Hva å spise når du er stresset eller deprimert eller bare ikke kan sove

Innholdet

• NÅr du er stresset
• Low-fat vanlig yoghurt (8 oz) med blandede nøtter (1 ss)
• Soda (12 oz)
• NÅr du er deprimert
• 70% mørk sjokolade (1 oz)
• var s1="ettoinfo.men_inarticle1"hvit sjokolade (1 oz)
• Når du føler fat
• Grillet kyllingbryst (3 oz)
• Kondensert kylling nudelsuppe (1/2 kopp)
• Video: how girls get ready - realistic get ready with me!
• Når du er lite energi
• Usaltet rosin og nut trail blanding (1 oz)
• Helmelk mocha frappuccino med pisket krem ​​(16 oz)
• Når du ikke kan sove
• Luft poppet popcorn (1 kopp)
• Varm 1% melk (8 oz)
• Flat mage-på bare 30 sekunder!

Spis dette

Ikke det!

Vi får det: Når stressende situasjoner streik, spratt åpne en boks med brus kan gjøre det virke som everything`s kommer til å være i orden. Men vi vet bedre, og nå vil du også: Folk som drikker bare to bokser med brus daglig er tre ganger mer sannsynlig å bli deprimert og bekymret, sammenlignet med de som drikker mindre, en studie fra American Journal of Public Health funnet. Dessuten er cola fylt med kunstige fargestoffer som er mulige karsinogener for mennesker og søtningsmidler som kan føre til vektøkning og fedme-relaterte sykdommer. Neste gang du `re trekke håret ut, bland en kopp halvtykke, vanlig yoghurt med en spiseskje rå nøtter. Det duo tjener opp en heftig dose av lysin og arginin, aminosyrer som reduserer følelser av angst og spenning.

Spis dette

Ikke det!

Selv om du kan høre din søt tann ringer når du `re følelsen ned i dumper, vil det tjene deg best å ignorere den-spesielt hvis du` re ute hvit sjokolade. Hvit sjokolade er ikke teknisk sjokolade, siden det inneholder ingen kakao tørrstoff. Det betyr at det mangler også evnen til å stimulere eufori-induserende kjemikalier som ekte sjokolade gjør, spesielt serotonin. Hvis du kommer til å ta litt sjokolade, jo mørkere jo bedre. Mer kakao tilsvarer mer lykkelige kjemikalier og mindre sukker-som bare ville trekke deg ned og gjøre deg rynke.

Spis dette

Ikke det!

Mens suppen kan virke som det perfekte slanking hakke når du `re følelsen litt paunchy, de fleste varianter lastet med natrium, noe som kan føre til vannretensjon og gjøre magen føles som en badeball. I stedet for slurping bort, lage et måltid med grillet kyllingbryst eller andre magre kjøttpålegg. Deres protein vil øke metthetsfølelse og hjelpe avverge disse vanskelige å ignorere, diett-avsporing cravings. Plus, høy-protein måltider bidra til å bygge fettfri steking muskelmasse og øke post-måltid kaloriforbrenningen, som vil hjelpe deg å få det trim se du krever.

Spis dette

Ikke det!

Selv om en Frap kan virke som den perfekte måte å komme gjennom 16:00 nedgangen, vil de 61 gram sukker (!!!) føre til at blodsukkeret til å pigge og, til slutt, sende deg krasje. I stedet for på vei til Starbucks, snack på en liten neve usaltet trail mix. De rosiner gir kalium, som kroppen bruker for å omdanne sukkeret til energi, mens den nøtter lager kroppen med magnesium, et næringsstoff som avverger produksjonen av melkesyre-det samme et tretthets-induserende substans som det føles på den enden av en lang treningsøkt.

Spis dette

Ikke det!

Glem hva din mor fortalt deg om varm melk: Denne populære rette for søvnløshet kan gjøre vondt verre. Proteinet i melk øker årvåkenhet. Plus, med mindre det er skummet, fett i melk bremser ned fordøyelsen og gjør sove mer urolig. I stedet, air-pop litt popcorn halv time før sengetid: Den karbohydrater vil indusere dannelsen serotonin, en nevrokjemiske som gjør at du føler deg avslappet. Hopp smør-fett vil forsinke prosessen med å øke serotoninnivået.