Dette er nøyaktig hvor mange skritt du bør gå en dag for vekttap

Selvfølgelig trodde jeg det var rart da min venn begynte å marsjere frem og tilbake i mitt kjøkken mens jeg prøvde å gjøre oss middag.

Video: The Great Gildersleeve: Christmas Eve Program / New Year`s Eve / Gildy Is Sued

Akk, det var bare merkelig for meg fordi jeg ikke hadde hoppet på bærbare fitness tracker trend, som en i fem amerikanere har. Jeg visste ikke hvordan det var å være en ren 100 skritt fra å treffe den daglige 10000 vise mål. (Og-fordi jeg vet at du var nysgjerrig, ja, hun traff at 10K antall rett som jeg ferdig med å sette sammen vår quinoa boller.)

Video: The Great Gildersleeve: Marjorie the Actress / Sleigh Ride / Gildy to Run for Mayor

Men har du noen gang lurt på hvor det 10.000 skritt teller kom fra? Selv om det var en forhåndsprogrammert mål på bærbar, dette tallet ikke hadde vært vitenskapelig validert som terskelen du trengte å treffe for å redusere sykdomsrisiko. Det vil si, helt til i dag-og det viser seg det kan være for lavt.

En ny studie, publisert i International Journal of Obesity, sammenlignet livene til stillesittende kontorarbeidere til de av post bærere. The University of Warwick i England fant forskerne at de postbetjent arbeidere som gikk minst 15.000 skritt (som tilsvarer gå ca tre timer en dag eller dekker syv miles), hadde normal kropp mass indeks (BMI), midjen målinger, og metabolske profiler. De var også de eneste arbeidstakere med effektivt uten økt risiko for hjertesykdom. På den annen side, arbeiderne som satt for det meste av hver dag, noen så lenge som 15 timer, hadde større waistlines, høyere BMI, verre blodsukkerkontroll og kolesterol profiler, og hadde den høyeste risikoen for hjertesykdom.

Før du antar den eneste måten å forbedre din helse er å bytte karriereveier, studien hadde en positiv funn for de av oss som jobber skrivebord jobber: nesten alle del gåing redusert en worker`s sjansene for å ha en stor midje og annen risiko faktorer for hjertesykdom.

Spis dette! Tips:

Selv om en viss mengde stående og gang kan gradvis forbedre helsen din, funnene gjør støtter forestillingen om at vi skal flytte mer- og at kanskje bør vår minimum mål være nærmere 15 000 skritt om dagen, noe som tilsvarer 2 timer av å gå i høyt tempo. For å gjøre dette, bør du vurdere å ta en 20-minutters spasertur før og etter jobb, så vel som under lunsj. I løpet av dagen, vurdere å gjøre en 2-minutters sløyfe rundt kontoret hvert 30. minutt. Ikke bare vil treffe en 15 000-trinns mål forbedre helsen, men fordi det bidrar til å jumpstart stoffskiftet, it `s også en av de 44 måter å miste 4 inches av kroppsfett!