10 Beste angst og stress kjemper matvarer

Angst og stress Fighting Foods

Stress og angst blir vanlig i den verden vi nå lever i. Stress kan være relatert til arbeid, personlige liv eller noen andre spørsmål / faktor kan utløse angst eller panikkanfall. Angst er relatert til stress som etterlater deg drenert og fikk panikk. Angst kan også gjøre deg rastløs, det vil bli en økning i hjertefrekvens, skjelving på hendene og svetting i håndflatene. Dine venner kan være bra å muntre deg opp, men når du er hjemme og ønsker å komme over angst eller stress så kan du prøve noen super mat. Ja, du kan behandle angst og stress med hjelp av noen svært gunstige angst kjemper matvarer. La oss ta en titt på dem.

10 beste angst og stress Fighting Food Items

1. Dark Chocolate

Mørk sjokolade har denne fantastiske kvaliteten for å frigjøre dopamin som vil løfte din ånd og holder angst nivåer ned.

2. Banana

Banan er en god kilde for kalsium og fosfor og sammen med at den også inneholder tyrosin og aminosyre som vil utløse responsen av en god følelse. Som det er tilfeller som kan utløse negative eller trist følelse på samme måte noen stoffer vil hjelpe deg å frigi kjemikalier som gjør at du føler deg bedre. Så, neste gang du får lav spise dette stress kjemper mat.

3. Jordbær

Jordbær har ellaginsyre og vitamin C i store mengder. Vitamin C er en fin måte å øke immunforsvaret og for å utløse dopamin utgivelse som hjelper i å få ned humøret ditt. Se: Fordeler med jordbær

4. Iskrem

Video: Genius inventions that make the world a better place!

Iskrem også er god til å bringe stress og angst nivåer ned ved å frigjøre dopamin nevrotransmittere i hjernen. Dermed er de er stor når det gjelder å understreke kamp matvarer. Du har kanskje lagt merke til, hvordan din venn eller en elsket en som jobbet med et brudd opp nylig ville elske å spise iskrem.

5. Epler

Video: The danger of science denial | Michael Specter

Et eple om dagen holder doktoren borte. Så sant!! Apple inneholder også quercetin, dette holde stressnivået nede og kjemper angst briljant. Det anbefales også at det å spise epler gjøre en person lykkelig og forbedrer humøret. Apple har også polyfenoler som er kraftige antioksidanter som er bra for sunn hjernefunksjon derfor en meget sunn stresset slåss mat.

6. Mandler

Video: Claves para entender la vida y volver a tu esencia - Suzanne Powell en Albacete 29-10-2016

Mandler er rik kilde til vitamin E og fenylalanin. Fenylalanin er en essensiell aminosyre som hele tiden holder angst nivåer lav. Tar noen mandler daglig vil gi deg god følelse, og du vil ikke få negativ følelse som ofte eller bli dystert på småting. Derfor ville det være flott om du inkluderer dette stress kjemper mat i kostholdet ditt daglige. Se Helsemessige fordeler av å ta mandler

7. rødbeter

Rødbeter er en rik kilde til jern, vitamin C og mineraler som hjelper i fremstillingen av blod. Men de har også aminosyrer som bidrar til å stimulere antidepressiva derfor du føler deg glad og avslappet.

8. valnøtter

Rik på Omega 3 fettsyrer, vil valnøtt holde humøret løft opp. Du vil bli mye lykkeligere og tendensen til å få stresset ut og få panikk vil bli sterkt redusert. Dette er når du regelmessig inkludere mutteren i kosten.

9. Mangoer

Mango er rik på vitamin C og antioksidanter som slipper kjemikalier som gjør at du føler deg avslappet og lykkeligere. På denne måten angst nivåer kan bringes ned så selv om du blir stressa på smålig problemer, tar dette stress kjemper mat vil definitivt hjelpe deg ut.

10. Egg

Egg har fettsyrer og proteiner som er dannet av aminosyrer. De essensielle aminosyrer i proteiner vil styrke immunsystemet og også gjøre humøret bedre. De kan ikke vise øyeblikkelige resultater som mørk sjokolade, iskrem eller banan kan gi, men når de er forbruker regelmessig de vil vise gode resultater.