5 Matvarer som bekjempe stress

Hvis din go-to måte å håndtere stress er fortærende en pose potetgull (fordi knaser at stakkars lille potet til underkastelse føles oh-så-god), les videre. Føl deg fri til å mate din angst med disse Spis dette, ikke at!

Video: 7 matvarer du bør inkludere i kostholdet for å kontrollere kolesterolet ditt

Virkelig, vi `re ikke skru med deg. En studie av Nestlé Forskningssenter (selvfølgelig) fant at de som anses seg "svært stresset" hadde lavere nivåer av stresshormoner kortisol og katekolaminer i deres system etter to uker å spise sjokolade hver dag i to uker. Don`t worry, vi sjekket ut en annen studie bare for å bekrefte, og de fant også at mørk sjokolade buffere effektene av stress hos mennesker. Så det `official- bryte en rute for å feire. (For et par mørk sjokolade drizzled snacks, sjekk ut vår liste over god snacks og hamstre for arbeidsuke fremover.)

Jordbær er overraskende høy i vitamin C, som har vist seg å ha en signifikant effekt på stressnivå. Økt vitamin C forbruket har vist seg å hjelpe folk å takle stressende situasjoner. Nivåer av kortisol (en av stresshormoner) raskt ble redusert i emnene som er oppført vitamin C supplement, og blodtrykket av deltagerne tilbake til normalt raskere i vitamin C-gruppe enn i kontrollgruppen.

Video: 9 matvarer som bekjemper tretthet og hodepine

Hvis du ikke liker fisk, du har god grunn til å bli stresset. Men du kan få de samme fordelene fra en Omega-3 tilskudd. En studie av Ohio State University fant at studenter som tok vanlige omega-3 tilskudd hadde en 20% reduksjon i sine angst nivåer, i forhold til studenter som var fisk fritt og didn `ta kosttilskudd.

Hvis du vet at du har en stor dag foran oss, har tenkt å ha noen lox med frokost for laks på salat. Det vil kjempe de overveldet følelser fra stress og også holde deg fokusert, slik at du kan spikre ettermiddagen presentasjon eller møte.

Når du går svart, du aldri I`m snakker om te, jeg vil bare være klar. En 2007 studie publisert i tidsskriftet psykofarmakologi fant at svart te drinkers er bedre i stand til å håndtere stress enn sine urte-sipping kolleger. Ikke bare ble svart te drikker generelt mindre stresset ut, de også var i stand til å returnere kroppen å homeostase raskere etter en stressende situasjon enn ikke-svarte te drikker.

Nøtter er crunchy, så det `s en stress lindrende aktivitet for deg. Enda viktigere, nøtter er høy i magnesium, et viktig næringsstoff når det gjelder våre body`s naturlig stress mestring mekanisme. (Bladgrønnsaker er en annen stor kilde til magnesium. Så over de mer robust alternativene? Prøv disse greener som er sunnere enn kål.) De fleste av oss er magnesium mangelfull, RDA for voksne er mellom 320 og 420 mg daglig, og den gjennomsnittlige amerikaner får omtrent 250 mg daglig. En vanlig tegn på magnesiummangel er en manglende evne til å håndtere stress, og de fysiske konsekvenser av at som høyt blodtrykk, søvnløshet, tretthet eller tap av appetitt. Kom igjen, spise som PB J, vil det roe deg ned.