10 Amazing matvarer som vil øke din energi og hjelpe deg å slanke seg

10 Amazing mat som gir deg energi og bidra du slanke seg

Bilde scenen: Du har nettopp kommet på jobb, slo på datamaskinen og lastet opp ditt første regneark. Du er klar til å gå!

Men som du legger inn de første dataene på dagen, vet du at du føler deg sliten. Hjernen din er tåkete, du ikke kan fokusere, og du sliter med å være produktiv.

Etter den tid formiddagen svinger rundt, du er sløv og du har gjort knapt noe arbeid. Og det arbeidet du har gjort er full av feil.

Hvis du er alltid trøtt, lurer du kanskje på hva som skjer. Men feilen kan godt ligge med kostholdet ditt.

Du er hva du spiser, og mens noen matvarer sende deg soaring med energi og slank deg ned, andre cloud ditt sinn og langsom er du med.

Hvis du trenger mer drivstoff, la oss ta en titt på 10 utrolige mat som gir deg energi og bidra til å holde deg slank.

Video: CUALES SUPLEMENTOS Y ALIMENTOS SIRVEN PARA BAJAR DE PESO ana contigo

Yoghurt

Spis en porsjon yoghurt i morgen, og du vil være å starte dagen på riktig måte. Du kan vente til senere på dagen hvis du vil, og legg en klatt til salat eller din favoritt karri.

Yoghurt fungerer på grunn av de gode bakteriene som den inneholder. Denne bakterien fasiliteter endre i tarmen, og i sin tur øker din immunsystem.

Det hjelper også fordøyelsen, noe som betyr at du ikke føler deg forferdelig svak for aldre etter å ha spist et måltid.

mandler

Mandler gjøre for en god matbit hvis du vil ha mer energi og ønsker også å holde seg slank. De er rike på alle slags super næringsstoffer, inkludert B-vitaminene og magnesium som hjelper kroppen din tur mat til drivstoff.

Magnesium er viktig, og her er en grunn til at: Studier har vist at folk med lave nivåer av magnesium blir lei raskere ruing trening enn de med høyere nivåer. Dette er fordi magnesium spiller en nøkkelrolle i energiomsetningen.

Laks

Laks er en av mine favoritt fisker, og det er en av fantastiske mat som gir deg energi. Det er fylt med omega-3 fettsyrer som reduserer kolesterolet og redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom.

Laks er også rik på protein, niacin, vitamin B6 og riboflavin. Alle disse mikronæringsstoffer er i stand til å gi deg en injeksjon av energi, som de konvertere mat til drivstoff.

Kan spise laks som helst på dagen. Du kan spise den med eggerøre til frokost, i en kremost bagel til lunsj, eller spise den stekt med poteter og grønnsaker til middag.

aprikoser

Du kan egentlig velge hvilken frukt du fordi frukt er energi på trykk. Men for å virkelig få mest mulig ut aprikoser, er det viktig at du spiser den på tom mage. Dette er fordi aprikoser slippe sine sukker i blodet mye raskere hvis tarmen ikke er opptatt fordøye annen grub.

Aprikoser kan spises enten tørket eller ferskt, og de er en fab kilde til fiber, energi og vitamin C.

Air-poppet popcorn

Air-poppet popcorn er en av velsmakende mat som gir deg energi, mens du holder deg slank.

Ifølge eksperter, “hele korn som air-poppet popcorn å hindre blod-sukker krasj som skjer etter inntak av raffinerte eller enkle karbohydrater.”

Popcorn har fått et dårlig rykte på grunn av dens assosiasjoner med kino hakke og mikser. Men det er et mer fornuftig valg enn sukkerholdig snacks som godteri barer og chips rett og slett fordi det er lite kalorier, men også gir deg en energi kick.

sopp

Video: Banana Benefits | Six great reasons to eat bananas every day

Ikke alle liker sopp. Datteren min brukes til å trekke et ansikt hver gang jeg tatt med sopp på hennes plate, men det viste seg at hun bare ikke liker en bestemt type sopp.

Det er godt over et dusin typer sopp, og finne din favoritt kan ta litt tid. Det er vel verdt det, selv om, som de alle laster du med energi.

En kopp sopp faktisk gi kroppen din med opp til 50% av det daglige anbefalte mengden av jern, og jern bidrar til å transportere oksygen rundt i blodet.

Og jo raskere oksygen flytter rundt, jo mer energi du har. Enkel!

Peanøttsmør

I motsetning til popcorn, er peanøttsmør snacks som er rik på kalorier. Til tross for dette, er det en stor smaker snack som gir deg et løft i drivstoff.

Peanøttsmør er rik på protein, fiber og fett, og kan holde deg mett lengre stund regulerer dine blodsukkernivå.

Prøv å spre peanøttsmør på morgenen toast i stedet for gelé, syltetøy eller smør. Det er definitivt en bedre måte å starte dagen!

Spinat

Spinat er også en av fantastiske mat som gir deg energi, er det rikt på alle typer essensielle mikronæringsstoffer, inkludert jern, kalium og magnesium.

Video: Does Apple Cider Vinegar Help with Weight Loss?

Magnesium er verdt å snakke om så det spiller en nøkkelrolle i å produsere energi i kroppen din. Koblet opp med kalium, de to gjør en all-star team som forbedrer fordøyelsen og regulerer musklene og nervene bedre.

Spinat kan legges til en rekke måltider. Du kan ta den med i en salat, legge den til i en karri, inkludere den i en sandwich eller koker det i en suppe.

Vann

Vann er livets eliksir - så hvorfor ikke vi drikker nok av det?

Mange av oss slår til kaffe for umiddelbar energi. Men kaffe, som alkohol, er vanndrivende som gjør at du tisser mer. Fordi kroppen din er å miste mer væske enn vanlig, virker det vanskeligere å beholde det den har fått.

Og den beholder væsker i magen, noe som fører til magefett.

Video: Breakfast For Weight Loss | 5 Cute Foods For Your Breakfast That Slim Down

Vann transporterer oksygen mer effektivt rundt kroppen din, noe som gir deg en energi boost. I motsetning til kaffe, betyr det ikke legge vekt, men i stedet holder deg slankere.

Du bør også prøve å drikke vann når du føler deg sulten på et uvanlig tidspunkt, så magen kan sende deg feil signaler. Snarere enn hungrer etter mat, kan det faktisk bare være tørst!

bananer

Bananer pakke en mektig kraft, og de fortjener også å bli nevnt i vår liste over matvarer som gir deg energi og hjelper slanke deg ned. Og fordi de forlater noe søl, de gjør en god matbit.

Bananer er rike på kalium, B-vitaminer og fiber, som alle fremmer energi og øke dine muskler. De fungerer også godt som en pre eller en post-workout snack.

Du kan kombinere dem med en yoghurt til frokost, men for å virkelig doble ned på bananer, du kan blande dem og lage din egen banan smoothie. Yum!

Hold deg vakker!