ettoinfo.men

Er depresjon arvelig?

Hvis du har å forholde seg til en vedvarende følelse av tristhet og du har mistet interessen for ting rundt deg, kan du ha depresjon. Også kalt klinisk depresjon eller depressiv lidelse, påvirker dette stemningslidelse hvordan du tenker, føler og oppfører seg. Overtid, kan det føre til en rekke fysiske og emosjonelle problemer. Noen mennesker selv mister interessen for å leve. Depresjon kan føre til alvorlige komplikasjoner, men folk vet ikke mye om det, og noen kan undres: Er depresjon en genetisk ting?

Er depresjon arvelig?

Ja, depresjon kan være en genetisk ting. Mange studier har bekreftet at depresjon kan være arvelig, og noen ganger går over flere generasjoner. Du er mer sannsynlig å utvikle klinisk depresjon på et tidspunkt i livet hvis dine familiemedlemmer som allerede har det.

Både miljømessige og genetiske faktorer kan føre til depresjon. Genetikk imidlertid spille en stor rolle i den type depresjon som er tilbakevendende og alvorlig. Likevel bør du forstå at det å ha noen i familien din med depresjon betyr ikke at du vil ende opp med å bli deprimert. Tilsvarende kan personer uten familiehistorie med klinisk depresjon fortsatt bli deprimert.

Andre årsaker til depresjon

Video: What is depression? - Helen M. Farrell

Er depresjon arvelig? Ja, det er det. Men det er andre årsaker også. For eksempel:

  • Misbruke: Past seksuell, fysisk eller psykisk mishandling kan øke risikoen for å utvikle klinisk depresjon i fremtiden.
  • Visse medisiner: Bruk av visse medikamenter som antiviral stoffet interferon-alfa, Roaccutane å behandle akne, eller kortikosteroider kan sette deg i en større risiko for å utvikle klinisk depresjon.
  • Konflikt: Konflikter med familie eller personlige konflikter kan noen ganger gjøre folk sårbare for klinisk depresjon.
  • Et tap eller død: Sorg eller tristhet fra tapet av en kjær eller deres død kan øke risikoen for depresjon.
  • Store hendelser: Noen store endringer i livet ditt kan bringe alvorlig stresset med dem. Uteksaminert, får en ny jobb, eller gifte er gode hendelser, men de kan sette deg i stressende situasjoner som fører til depresjon.
  • Alvorlig sykdom: Du kan bli deprimert når du har en alvorlig sykdom eller medisinsk tilstand.

Hvordan redusere risikoen for depresjon

Er depresjon arvelig? Du vet allerede svaret. Dette reiser et annet spørsmål, "Kan du gjøre noe for å redusere risikoen?" Heldigvis er det noe du kan gjøre.

1. håndtere stress

I de fleste tilfeller, er stress den viktigste trigger til en depressiv episode. Du kan ikke gjøre noe for å eliminere stress helt fra livet ditt, men du kan lære stress management teknikker for å unngå å gjøre ting verre. Prøv yoga eller meditasjon for å holde stresset under kontroll. Andre avslapping teknikker som progressiv avslapning, dype pusteøvelser, guidet billedspråk, og visualisering kan også bidra til å holde deg rolig.

2. Sosial å føle koblet

Video: Kognitivt Skjema - Arv av foreldrenes traumer.

Følelsen av isolasjon og ensomhet er bare kommer til å føle deg deprimert. Utvikle støttende relasjoner og vedlikeholde dem vil hjelpe deg mentalt. Registrer deg for en egenutført sport liga eller begynne å gå i en lokal kirke hvis din nære familie er ikke i nærheten.

3. Hold deg aktiv



Å ha en stillesittende livsstil vil gjøre deg deprimert. Selv om det er en 10-minutters spasertur i parken, likevel hjelper det øke stemningen. Tilsvarende regelmessig aerob trening, en spinningtime på treningsstudio eller andre aktiviteter som hjelpe deg å bryte en svette vil lindre angst og redusere risikoen for klinisk depresjon.

4. Forbedre Mental Helse

Selv om du ikke har noen symptomer på depresjon, likevel lønner det seg å se en terapeut. De vil dele måter å håndtere stress og holde angsten under kontroll. Å ha gruppe eller individ terapitimer kan også gi deg en idé om hvordan du kan forbedre og vedlikeholde din mentale helse.

5. Ta hensyn til kosthold

Ikke betaler nok oppmerksomhet til kosthold kan også gjøre at du føler deg deprimert. Mangler av næringsstoffer vil gjøre noe godt for din mentale helse, derfor bør du prøve å spise godt. Ditt kosthold bør ikke være høy på sukker fordi for mye sukker kan ødelegge ditt humør og føre til depresjon. Ta med mer grønnsaker med hjernen som øker næringsstoffer i kostholdet ditt.

6. Si nei til narkotika og alkohol

Video: Hvorfor jeg har vært Deprimert (se denne)

Video: DEPRESJON | ÅPENHET

Et stort flertall av personer med klinisk depresjon også sliter med narkotika og alkohol avhengighet. Å drikke i moderate mengder er greit, men det er noen ganger vanskelig å holde ting under kontroll og vet hvor grensen går, så bare unngå alkohol. Du er mer sannsynlig å utvikle depresjon etter tung drikking hvis noen i familien din allerede har det. Hvis narkotikamisbruk er problemet, unngå illegale rusmidler helt å forebygge depresjon.

7. Ta kontakt Professional Health Provider

Faktum i saken er at så mange faktorer kan øke risikoen for depresjon, så du ikke bør ignorere noen tegn, spesielt når depresjon går i familien din. Snakk med profesjonell helsepersonell hvis du finner det vanskelig å takle stress i hverdagen eller har andre symptomer assosiert med klinisk depresjon.

Del med venner:

Relaterte nyheter
Depressive symptomer: når kan du unngå å søke medisinsk hjelpDepressive symptomer: når kan du unngå å søke medisinsk hjelp
Kjæresten min er deprimert, hvordan hjelpe?Kjæresten min er deprimert, hvordan hjelpe?
Beste tips for å slå depresjonBeste tips for å slå depresjon
Hva som forårsaker depresjon?Hva som forårsaker depresjon?
Hvordan depresjon påvirker hjernen?Hvordan depresjon påvirker hjernen?
Hvordan du kan hjelpe noen med depresjonHvordan du kan hjelpe noen med depresjon
10 Tips om hvordan du kan hjelpe en deprimert venn eller elsket en10 Tips om hvordan du kan hjelpe en deprimert venn eller elsket en
Overgangsalder og depresjonOvergangsalder og depresjon
Hvordan vet jeg om jeg er deprimert?Hvordan vet jeg om jeg er deprimert?
Depresjon under svangerskapetDepresjon under svangerskapet
» » Er depresjon arvelig?
© ettoinfo.men