en godbit som du ikke vil føle seg skyldig om. Nyt popcorn oppskriftene nedenfor, og deretter få mer sunn snack ideer med disse 23 Grab-and-Go Høy Protein Snacks.

1

Skinny gresskar Spice KETTLE mais

serverer: 5
Ernæring: 57 kalorier, 1,2 g fett (1,1 g mettet), 233 mg natrium, 19 g karbohydrater, 2,1 g fiber, 1,9 g protein

Kettle mais er en folkemengde pleaser grunn av sin søte og salte smaken blanding. Men det er vanligvis behandlet med mye sukker og unødvendige kalorier. I stedet prøver ut denne oppskriften, som bruker kokosolje i stedet for smør og tonnevis av varmende krydder. Ingredienser som disse forlate varige fordeler på kroppen som vekttap og hjertesykdommer samtidig redusere appetitten og betennelse! Det er raskt og enkelt å piske dette opp og gi deg selv i noe du ikke vil føle seg dårlig om.

Få oppskriften fra Amy er sunt Baking.

2

SUNT dorito FLAVORED POPCORN

serverer: 4
Ernæring: 109 kalorier, 1,7 g fett, 600 mg natrium-, 19,2 mg karbohydrater, 5,6 g fiber, 0,7 g sukker, 7,1 g protein (beregnet med en teskje salt)

Å ha 11 Doritos Nacho Cheese flavored tortilla chips er 140 kalorier-men ærlig talt, som stopper på 11? Med ingredienser som maltodekstrin, et svært bearbeidet fortykningsmiddel knyttet til dårlig gut helse, og MSG, en ingrediens som øker appetitten og smak, er du nødt til å glemme servering størrelse og knaske på en hel pose. I stedet for å slikker fingrene rene falske ingredienser, gjør dette sunt popcorn som har den samme gode smaken uten alle unødvendige tilsetningsstoffer. Du kan spise to fulle kopper popcorn for bare 109 kalorier og .7 gram sukker!

Få oppskriften fra Naturlig Chow.

3

SJOKOLADE PROTEIN POPCORN

serverer: 4
Ernæring: 279 kalorier, 21,6 g fett (11,1 g mettet), 70 mg natrium, 18,2 g karbohydrater, 3,8 g fiber, 6,5 g sukker, 9,3 g-protein (beregnet med plantebasert protein)

Det er sant: Sjokolade kan hjelpe hjelpemiddel vekttap! Når spist riktig, altså. Forbruker mørk sjokolade med mer enn 70% kakao er kjent for å redusere cravings og redusere kroppens fett. Smeltet over fersk poppet popcorn, og du vil være å få en smakseksplosjon og søt tann fikse! Det er også toppet med enda mer sjokolade (i proteinpulverform) som øker fordelene med denne velsmakende snacks enda mer.

Få oppskriften fra Pannekake Warriors.

4

Banan brød POPCORN

Video: A Scanner Darkly

serverer: 2
Ernæring: 98 kalorier, 5,1 g fett, 1 mg natrium, 12 g karbohydrater, 2,4 g fiber, 2,4 g sukker, 3,1 g protein

Popcorn som smaker som banan brød, kan det være? Det mest definitivt kunne! Du får de samme gode smaker av den klassiske banan brød i en crunchy snack form. Lag dine egne banan chips ved å bake ⅛-tommers skiver 2-3 modne bananer børstet med sitronsaft på 225 grader i ca 3 timer. På denne måten kan unngå tilsatt sukker og oljer og vet nøyaktig hva du spiser. Sammen med hjerte-sunn valnøtter, er dette snack sikker på å fylle deg opp uten å fylle deg ut. Se hva annet bananer kan gjøre for helsen din ved å sjekke ut
21 Amazing Ting bananer gjøre for kroppen din.

Få oppskriften fra Bare Tara Lynn.

5

Chili lime POPCORN

serverer: 4
Ernæring: 63 kalorier, 3,9 g fett (0,6 g mettet), 292 mg natrium, 6,8 g karbohydrater, 1,5 g fiber, 1,1 g protein

Chili pepper er en kraftig krydder som har vist seg å hjelpe klare sinus betennelse og redusere blodtrykket. Det har også vekttap kvaliteter på grunn av den metabolske boost det gir kroppen fra den intense økningen i varme. Kombinert med kalk for å kjøle seg ned smaksløkene og gi deg den ekstra frisk smak profil, er dette popcorn et vanedannende snack uten skyld. Hvis du vil ha enda mer varme, sjekk ut 20 Spicy oppskrifter som brann opp din metabolisme.

Få oppskriften fra Vel Slitt Fork.

6

NATURLIG søtet HONEY POPCORN BALLER

serverer: 4
Ernæring: 110 kalorier, 0,5 g fett, 2 mg natrium, 26,6 g karbohydrater, 1,8 g fiber, 17,4 g sukker, 1,6 g protein

Tittelen sier alt, naturlig søt uten raffinert sukker, disse ballene er sikker på å behage din søt tann cravings. Sukkeret teller kan være høy, men rå, ubehandlet honning har en overflod av helse healing fordeler fra mengden av gode bakterier i det som dreper patogener funnet hos mennesker. Det reduserer også betennelse og på vår liste som en av de 16 Instant-Happiness mat-Oppdaget.

Få oppskriften fra Gimme Some Oven.

7

Apple kanel POPCORN

serverer: 4
Ernæring: 216 kalorier, 12,4 g fett (5 g mettet), 209 mg natrium, 25,8 g karbohydrater, 4 g fiber, 7,1 g sukker, 2,2 g protein (beregnet med 2 spiseskjeer stevia)

Apple og kanel kommer sammen som en duo som aldri skuffer. Det er varmt og trøstende smaker toppen popcorn å lage en super deilig filmtid snack. Bytte sukker med naturlig søtningsmiddel Stevia å redusere kalorier og kutte ned på sukker teller. Å begynne å miste vekt dag, sjekk ut disse 10 Genius tips for å miste 10 pounds!

Få oppskriften fra Rundt My Family Table.

8

Mørk sjokolade POPCORN med havsalt

serverer: 8
Ernæring: 309 kalorier, 21,4 g fett (6,4 g mettet), 134 mg natrium, 23,8 g karbohydrater, 4,1 g fiber, 9,8 g sukker, 9,4 g protein

Advarsel: Denne snack kan være vanedannende. Med all den salte, chocolatey, crunchy godhet i denne oppskriften, er det bundet til å gjøre smaksløkene gå vill. Mandler og gresskarkjerner legge til en ekstra bit som vil øke din energi og holde deg gående. På en ferie fest eller som en etter middagen behandler, er denne søte og salte popcorn en du vil ha en hard tid å få deg bort fra. For å hjelpe med porsjonskontroll, forhåndsbestemme hvor mye du skal spise ved å ha din egen personlige bolle i stedet for bare å klippe plukke!

Få oppskriften fra Hva er Cooking godt utseende.

9

VEGAN MAPLE CARAMEL POPCORN

serverer: 8
Ernæring: 181 kalorier, 9,9 g fett (2,2 g mettet), 61 mg natrium, 21 g karbohydrater, 2,2 g fiber, 12,2 g sukker, 3,9 g protein

Denne oppskriften har ingen falske sukker involvert og fortsatt får en god karamellsmak fra å bruke lønnesirup og mandelsmør i stedet. Forskning fra tidsskriftet Applied and Environmental Microbiology funnet at lønnesirup hjelper antibiotika tap sykdomsfremkallende bakterier. En snack som har fordelene som dette er en snack å holde seg til!

Få oppskriften fra Cookie og Katie.

10

TRAIL MIX POPCORN

serverer: 5
Ernæring: 235 kalorier, 16,2 g fett (0,7 g mettet), 8 mg natrium, 20.9 g karbohydrater, 2,1 g fiber, 10,8 g sukkeret, 3,9 g protein

Det er ikke alltid lett å pakke en sunn snack, men her er en måte å endre det! Denne enkle make-foran popcorn blir til din go-to, det kommer til å gi deg all den ekstra ernæringsmessige fordelene. Hjerte-sunn protein-fylt nøtter og frø, høy fiber havre, og en søt touch fra tranebær, sjokolade og honning gjør en smak som vil imitere din favoritt pakket mutter bar, uten at noen av de grove, behandlet ingredienser.

Få oppskriften fra Kjører til kjøkkenet.

11

Parmesan Herb krydret POPCORN

serverer: 5
Ernæring: 228 kalorier, 18,3 g fett (9 g mettet), 471 mg natrium, 13,2 g karbohydrater, 2,2 g fiber, 5,5 g protein

Popcorn drysset med parmesan ost og noen mega flavorful krydder gjøre for en sunn snack alternativ. Parmesan er rik på protein med omtrent 10 gram per 1 unse servering og lastet med kalsium. Den litt nutty smaken følger vanligvis italienske retter, men hvorfor ikke få den samme gode smaken i en snack. Dette popcorn ligner smaken av pizza uten alle de tunge kalorier!

Få oppskriften fra Hva er Gaby Cooking.

12

BACON POPCORN

serverer: 5
Ernæring: 158 kalorier, 9 g fett (7,1 mettet), 224 mg natrium, 20,8 g karbohydrater, 5,6 g fiber, 3,2 g protein (beregnet uten bacon bits)

Bacon. På. Alt. Det er egentlig ingen feil måte å spise bacon, men dette bacon popcorn er en sikker riktig måte. Denne oppskriften bruker bacon salt, lav-natrium, all-naturlige krydder som smaker akkurat som the real thing. Vi beregnet dette snack uten ekstra biter, men gjerne på toppen med noen av slankere ting ved hjelp av skiver center cut svinekjøtt bacon som skal gi deg litt ekstra protein uten alt fettet! For flere måter å få bacon fikse sjekke ut 30 Guilt-Free Snacks til dine største Cravings!

Få oppskriften fra Katies Cucina.

1. 3

SPICY MAPLE POPCORN

serverer: 10
Ernæring: 93 kalorier, 5 g fett (3 g mettet), 90 mg natrium, 11,7 g karbohydrater, 1,2 g fiber, 4,8 g sukker, 1,1 g protein

Maple saus er en mellomting mellom lønn glasur og karamellsaus som bare bruker den virkelige lønnesirup. Hold deg unna bearbeidet, kunstige sukker slag for å unngå all den ekstra sirup som garantert vil holde deg fra din kroppens mål. Med den ekstra krydder som cayenne, kommer denne sausen ut med så mye fet smak og tonnevis av metabolisme øke helsemessige fordeler.

Få oppskriften fra Macheesmo.

14

GREEN supermat POPCORN

serverer: 5
Ernæring: 229 kalorier, 7,2 g fett (4,8 g mettet), 436 mg natrium, 42,2 g karbohydrater, 11,3 g fiber, 7,3 g protein

Denne super-sunn supermat popcorn bruker spirulina, mikroalger som vokser naturligvis i hav og salte innsjøer. Det er høy i ernæringsmessig verdi, antioksidanter og har tonnevis av vekttap fordeler. Den inneholder også store mengder kalsium, niacin, kalium, magnesium, B-vitaminer og jern. Legge spirulina, hvitløk pulver og Cayenne til ren gamle popcorn gir den litt av spunk i smak, og i farger! For å finne ut hvilke andre supermat du går glipp av, sjekk ut 20 Weight-Loss Superfoods du ikke spise!

Få oppskriften fra Hele Tara.

15

WASABI soyasaus POPCORN

serverer: 8
Ernæring: 79 kalorier, 5,5 g fett (4,5 g mettet) 347 mg natrium, 6,8 g karbohydrater, 1,4 g fiber, 1,2 g protein

Wasabi er best kjent for sin underhold brenner som vanligvis kommer sammen med asiatiske kjøkken. Men denne lille lim faktisk har noen helsemessige fordeler, også! Det kommer fra en rot grønnsak som har hjerte styrke egenskaper og bidrar til å redusere dårlige tarmbakterier. Toppet på popcorn med litt lav natrium soyasaus, og du har fått din kinesisk takeaway, minus all MSG!

Få oppskriften fra Brooklyn Farm Girl.

16

MEXICAN POPCORN

serverer: 12
Ernæring: 299 kalorier, 21 g fett (11,3 g mettet), 807 mg natrium, 19 g karbohydrater, 4,8 g fiber, 12,7 g protein

Meksikanske krydder, ost og popcorn er en trio du ikke kan benekte. Krydder bygge en smak det er vanskelig å motstå og lett å nyte. Å kutte ned på noe av fettet bruk halvparten av smøret anbefales.

Få oppskriften fra Culinary Ginger.

17

VEGAN rømme og løk POPCORN

serverer: 3
Ernæring: 151 kalorier, 1,8 g fett (0 g mettet) 66 mg natrium, 30,8 g karbohydrater, fiber 8 g, 1,5 g sukker, 9 g protein (beregnet med ⅓ kopp popcorn kjerner og en klype salt)

Video: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton

På jakt etter en salt godbit som ikke kommer til å bust knappen av deg buksene? Se ikke videre, dette popcorn smaker akkurat som rømme og løk flavored snack chip og uten tilsatt olje. Bare kombinere ingrediensene og slipe ned til et fint pulver før topping popcorn. Uanstrengt enkel og oh-så deilig!

Få oppskriften fra Det smaker ikke som kylling.

18

APPLE PIE POPCORN

serverer: 3
Ernæring: 123 kalorier, 9,6 g fett (7,9 g mettet), 1 mg natrium, 10.4 g karbohydrater, 1,8 g fiber, 1,4 g protein

For en mer næringsrik vri på høsten tid stift, prøv dette eplepai popcorn. De samme gode krydder er brukt og er sikker på å varme magen. Kanel er en av de sunneste krydder å få i kosten på grunn av sin evne til å balansere blodsukkeret og forebygge diabetes. Med egenskaper som disse er det en åpenbar pick!

Få oppskriften fra Søt som en informasjonskapsel.

19

MINT Chocolate Chip GLASS POPCORN

serverer: 4
Ernæring: 152 kalorier, 7,9 g fett (6,5 g mettet), 3 mg natrium, 20,8 g karbohydrater, 1,3 g fiber, 14,4 g sukker, 1,3 g protein

Popcorn som smaker som din favoritt iskrem smak? Det kan ikke være. Men det er! Den har en lett minty smak og nibs av sjokolade som ligner den kalde yummy godbit, uten alle fett og kalorier. Den grønne fargen er bare mat fargestoff, men gir en illusjon av at du virkelig får det dessert favoritt. Dette er en morsom måte å lage en sunn snack for deg selv eller barna!

Få oppskriften fra Cupcakes og Kale Chips.

20

Søte og salte curry POPCORN

serverer: 8
Ernæring: 173 kalorier, 10,6 g fett (5,3 g mettet) 333 mg natrium, 19,3 g karbohydrater, 3,5 g fiber, 1,1 g sukker, 3,3 g protein

Når du får et sunt snack som er både søtt og salt, er det vanskelig å gå forbi. Dette smaker akkurat som en full indisk stil middag som tar halvparten av ingrediensene og nesten ingen innsats. For mer krydder å komme inn i kostholdet ditt utsjekking 5 sunn Krydder på planeten!

Få oppskriften fra Den kitchn.