18 Tasty måter å tilfredsstille dine avocado cravings

Avokado er Taylor Swift på produsere midtgangen: trendy, elsket av alle, og en bit av en overachiever. Selv om den grønne pitted frukt `t legge tre-tiden 2016 Grammy vinneren av sin CV, betyr det bære tonnevis av andre imponerende egenskaper. Som en bevist evne til å senke kolesterol, dempe sultfølelse, spot-redusere magefett, og roe ned selv de mest hardcore hankering for noe kremet. Unødvendig å si, vi helt får hvorfor `re besatt med ting-og villig til å betale ekstra for å legge den til sandwich.

Men noen av dere ønsker også å nippe det, slurper det, og gjøre det til dessert også. Det er derfor vi `sporet opp 18 deilige og unike oppskrifter hovedrollen din favoritt sunt fett: kremet avokado. Kom igjen, piske opp minst en av disse i kveld, så vet vi at du vil! Og mens du `ve fikk sunn, god-for-deg fett på hjertet, sjekk ut disse 20 sunt fett å gjøre deg tynn.

1

BLEND OPP ET
AVOKADO MILKSHAKE

Hemmeligheten til å gjøre en fantastisk kremet milkshake isn `iskrem, it` avocado! Ja, seriøst. For å gjøre vår går til, skyldfølelse gratis slurk, kombinere 1 kopp melk (ku, mandel, hva du vil!) Med ½ kopp is, ½ moden banan, ¼ av en avokado, 1 ss mandelsmør, En spiseskje av kakaopulver og honning til smak i en blander. Deretter la ‘er rip inntil` ve opprettet en jevn sippable blanding. Hvis du leter etter en smekk oppskrift, doble oppskriften og hell left væske inn i en støpeform popsicle. Det fryser fantastisk.

2

STUFF ONE
INSIDE A BURGER

Legge til en skive avocado til topp av burgere kan være delish, men stuffing frukt innsiden burger, og spise hele concoction varm, er langt bedre. For å finne ut hvordan å gjøre en avocado-fylt burger, ta turen til den siviliserte Caveman Cooking. `Re bak appetittvekkende bildet over.

3

GJØR verdens
creamiest PUDDING

Personlig, jeg liker ikke å holde desserter i huset, fordi det gjør det altfor lett å gi inn i sta søt tann cravings. Så i stedet, jeg holde et par ting på plass for å piske opp en helse-ish singel-serve søt som sjokolade Avokado pudding. Her `s hvordan du gjør det:

I en blender, kombinere 1/2 en moden avokado, en spiseskje av kakaopulver, en spiseskje av lønnesirup, og 1/4 kopp usøtet mandel melk. Bland blandingen til glatt, overføre den til en skål og topp det med noen unsweetened kokos flak. Å måtte jobbe for mine søtsaker sikrer at `ll bare hengi hvis jeg egentlig vil ha det. For mer søte oppskrifter som vant `avspore vekttap fremgang, sjekk ut disse 20 Easy Dessert Oppskrifter.

4

Legg det til på
KYLLINGSALAT

Grøft fettstoffer, klumpete majones og bruke en kremet, moden avokado for å gjøre kylling salat i stedet. Å kutte enda flere tomme kalorier, hoppe hvitt brød og tjene protein på en pepper båt over en seng av greener. Vil gi det en sjanse? Kjør over til Ernæringsfysiolog In The Kitch å komme en lett-å-følge oppskriften.

5

LAGE EN
DRESSING

Mang en sunn salat har dødd ved å kle drukning. It `s en skam fordi litt fett er faktisk en god ting. Så lite som 3 gram enumettet fett (den typen potent i avokado) kan hjelpe kroppen absorbere næringsstoffer som finnes i grønnsaker, ifølge en Purdue University studie. Å lage en deilig koriander Avokado dressing perfekt for alle dine Tex-Mex inspirerte veggie blander-kombinere ½ avokado med ¼ kopp gresk yoghurt, ½ kopp vann, 1 fedd hvitløk, 1 kopp fersk koriander, en klype salt og en klemme av lime juice i en food prosessor. Puls blandingen til glatt. Og for enda mer salat ideer, sjekk ut disse Awesome Mason Jar Salater Oppskrifter.

6

PICKLE
DEM

Tenk på syltede avokado som den ultimate fett-kampene snack og smørbrød topper. Mens den kremaktige fruit`s oleinsyre angriper den eksisterende stam, øker eddik hastigheten som kroppen brenner av karbohydrater. Og jo raskere du forbrenne karbohydrater, begynner før kroppen din brenne fett. Å piske opp en krukke, kutt avokado i store biter og pakk dem inn i en ren Quart-sized norgesglass med en teskje av tørket rød pepper flak. Neste, kombinere 1 kopp vann, 1 kopp hvit eddik og 1 spiseskje salt i en kjele og kok opp. Hell saltlake inn i glasset, og skru på lokket. Når glasset er avkjølt, legg den i kjøleskapet. For den beste smak, la avocados å blande med eddik for eller i det minste 24 timer. For mer mat og snacks ideer som vil hjelpe deg å nå målet ditt i vekt, sjekk ut disse 25 beste maten for en tonet kropp.

7

piske dem
INTO popsicles

Grav ut popsicle molds og blender og gjør deg klar til å få mest mulig sunn, kremet frossen godbit gjennom tidene. Alt du `ll trenger er en moden avokado, 1 kopp mandel eller cow`s melk og 1 ½ ss sukker eller honning. Bland alt opp til den når en jevn konsistens og bland i 4 ss usøtet kokosmasse. Hell blandingen i en vannis mold, la det fryse, og nyte. Og snakker om god-for-deg frossen mat, bør du sjekke ut disse 46 Beste Frossenmat i Amerika.

8

GRILLE
DEM

Når de` re halvert, og børstet med en viss olje og chilipulver, avocados er klar til å gå på en forvarmet grill, kutte-siden ned. La dem på lamellene til grill linjer begynner å danne (ca 5 minutter) og deretter tjene med en porsjon gresk yogurt. Røykfylt, krydret smak er sikker på å lage en velsmakende tillegg til noen klassiske BBQ tallerken.

9

Bruk ‘EM Å SKAPE
SUNNE TRØFLER

Sjokolade trøfler kan smake og lukte som himmel på jord (vi `re lookin` på deg, Godiva), men de aren` t akkurat bikini-vennlig. Den gode nyheten er at det `fullt mulig å få forfall sjokolade fikse uten å sprenge kosthold, og avocado trøfler er svaret. Vi elsker denne oppskriften fra Detoxinista! Det svært enkelt å lage og er sikker på å kvele selv den sterkeste av sukker cravings.

10

PRØVE
GUACAHUMMUS

Hvis du elsker avokado og kjøleskapet er fylt med hummus, `re kommer til å elske denne kreative hybrid. Guacahummus er akkurat hva er høres ut som: en blanding av guacamole og kikerter. Dette fiber- og proteinrikt spredning gir en kreativ fest app eller en smakfull tillegg til en sandwich eller pita. Fascinert? For å gjøre en batch, plasserer et rustet og skrellet avokado inn i en kjøkkenmaskin, sammen med en drenert kan av BPA kikerter, 1/4 kopp hakkede rødløk, 3 fedd hvitløk, en spiseskje olivenolje, juice av en kalk, frisk koriander, og tørket karve og salt smak. Push "go" og kjør til en glatt. På mindre enn 30 sekunder, `ll være klar til å spise!

11

Slå den inn
PASTASAUS

Kremet ost sauser er fullpakket med arterie-tilstopping fett og tomme kalorier som bidrar ingenting, men uønsket flab til midjen. Å få smaken du begjærer-mens du bor på den rette og smale mot vekttap suksess-plukke opp 2 avokadoer og pop dem i food prosessor sammen med noen basilikum, hvitløk, pepper og sitronsaft. Etter `ve blandet ingrediensene til fullkommenhet, vil den resulterende struktur være lik den til en ettergivende fløtesaus. Kaste med noen hele korn nudler, puls pasta eller Zoodles for en fylling måltid `s lett på abs.

12

omforme dem
INTO MARGARITAS

Helse-afied cocktailer er nå en ting-og nei, vi don `t bare bety "tynne" seg. Noen hvem `s interessert i velvære kjenner en standard margarita eller gammeldagse tilbud lite i form av helsemessige fordeler, og det er derfor mange trendy restaurant cocktails nå har fersk presset juice, te, og du gjettet det, avocado! Men du don `t trenger å dra til storbyen for å få en Instagram-verdig avocado cocktail (komplett med en chili pepper-dusted rim), kan du lage en rett i din egen kjøkken. Hodet på over til Cookin` Canuck å få deets! (Heads up: Dette drikker kan være deilig og næringsrikt, men det `også på kalori side, så sørg for å klippe deg av etter runde en!)

1. 3

GJØRE
KJØLTE SOUP

Bare fordi de varmere månedene er raskt nærmer doesn`t bety at du må droppe du øse og skje. Suppe, en beroligende big-batch rett som gjør spise sunt hele uken til en lek, er verdig din oppmerksomhet alle 12 måneder i året. For å gjøre en kjølt suppe for våren og sommeren, ta ut din blender og kombinere en avocado, 1 ss olivenolje, 2 kopper spinat, 1 fedd hvitløk, 2 ts sitronsaft, 1/2 kopp vann, og spisskummen og salt smak. Kjør til en glatt og nyte en grønnfargede suppe `ll ønsker å spise uansett utetemperatur.

14

brolegge sammen
En cAPRESE

`D gi en klassisk Caprese, komplett med mozzarella og balsamico yret, en 8 av 10. Men en avokado tilført Caprese? Som scorer en perfekt 10 i min bok. Erstatte avocado for mozzarella gjør oppskriften paleo og vegan-vennlig (en velkommen bonus), mens tomater og frisk basilikum bidra til å opprettholde dish`s opprinnelige smaken gane du kjenner og elsker. Kjør over til Cook Eat Paleo å oppdage tastiest måte å trekke parabolen sammen.

15

bake dem
INTO FRIES

Den mektige Avokado slår seg sammen med brødsmuler, hvitløk, chilipulver og en velsmakende dipping saus for å skape de beste smaker bakt frites `ll noensinne lå tungen på. Snag oppskriften fra Le Creme De La Crumb

16

NIPPE
GROPEN

Hvis du vanligvis spiser avocado`s velsmakende grønne kjøtt, men kaste bort sin gigantiske frø du går glipp av sjansen til å piffe opp din vekttap brenne! Gropen er fylt med fire næringsstoffer som er blitt vist å understøtte utvinning kondisjon og vekttap: kalsium, løselig fiber, magnesium og kalium. For å høste fordelene, legger store biter av hakket avocado pit til en te infuser (en pulverisert frø siver ut gjennom hullene). Kaste bryggeenheten inn i et krus og deretter helle kokende vann over den. Siden avocado frø er på den bitre siden, må du kanskje legge litt søtningsmiddel eller honning for å gjøre vekttap te mer spiselig.

17

BLEND UP
En SMOOTHIE

De kan ikke være de mest vanlige ingrediensene på blokken, men avokado og grønn te gjør begge fantastisk smoothie Forsterker. Og `s fordi folk som drikker grønn te regelmessig har nesten 20 prosent mindre kroppsfett enn de som don` t, ifølge en 10-årig taiwanske studien. For å gjøre vår berømte, fiberrike Zero Belly Green Tea Avocado Smoothie, pop en kopp grønn te, ½ en frossen banan, 2 ss frisk sitronsaft, ⅛ av en avokado, en scoop av vanilje plantebasert protein pulver og noen vann i en blander og buzz til glatt. For 100 + kremet, deilige vekttap oppskrifter, laste ned en kopi av Zero Belly Smoothies i dag!

18

Bruke den i stedet
av smør

Bare to spiseskjeer smør pakke en heidundrende 204 kalorier. Samme servering størrelse av avokado har 50. Sub i et 1: 1-forhold av most avocado neste gang du gjør en batch av informasjonskapsler eller en kake. `Ll nødt til å redusere ovnstemperaturen med 25 prosent og øke steketiden litt (holde øye med det), men den resulterende godbit vil være en som kan hjelpe deg med å krympe midjen din, uten å ofre din søt tann. Og for enda flere måter å få et vaskebrett mage på bare fem uker, ikke gå glipp av denne viktige over 5 beste noensinne Foods for Abs-Garantert!

Bilder 6, 8, 11 og 12 alle høflighet av Flickr.