10 Fantastiske naturlige rettsmidler for angst

10 fantastiske naturlige rettsmidler for angst

Vi lever travle og konkurransedyktige liv i disse dager, og stress, spenninger og angst er en naturlig følge av at for mange mennesker. Det betyr ikke at vi må alltid slå til legen for en løsning, fordi det er mange naturlige måter å bekjempe virkningene av det moderne liv. Her er ti gode måter som du kan bekjempe angst naturlig, uten å måtte ta foreskrevne medisiner:

1. Appelsiner

Det er vanskelig å tro at noe så enkelt som en appelsin kan roe nervene, men det er sant. Bare lukten av en frisk oransje (eller en sitrus eterisk olje, som sitron eterisk olje eller appelsin eterisk olje) sies å lindre depresjon og angst, eller prøve en beroligende kopp appelsinjuice med litt honning for å roe deg ned.

2. Kamille te

Kamille te er en av fantastiske naturlige rettsmidler for angst. Kamille har vist seg å ha en dempende effekt og redusere symptomer på stress og omrøring. Ifølge en studie publisert i Journal of Clinical Psychopharmacology, reduserer kamille symptomene på de menneskene som lider av mild til moderat Generalisert angstlidelse.

3. Omega-3 fettsyrer

Legge til mer fet fisk i kostholdet ditt (eller hvis du er vegetarianer du kan få omega-3 fettsyrer fra valnøtter, chiafrø, linfrø, etc.) kan også bidra til å redusere angst. Faktisk kan øke inntaket av omega-3 fettsyrer redusere stress og angst nivåer av opp til tjue prosent.

4. Reduser mat utløser

Noen matvarer kan utløse panikkanfall, så det kan være nyttig å holde en matdagbok for å se hva som kan utløse angst. Mat og drikke som er sentralstimulerende midler, som kaffe eller andre energidrikker er ofte sitert som forårsaker angst, men andre matvarer kan også ha samme effekt.

5. Muskat

Muskat er et krydder som er kjent for sin evne til å fremme avslapning og bekjempe angst og depresjon. For å forbedre humøret, bare innhalere damp fra noen muskat olje, og det vil også hjelpe deg å få til å sove.

6. Øvelse

Trening er en av enkle, men effektive naturlig rettsmidler for angst. Trening reduserer stress og frigir føles bra hormoner, slik som serotonin. Mange studier har blitt gjennomført som fant at regelmessig trening kan drastisk redusere angst.

7. spise mat som er rik på gamma-amino smørsyre (GABA)

Gamma-amino smørsyre er en forbindelse som hemmer den working av nevronene i hjernen, som har en beroligende effekt på en person som lider av angst angrep. Du kan redusere nervøsitet ved å spise GABA rike matvarer, inkludert hele hvete, kli og havre.

8. Rosemary

En annen av gode hjemme rettsmidler for angst er rosmarin, på grunn av sin beroligende og avslappende effekt på kroppen. Bare legg to ts tørket rosmarin i litt kokende vann og la det bratt i ca ti minutter før anstrengelse og drikke, eller du kan bruke rosmarin olje i en diffuser som en beroligende aromaterapi behandling.

9. Mat som er rik på magnesium

Video: The Great Gildersleeve: Leila Returns / The Waterworks Breaks Down / Halloween Party

Matvarer som er rike på mineralet magnesium, som spinat, Chia frø, avokado og bygg kan også være en hjelp, hvis du lider av angst. Magnesium slapper musklene og forbedrer blodsirkulasjonen, noe som har vist seg å være svært gunstig for dem som lider av panikkanfall.

10. Lavendel

Lavendel er et velkjent naturlig rette for angst og stress. Bare koke en kopp vann, tilsett to dråper lavendel eterisk olje og inhalerer lindrende og beroligende gasser for en god måte å trappe ned og lindre stress.

Hvis du har alvorlig angst problemer, ville den beste anbefalingen være å søke profesjonell hjelp. 

Video: 182nd Knowledge Seekers Workshop, Thursday, July 27, 2017

Kjenner du noen andre naturlige rettsmidler for angst?

Forbli glad!