Syv fordeler av sjokolade

Folk elsker sjokolade. De slår til sjokolade for trøst når livet la dem ned. Det bidrar til å øke stemningen og selv fungerer som en romanse-indus i mange tilfeller. Mens sjokolade er populært og har noen spesifikke fordeler, kan du fortsatt må holde et øye med hvor mye du forbruker. Du vil miste mange fordelene med sjokolade hvis du spotter mye av det. Likevel, kan du inkludere mørk sjokolade i kosten for å nyte fantastiske fordelene - det bør komme med en kakao prosentandel på 70% eller mer. La oss finne ut noen av de beste fordelene.

Imponerende helsemessige fordeler av sjokolade

Spise god sjokolade, som mørk sjokolade, er ikke alltid dårlig, spesielt hvis du spiser med måte. Her er noen imponerende helsemessige fordelene ved å spise sjokolade.

1. Det senker risiko for hjerte- og karsykdom

Studier viser at du reduserer risikoen for å dø av hjerteinfarkt med 50% eller mer ved å ha noen ruter av mørk sjokolade daglig. Blodplater blodpropp sakte hvis du spiser sjokolade oftere. Du øke risikoen for å få hjerteinfarkt eller annen hjerte- og karsykdommer når blodplater klumper seg og danne en blodpropp å forårsake blokkering i en blodåre. Sjokolade reduserer blodplateklump hovedsakelig på grunn av flavanols som finnes i kakaobønner. Det reduserer også risikoen for hjertesykdom ved å redusere LDL-oksidasjon, senke blodtrykket, og som har en anti-inflammatorisk effekt på kroppen.

2. Det senker blodtrykket

Forskere har funnet ut at å spise tre-unse av mørk sjokolade i 15 dager, kan bidra til å forhindre insulinresistens. Videre kan du også merke en reduksjon i systolisk blodtrykk for å spise mørk sjokolade regelmessig. Hvit sjokolade skaper den samme effekten på kroppen din.

3. Det Forbedrer arterieblodstrømmen

Video: Hvorfor lage din egen sunne sjokolade

Å spise sjokolade som er lastet med flavanoler kan bidra til å forbedre blodsirkulasjonen. Det fungerer bra for å forbedre arteriell blodstrøm. Det skjer fordi flavanoler hjelpe blodårene til å slappe av, som fremmer bedre flyten av blod og forebygger hjerte- og karsykdommer.

4. Det Reduserer tretthet og utmattelse

En av mange fordeler med sjokolade er at det hjelper å behandle kronisk utmattelsessyndrom. Spise 11/2 unser 85% kakao mørk sjokolade for ca åtte uker kan hjelpe deg å føle deg mindre trøtt. Mange studier har funnet at å spise mørk sjokolade for behandling av kronisk tretthetssyndrom er ikke forbundet med vektøkning.

5. Det gir deg glødende hud

Sjokolade fungerer bra for å hjelpe deg har sunnere hud hovedsakelig fordi det inneholder antioksidanter. Regelmessig inntak av antioksidant-rik mørk sjokolade vil gjøre huden glattere og mer motstandsdyktig mot solbrenthet. Å spise kakao i ca 12 uker kan bidra til å redusere totale tap av fuktighet i huden med 25%. Studier har også bekreftet at nyter melkesjokolade i ca 12 uker vil føre til en betydelig økning i hudens evne til å bekjempe UV-stråler. Det beskytter også huden mot dehydrering og brannskader ved å forbedre blodsirkulasjonen i kapillærene i det øverste laget av huden din.

6. Det reduserer angst og stress

Stress utløser produksjon av kortisol som fører til opphopning av magefett - fettet kan også utvikle rundt organene. Spise en unse av mørk sjokolade en dag for ca to uker kan bidra til å senke nivåene av kortisol i kroppen din og sette deg i en bedre posisjon til å bekjempe stress og angst. Studier viser også at folk som spiser kakao vanlig har 10% lavere nivåer av angst.

7. Det Forbedrer Energy Levels

Hvis du følger en anstrengende trening rutine, vil du ha nytte mye ved å spise sjokolade. Spise sjokolade før trening vil gi deg energi til makten gjennom en hard svette økt. Å ha det etter treningen vil betraktelig redusere sårhet. Kakao inneholder antioksidanter, som epikatekiner og katekiner, som forbedrer kroppens evne til å absorbere næringsstoffer. Dette i sin tur skaper energi som du kan bruke til å fullføre treningsøkten. Noen studier har også funnet at energigivende antioksidanter i sjokolade kan øke "tretthet motstand" evne ved 30%. Videre sjokolade reduserer etter trening sårhet hovedsakelig på grunn av sin anti-inflammatoriske stoffer - det virker enda mer effektivt i forhold til carb vibrering og mange andre muskel-recovery drikker.

Hvilken type sjokolade har de fleste fordelene?

Video: Skal Jeg Være Med På Paradise Hotel 2019?

De fantastiske fordelene med sjokolade kommer fra sunne antioksidanter flavonoider, hvor mye som kan variere fra sjokolade til sjokolade. Det er av denne grunn at mange spør hva slags sjokolade de bør inkludere i kostholdet. Det beste er å ta hensyn til mengden av nonfat kakaotørrstoff i sjokolade produkt. Hvis den inneholder mer kakao tørrstoff, vil det ha mer antioksidanter, også.

Du finner de høyeste nivåene av flavonoider i naturlig kakaopulver - dette er ikke sant for nederlandsk kakao skjønt, som er utgangspunktet alkalized kakao. Usøtet baking sjokolade kommer andre i form av nivåer av flavonoider. Semisweet sjokoladebiter og mørk sjokolade rang tredje, mens sjokolade sirup og melkesjokolade er på bunnen av listen.

Video: Mørk sjokolade og 9 fordeler

Hva det innebærer er at den beste muligheten for laveste fett, lavest kalori form av sjokolade er kakao. En 3-ss servering av kakao vil gi deg 1,5 g fett, 3 g av fiber, noe mettet fett, og 60 kalorier totalt. På den annen side, en 2-unse servering av melkesjokolade eller semisweet sjokolade gir deg 17 g fett med 10 g mettet fett og 270 kalorier. Så, du vet hvilken vei å gå, gjør du ikke?