Spis dette, ikke det! Å kjempe forkjølelsessår

Forkjølelsessår kan gjøre for våre sosiale liv hva ambolter gjøre for å Wyle E. Coyote: De slippe ut himmelen som fra ingensteds og knuse alle våre beste lagte flatskjerm-ab planer. Også kjent som "munnherpes," de fikk sitt navn fordi de oftest bryte ut når vi `re uopplagt. Men disse sårene aren `t en avlegger av flu-` re et symptom på herpes simplex virus (HSV), og som en feig bølle, de dukker opp når de aner vi `re i en svekket tilstand.

Problemet er, feber blemmer kan somle lenge etter at resten av kroppen er leget og klar for action. Munnsår vanligvis sprekke rundt fire dager i et utbrudd, og etterlater et åpent sår `s lett forverres - og svært skjerpende, spesielt hvis du håper å nyte litt kyssing i nær fremtid.

Så for å hjelpe deg å helbrede rask, redaktørene av Eat Dette Not That! scoured forskning for å finne de beste og verste, mat og drikke for å håndtere et utbrudd. Neste gang en kald sår forlater du sitter på sofaen å se Ungkaren i stedet for å fatt på din egen reise av kjærlighet, kan du bruke disse enkle mat bytteavtaler for å helbrede den Scarlet Letter fort, og få deg tilbake i spillet. Hvilket betyr at du må deretter thse 25 matvarer som gjør deg umiddelbart Sexier!

DRIKKE DENNE: Cappuccino

IKKE SÅ !: Varm sjokolade

Vi har vært fremhevet fordelene av sjokolade, spesielt mørk sjokolade, for år. Men hvis det `en gang når du ønsker å unngå denne metabolismen-boosting supermat, it` s når du begynner å føle prikke av en kald sår kommer på. Sjokolade er rik på en aminosyre som heter arginin, som herpes simplex virus trenger for å gjenskape og kjøre sin fulle kurs. Å føle deg varm og koselig uten herpes bryter partiet, velger en cappuccino. Det skummet melk er høy i et annet protein, lysin, som opptar de samme reseptorene som arginin gjør. Mer lysin betyr `re gi mindre drivstoff for viruset å kjøre på. For flere måter å øke stoffskiftet, sjekk ut 55 beste måtene å øke stoffskiftet!

SPISE DENNE: Gulrøtter

IKKE SÅ !: Pickles

Hvis du ønsker noen knase, nå for en frisk crudite snarere enn en salt en. Salt matvarer kan ikke bare irritere huden, men høye nivåer av natrium i kosten kan interferere med aktivering av makrofager, celler som bidrar til reduksjon vevsinflammasjon og fremmer sårheling, i henhold til en studie i Journal of Clinical Investigation. Takle de pesky flekker ved å inkludere gulrøtter i din diett-oransje grønnsaker er fulle av vitamin A, et mineral som har vist seg å spille en viktig rolle i immunsystemet ved å bidra til å regulere T-celler, også kjent som, immunsystem krigere. Å spise bare ett medium gulrot vil gi deg 200% av foreslåtte daglige vitamin A inntak.

SPISE DENNE: Gul paprika

IKKE SÅ !: Appelsiner

Tungt eller langvarig stress skader immunsystemet slik at du åpen for et utbrudd. Men mange av de supermat mest kjent for sine immun-boosting vitamin C nivåer, som appelsiner og grapefrukt, er også svært sure - og `s dårlig for dine sår. Spiser sitrus sure matvarer som kan forhindre at en skorpe liknende skorpe fra å dannes eller til og med sprekke og åpne en skorpe som allerede er blitt dannet. Du kan redusere de samlede forverring nivå, og øke immunsystem, med moden paprika. Bare en hel gul paprika inneholder 568% av det daglige anbefalte vitamin C inntak, noe som gjør dem en stor mulighet til å øke immunitet og redusere stress. Tyske forskere funnet når de utsettes folk til en velkjent stressor via en offentlig snakker oppgave, de som hadde tatt tilskudd av vitamin C hadde lavere nivåer av stresshormonet kortisol og lavere blodtrykk enn de som ikke fikk vitamin supplement. Andre matvarer som er gode kilder til stress-lindrende vitamin C? Disse 20 friske Pumpkin oppskrifter for vekttap.

SPISE DENNE: Vanlig yoghurt

IKKE DET! Fettfri frukt yoghurt

Frukt yoghurt, spesielt fettfri variasjon, er en av verste kildene til skjult sukker som kan skade immunsystemet og sette deg i fare for utbrudd. En gjennomgang på konsekvensene av den vestlige kosthold på immunitet i Nutrition Journal funnet at enkle sukker kan interferere med hvite blod cells` evne til å ødelegge bakterier og øke inflammatoriske markører i blodet. En 6-unse beholder av Dannon Frukt på bunnen blåbær inneholder 24 gram sukker-om hva you`d komme i en servering av Ben Jerry`s Peanut Butter Cup iskrem. Bytt til vanlig yoghurt for å få kalsium og protein hit- samme størrelse container har 352 mg av lysin, herpes-kampene protein. Legg din egen frukt for en perfekt treningsøkt partner. "It`s en god kilde for protein, kalsium og vitamin D, som er bra for muskler", sier Ilyse Schapiro, et registrert ernæringsekspert.

SPISE DENNE: sveitserost

IKKE SÅ !: Mandler

Som en av våre 29 beste noensinne Proteiner for Weight Loss, mandler pakke massevis av helse-boosting næringsstoffer-magnesium, kalium, jern og kalsium-, men også inneholde kaldt sår-induserende arginin, og mye av det. For å få en rask kalsium og protein hit, vurdere ost i stedet. Sveitserost spesielt har den høyeste andelen av herpes-kampene lysin, men alle dine favoritt oster som gouda, blåmuggost, provolone og brie hevdet også toppkarakter. Og ost isn `bare bra for å forebygge forkjølelsessår, kan det også hjelpe deg gå ned i vekt!

DRIKKE DENNE: Rød te

IKKE SÅ !: Rødvin

Understreke om den kalde sår gjør bare for en verre kald sår. En studie i kjemoterapi funnet at pasienter som var utsatt for forkjølelsessår særlig i perioder med stress, da deres immunsystem Var ikke utføre ved full hastighet. Men mens det kan være lurt å strekke seg etter en voksen drikke for å hjelpe stødig nervene, kan det være et bedre svar: En studie i Journal of Clinical Endocrinology og Metabolisme fant at personer som nylig hadde økt sitt drikkevann hadde høyere nivåer av stresshormoner. Rooibos te (også kjent som rød te) er stor for lindrende tankene dine fordi det saft stresshormoner, takket være en unik flavonoid heter aspalathin. Forskning har vist at denne forbindelsen mål stressre- og aldring relaterte gener, i henhold til en undersøkelse i phytomedicine. Rooibos Er ikke den eneste avstressende te, les videre for mer te som bekjempe stress.