7 Dag sunt vekttap plan - måltid planlegging mal

Innholdet

Video: suspense: lonely road / out of control / post mortem
Video: nutrisystem shakes - nutrisystem turbo 10 review - does it work? nutrisystem turbo shakes package
Video: the great gildersleeve: marjorie the actress / sleigh ride / gildy to run for mayor
The simple secret til joyful vekttap suksess

Hvor enkelt eating works

7-day meal logger
Video: the great gildersleeve: leroy`s pet pig / leila`s party / new neighbor rumson bullard

Helt merke noen folk knapt ser ut til å være på en diett, men vekten holder falle av som tørre bånd fortsetter å falle av.

Bare uker tidligere, de var på samme vekt du er.

Så plutselig de er halvparten så stor.

Og de er på sin blogg strålte fra topp til tå, og nå den nyeste hot vekttap suksesshistorie.

Video: Suspense: Lonely Road / Out of Control / Post Mortem

Irriterende, er det ikke?

Video: nutrisystem shakes - nutrisystem turbo 10 review - does it work? nutrisystem turbo shakes package

Tross alt, har du prøvd å gå ned i vekt for samme periode, etter enda en strengere diett.

Du legger så mye krefter, om ikke mer. Du setter flere timer, om ikke mer.

Video: The Great Gildersleeve: Marjorie the Actress / Sleigh Ride / Gildy to Run for Mayor

Du selv holdt seg tynn is når alle andre var å ha en fest.

Poenget er, du har vært villig til å gjøre mer og gjennomgå mer elendighet enn noen andre prøver å gå ned i vekt.

Ja, til tross for din innsats, du bare ikke kan synes å nå målet ditt.

Så hvordan har de lykkes i å miste vekt uten å gjøre seg elendig .... mens du fortsatt sliter med å flytte vekten ved 2 grader?

Er det innsatsen?

(Som er viktig, men ærlig ikke nok til å garantere suksess.)

Er det deres gen?

(Muligens, men du vet det er ikke bare det.)

Tro det eller ei, de som lykkes i å miste vekt uten kamp bruke en altfor enkel strategi som er for enkelt for deg å selv utføre handlinger på.

Og fordi det ikke kan i utgangspunktet virke like spennende som en ny diett teknikk eller trendy detox program, mange andre slankere overse også denne gangen testet tilnærming, selv om det ofte fører til enkle, raske vekttap suksess.

Så hva er hemmeligheten saus av enkel vekttap, den typen som ikke vil gjøre deg ulykkelig?

The Simple Secret til Joyful vekttap suksess

Strategien er å fylle dine ernæringsmessige behov.

Ja, de gamle ernæringsmessige grunnleggende.

La meg gjette. Din nåværende kosthold liste ser slik ut.

Ingen brød
Ingen fett
Ingen yoghurt
Ingen kaffe
Ingen ris
Ingen pasta
Ingen biff
Ingen smør
Ingen banan
Nei kjære
ingen oljer
Ingen tortilla
ingen trommestikker
ingen poteter
ingen proteiner
ingen karbohydrater
Ingen sukker

Det er sant. Eliminere noen av tingene på listen fører til bedre helse, men problemet er at du prøver å lage en stor porsjon av hensyn til vekttap.

Som en konsekvens av dette, er du mister gleden og følelsen frustrert.

Du prøver å gi slipp på alt du kjenner og er vant til å hoppe inn i noe helt nytt for deg. Det er skremmende, frustrerende og også utenlandske.

I stedet fokusere på det grunnleggende.

Tross alt, det er rett og slett som fører til suksess.

Det er den lille spranget du kan forplikte seg til som endrer utfallet. Så la oss gå tilbake til det grunnleggende.

Mat er kilden til energi kroppen din trenger for å fungere, og det er flere matvaregrupper å støtte kroppen som en helhet.

Vi trenger alle makronæringsstoffer: proteiner, fett og karbohydrater.

Det er en høyere sjanse for at din nåværende kosthold ikke er møte som.

Kanskje du avskåret fett helt. Eller som mange kvinner, er du ikke spiser nok proteiner.

Fokuser på å fylle kroppens ernæringsmessige behov ved å spise mat fra alle matvaregrupper.

Og den gode nyheten er at hvis kroppen er fornøyd 90% av tiden, kan det ta en scoop av iskrem her og der.

Kroppen din er ok med et kakestykke du spiste på din venns bryllup. Det er ok å ha en liten pose med chips gang på en stund, fordi det er noe.

Når kroppens ernæringsmessige behov blir møtt mesteparten av tiden, vil hormoner bli mer balansert og avslappet, noe som gjør kroppen din mindre om å lagre fett.

Hvor enkelt Eating Works

Trinn 1: Spis grønnsaker, proteiner og fett til hvert måltid. Frukt og karbohydrater er valgfritt.

Steg 2: Fyll halvparten av tallerkenen med grønnsaker. Den andre halvparten med proteiner og en bit av frukt eller karbohydrater (ris, pasta, quinoa, brød, osv ...). Har noen gode fett som nøtter, avokado og oliven også.

Trinn 3: Har snacks hvis du blir sulten mellom måltidene. Prøv å kombinere proteiner med grønnsaker, frukt eller karbohydrater.

Det er det. Det er enkelt, er det ikke?

Å spise er egentlig enkel, så slappe av nå.

Jada, kan du ta det et skritt videre når du blir komfortabel med denne enkle måten å spise. Men det er absolutt usunt å sabotere deg selv med en diett som eliminerer alt du kjenner og er vant til.

Det kan ikke bare skape frykt og frustrasjon i deg, men hindrer også vekttap suksess.

For mange kvinner, hjelper sporing være mer bevisst på sitt eget matinntak. Vi trodde vi gir en log ark du kan starte med.