7 Beste sunne snacks for å tilfredsstille dine søte tenner

For en sunn livsstil, må du forlate din vane å konsumere søtsaker og godteri, som er en av de vanskeligste oppgavene å gjøre. Spørsmålet er da hvordan du kan oppfylle dine krav for søtsaker? Svaret er enkelt! Du kan piske opp noen søte snacks som ikke er skadelig for helsen din. Det høres rart, men det er verdt et forsøk. Her er noen oppskrifter for å lage slike snacks.

Sunn Søte Snacks

1. Chocolate Avocado Pudding

ingredienser:

• Avokado (moden, og soft) - 4
• Kokosmelk (lys) -1/4 kopp
• Mørk kakao (usøtet) - 4 ss
• Honey - 3 ss
• Smeltet mørk sjokolade (72% eller mer) - 2 ounces
• Vaniljesukker - 2 ts
• Salt - 1/8 ts

For Topping:

• Pisket krem
• Coconut pisket krem
• kakao nibs
• sprinkles

Veibeskrivelse:

• Skrell avokadoene og fjern pit ut. Legg dem i en food prosessor og grundig blanding for å oppnå en kremet konsistens.
• Legg til alle andre ingredienser i det og puls for å lage en jevn puré. Smak blandingen og sette noen søtningsmiddel hvis nødvendig.
• Bland det igjen for en annen 1-2 minutter å gjøre det kremet og tjene sunn søt snack med din favoritt pålegg.

Video: The Great Gildersleeve: Leila Leaves Town / Gildy Investigates Retirement / Gildy Needs a Raise

Dette pudding vil forbli friskt i kjøleskapet i 24 timer. Bare sørg for å holde det i en lukket beholder. I tilfelle du ønsker å lage en liten porsjon for deg selv, og deretter klippe de målte ingrediensene i to.

2. Balsammelk sorbet

ingredienser:

• Frosne jordbær skiver - 2 kopper
• Frosne mango kuber (1 tomme biter eller biter) - 1 kopp
• Frosne bananer (skjære inn i 1/2 tommer biter før fryse) - 2
• Honey - 2 ss
• Kjernemelk (lav-fett) - 1 kopp
• Hvit balsamicoeddik - 2 ss

Video: The Great Gildersleeve: The House Is Sold / The Jolly Boys Club Is Formed / Job Hunting

Veibeskrivelse:

• Hell alle de ovennevnte ingrediensene i en food prosessor og bland dem grundig. Stopp og røre innholdet i mellom.
• Gjenta dette flere ganger for totalt 3-5 minutter å oppnå jevn konsistens.
• Med hjelp av stor skje, øse ut tre 1/3 kopp porsjoner per parabolen.
• Legg noen friske jordbær biter som topping.
• Serve sherbet umiddelbart å nyte sin kremet konsistens. Du kan også holde den frosne i en lufttett beholder, men det kremet rike smaken ikke forblir for lenge.

3. Mango Brulee

ingredienser:

• Fersk mango - 2
• Turbinado sukker - 1/4 kopp
• Malt ingefær - 1/8 teskje
• Kanel - 1/4 teskje
• Bakken muskat - en klype

Veibeskrivelse:

• Plasser et rack i broiler ca 6 inches under varmekilden. Linje panne med aluminiumsfolie og pergament-papir.
• Skjær de friske mango i små og selv skiver.
• Bland turbinado sukker, malt ingefær, kanel og muskat og jevnt dryss på hver mango skive.
• Plasser mango stykker på stekeplate på en slik måte å hindre søl av sukker. Du kan også bruke krøllete aluminiumsfolie for å gjøre mango stødig.
• La det broil i ca 3 minutter. Vil du se sukkeret blir tykk og karamellisert.
• Serve deilig og sunn søt snack.

4. Stekt jordbær rabarbra og yoghurt Parfaits

ingredienser:

For jordbær-Rabarbra saus:

• Friske jordbær (oppskåret i små stykker) - £ 1
• Rabarbra (klippe den i 1/4 tommers skiver) - 1 pund
• Honey - 1/3 kopp
• Liten og frisk sitron - 1

For Parfait:

• Honning mandel granola (enten hjemmelaget eller kjøpt fra markedet) - flere kopper
• Vanlig yoghurt (fortrinnsvis gresk yoghurt men vanilje yoghurt kan også benyttes) - 32 unser

Veibeskrivelse:

• Plasser en halv plate panne med pergament papir i en forvarmet ovn (ved 350 ° F).
• Spre jordbær og rabarbra med honning jevnt på stekeplate og la det steke i 20-25 minutter. Kaste frukt i mellom og sjekk kantene av kjelen for å hindre brenning av honning.
• Overfør alt innholdet i en bolle og tilsett litt sitronsaft til det.
• Du kan servere den varm på toppen av en iskrem eller ostekake eller la den avkjøles og som skal brukes i milkshake.
• For parfaits forberedelse, sette noen gresk yoghurt, jordbær-rabarbra saus og honning mandel granolas, og deilig og sunn søt snack er klar til å bli servert.

5. Fruity Quesadillas

ingredienser:

• Skjær små biter av ananas, jordbær, appelsiner, mango - 2 kopper totalt
• Hel hvete tortillas, små - 8 stk
• Kremost (lys) - 4 ss
• matlaging spray

Veibeskrivelse:

• Legg litt lys kremost i ovennevnte frukt og bland det jevnt.
• Spre frukt i mellom hele hvete tortillas til en sandwich.
• Spray litt matolje og grill tortillas på hver side i en nonstick pan til de blir sprø.
• Serve og oppfylle dine søte tennene med denne sunne søt snack.

6. Fire Ingredient flourless Protein Brownies

ingredienser:

• Modne bananer - 3, middels størrelse, omtrent en kopp
• Peanøtt eller mandel smør - 1/2 kopp (en hvilken som helst annen frø eller soya mutter smør kan brukes i tillegg.)
• Kakaopulver - 2 ss i 1/4 kopp (økning av mengden vil legge til rikdom.)
• Protein pulver - 1-2 kuler

Veibeskrivelse:

• Smør en liten kjele og plassere den i forvarmet ovn ved 350 grader.
• La peanut eller mandel smør smelte i mikrobølgeovn og deretter legge til alle ingrediensene i food prosessor. Puls for å blande det inn i glatt konsistens eller bruke hendene til å blande det godt.
• Bake hele blandingen i 20 minutter eller inntil det er kokt. Fjern det fra ovnen og chill det i fryseren. Skjær i biter og sunn søt snack er klar til å spise.

7. Enkel Popcorn Trail Mix

ingredienser:

• Popcorns - 6 kopper
• Valnøtt stykker - 1/2 kopp
• Sunflower frø (skall) - 1/2 kopp
• Strawberries (tørket) - 3/4 kopp
• Andre ingredienser som kan legges til: aprikoser, tørkede kirsebær, rosiner, tørkede kokos, mandler, tyttebær, cashewnøtter, pretzels, pistasjnøtter, marshmallows og sjokoladebiter.

Video: nutrisystem shakes - nutrisystem turbo 10 review - does it work? nutrisystem turbo shakes package

Veibeskrivelse:

• Legg alle ingrediensene i popcorns og scoop solsikkefrø fra bunnen av bollen mens servering. Under lagring, holde dem i en luftlås beholder ved romtemperatur.