11 Genius gadgets for å holde deg frisk på kontoret

Du har lest artiklene, eller i det minste har hørt at du trener regelmessig er ikke nok til å motvirke alle som sitter du på kontoret, ikke sant? Arbeide et skrivebord jobb betyr mer tid innendørs, mindre tid å bevege seg, og for mye tid i en krum-over skriveposisjon som bidrar til et mylder av helseproblemer, og ikke minst å puste i den foreldede kontoret luft som kan gjøre deg syk .

A 2010 studie fant stillesittende arbeidere som utøvde var på like høy risiko for helseproblemer som de som ikke trener regelmessig. For resepsjon arbeideren, hva er enda viktigere enn intermitterende trening er vanlig bevegelse, som hindrer muskelnedbrytning. Studien viste at de som satt i over fire timer i døgnet hadde en 46 prosent økning i dødsfall sammenlignet med dem som satt i mindre enn to timer. Annen forskning funnet at det å sitte i mer enn halvparten av dagen, ca, dobler risikoen for diabetes og hjerte-problemer.

Video: 50s Creative Kitchen storage ideas

Mangel på bevegelse metabolismen bremser, redusere mengden av mat som blir omdannet til energi som i sin tur fremmer fettakkumulering, fedme og de problemene som ofte følger med det, som hjertesykdom, diabetes, og leddgikt.

Selvfølgelig avslutte jobben og tilbringe dagene dine blir mer aktiv er sannsynligvis ikke en realistisk løsning, men det finnes en rekke flotte gadgets som kan bidra til å få deg i bevegelse oftere, hjelpe bedre holdningen din når du må sitte, og bedre kontormiljø for å gjøre det sunnere også.

1. Darma Seat Cushion

Den Darma Seat Cushion betyr ikke mer slouching foran datamaskinen dag etter dag. Opprinnelig lansert på Kickstarter, er det nå tilgjengelig på Amazon og har så langt fått strålende kritikker. Den passer direkte på din kontorstol, oppfordrer bedre holdning når du sitter takket være små sensorer som registrerer kroppens mikrobevegelser. Den sporer også puls, åndedrett og holdning. All denne informasjonen blir så sendt til en følgesvenn app på smarttelefonen. Applikasjonen kan deretter spore stress nivå, sitter tid, og holdning, og sende deg et varsel nå og igjen for å gi deg beskjed når det er på tide å stå, strekke eller ta en pause. Det varsler også brukere når de har glidd inn i en dårlig posisjon, og det forklarer hvordan å korrigere det.

Video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor

Uten god holdning, kan mange av de daglige oppgavene som utføres i løpet av arbeidsdagen føre til kroniske helseproblemer, spesielt når du må sitte ved skrivebordet i lange perioder utfører repetitive handlinger som å skrive på et tastatur. Dårlig holdning som slouching kan gi umiddelbare effekter også, som ledd- og muskelsmerter, samt trøtthet, og noen ganger også et tap av følelse i lemmene.

Etter bruk av Darma regelmessig, selv for bare en dag eller to, vil du sannsynligvis oppleve mindre stivhet, og har mer energi når du går hjem om kvelden. En ekstra bonus er at når det overvåker stress nivå og hjertefrekvens, vil du sannsynligvis bli mer bevisst på å gjøre tid til å ta dype åndedrag for å sentrere deg selv, som hjelper deg til å tenke klarere og være mer avslappet - i sin tur bedre kvaliteten på arbeidet ditt.

Klar til å prøve Darma Seat Cushion? Les mer om det og bestille din her.

2. Cubii Mini-Eliptical

For å virkelig få deg i bevegelse mens du får jobben gjort på samme tid, kan det være lurt å investere i denne miniatyr elliptisk kjent som Cubii Mini Elliptical, en under-desk mosjonist som er tilgjengelig på Amazon. Det gjør en utmerket løsning som er lav effekt slik at du fortsatt kan fokusere på dine ansvarsområder, inkludert å gjøre telefonsamtaler uten å være andpusten, mens du holder deg i bevegelse, slik at blodet flyter. Enhver type bevegelse kan hjelpe når du sitter, pluss bedre sirkulasjon har vist seg å øke kreativiteten.

Video: The Great Gildersleeve: Aunt Hattie Stays On / Hattie and Hooker / Chairman of Women`s Committee

Ifølge Scientific American, har forskning vist at “når vi trener, blodtrykk og blodstrøm øker overalt i kroppen, inkludert hjernen. Mer blod betyr mer energi og oksygen, noe som gjør hjernen vår prestere bedre.”

Forskning fra Penn State College of Medicine fant at bruk av en kompakt elliptiske enhet mens du sitter ved et skrivebord kan føre til vekttap på litt over fem pounds i året, eller i det minste hindre at en til to pounds at gjennomsnittlig voksen gevinst hvert år .

Lær mer om Cubii Mini Elliptical her.

3. Dumbbell alarm

Mens dette nyttig gadget ikke kan være hensiktsmessig hvis pulten din jobb betyr at du bare føtter, eller inches bort fra dine medarbeidere, hvis du tilfeldigvis være heldig nok til å ha ditt eget kontor eller arbeider på et sted der støy vil ikke forstyrre andre, kan dumbbell alarmen være ideelt. Det lar deg vite når det er på tide å stå opp og komme i bevegelse. Du kan sette den til normal alarm modus, der en enkelt curl vil dempe det, eller treningsmodus, hvor det vil kreve at du fullføre et visst antall reps. Som den veier bare litt over et pund, det er ikke akkurat for power-løftere, men det fortsatt fungerer som en utmerket påminnelse om å ta pauser innimellom og komme i litt fysisk aktivitet.

4. Bordluftrenser

Investere i en luftrenser er en investering i din helse, som retten luftfilter kan bidra til å minske eller eliminere allergisymptomer og andre luftveisproblemer. Fordi så mye av den gjennomsnittlige persons tiden tilbringes inne, spesielt når de jobber på et kontor, er det bare fornuftig å ta vare på luften du puster, og det er her denne tabletop luftrenser kommer i. I tillegg til å ta allergi, når luftstrøm og ventilasjon er forbedret, du er også mindre sannsynlighet for å fange den kald eller annen sykdom som skjer rundt, fordi jo mer stillestående luften er, desto mer sannsynlig sykdommer spres. Etter bare en nys eller hoste, kan noen virus holde suspendert i luften i flere timer, og etter landing på en flate, kan de leve ytterligere 24 timer.

Dette er hvor Honeywell HEPAClean Tabletop luftrenser kommer i. Den klarer å fange opp så mye som 95% av luftbårne partikler, slik at du ikke trenger å gå inn i en panikk når kollegaen din insisterer på å komme inn på kontoret med en kald . Tross alt, som ønsker å bruke den PTO tid faktisk være syk?

5. Himalayan Salt lampe

En Himalayan Salt Lampen er ikke bare en fin måte å forskjønne ditt kontormiljø, men i tillegg til å gi en beroligende glød, kan det forbedre luftkvaliteten ved å tiltrekke forurensing og bidrar til å nøytralisere effekten av elektronikk. Lampene er også sies å bidra til å øke ens energinivå, fokus og humør, med sine myke oransje nyanser bemerket som en spesielt beroligende, avslappende farger. De avgir også noen negative ioner, som når nådde er blodet, er tenkt å produsere biokjemiske reaksjoner som øker nivåene av “lykkehormonet”, kjent som serotonin, som kan lindre depresjoner og lindrer stress mens du gjør oss føler seg mer energisk.

Hvis du noen gang har pustet inn luften rundt et sted som en praktfull foss, en rolig fjellet eller bølger lapping kysten, har du sikkert lagt merke til hvor fersk luft følte og hvor lett det var for deg å puste. At erfaring er ikke noe som er bare i hodet ditt, men resultatet av negative ioner. Naturkreftene, gjennom fenomenet som bølger, fossefall, regn stormer og lignende, skaper negative ioner som hjelper nøytralisere og balansere positive ioner skaper en rekke positive effekter på vår helse og velvære.

Det finnes en rekke Himalaya salt lamper tilgjengelig for kjøp på Amazon - men noen er falsk! Denne WBM Himalaya Salt lampe er ansett som den beste salt lampe tilgjengelig.

6. Tabletop Zen Garden

Hvis du vil ha din egen personlige flukt fra den endeløse strømmen av uopphørlig støy, kaos og til og med dine egne tanker som bombarderer livet på kontoret, er dette tabletop zen garden en fantastisk måte å finne indre ro når du har lite i veien plass. En av de viktigste fordelene med en mini zen hage som dette er stress. Ved metodisk å arrangere steinene og gre sanden, vil det hjelpe kroppen din begynne å slappe av. Med fokus på repetitive fysiske bevegelser bidrar til å stille sinnet, slik at du kan oppleve øyeblikket, heller enn å bekymre fortiden eller fremtiden.

Du kan også bruke denne zen hage for å stimulere kreativitet, som å plassere den på skrivebordet kan også hjelpe deg med å finne et nytt perspektiv eller løse et problem som plager deg på jobb. Forskning har vist mindful meditasjon som dette fremmer mer “avvikende tenkning,” en viktig type tenke gjennom hvilke mange nye ideer genereres. Når hjernen er for opptatt med å håndtere stress, er det i stand til å allokere ressurser til kreativ tenkning.

7. tredemølle Desk

Hvis du har et hjemmekontor, eller et ganske stort kontor på jobben, samt en mer uformell arbeidsplass atmosfære, er dette Life tredemølle Desk en fin måte å bekjempe de helserisikoen som er forbundet med lange perioder med sittende. Dette er i utgangspunktet en gangfart tredemølle som er integrert i et skrivebord og sies å være “hviske stille”. Den lar deg jobbe mens du holder kroppen i bevegelse samtidig. Ligner på en tradisjonell tredemølle, også det viser statistikk som tid, distanse, hastighet og kaloriforbruk. 

8. ståpult

Enda en mulighet til å holde deg fra sittende hele dagen er den stående skrivebord. En stående skrivebord, også kalt en stand-up skrivebord, er i utgangspunktet et skrivebord der du kan stå opp komfortabelt mens du arbeider. Mange moderne versjoner er justerbar, som denne, den FlexiSpot 35 "Wide plattformhøyde Justerbar ståpult Rise, som lar deg endre høyden på skrivebordet for å veksle mellom sittende og stående.

Mens trening er den mest effektive måten å brenne kalorier raskt, enkelt bytte til stående fra sittende kan også være fordelaktig. Faktisk, i forhold til en ettermiddag med stillesittende arbeid, like mye tid brukt stående er vitenskapelig vist å brenne mer enn 170 ekstra kalorier, eller nesten 1000 ekstra kalorier brent hver uke bare ved å stå ved pulten din hver ettermiddag.

9. Naturlig lys elegant LED-vippe-hode bordlampe

Hvis du ikke har god belysning i ditt arbeidsområde, kan det ikke bare gjøre det vanskelig å lese liten skrift, men det kan føre til synsproblemer, hodepine og generelt gjøre jobben vanskeligere å gjøre. Denne LED bordlampe kommer til unnsetning ved å tilby en naturlig utseende lys med fire forskjellige moduser som kan justeres manuelt, slik at du kan få riktig lys når du trenger det rett og slett ved å velge forskjellige modi for forskjellige typer oppgaver.

10. Hånd trener

Hvis du lider av en repeterende-motion skade som følge av jobben din, kan denne hånden trener kunne hjelpe. Og, selv om det ikke gjør det, kan du alltid bruke det som et flott tilbehør til ett av en rekke Halloween-kostymer. Det glipper på som hånd i hanske, gir motstand når du åpner din hånd. Det styrker ekstensormuskler i hender, håndledd og albuer, som sies å minske symptomer relatert til forhold som carpal tunnel, tennis albue og senebetennelse.

11. Stabilitet Ball

En svært rimelig alternativ til stolen foran skrivebordet for å forbedre helse og fitness er en stabilitet eller fitness ball. Det bidrar til å forbedre balansen mens toning kjernemuskulaturen, selv når du sitter. Det tvinger riktig ryggraden innretting som kroppen er nødvendig for å balansere på den for å holde den stabil. Som den ideelle rygg holdning skjer for å være den enkleste å balansere med, hjelper det å redusere ryggsmerter og forbedre spinal helse.

Som sitter på ballen også fører deg til å endre stilling ofte for å bli balansert, som når du må slå for å svare på telefonen eller nå noe tacked på din oppslagstavle, som i sin tur reduserer skader forårsaket av langvarig sitting. Det styrker også magemusklene og forbedrer blodsirkulasjonen. I tillegg kan en stabilitet ball brukes til å utføre vegg knebøy og andre øvelser i løpet av dagen.