16 Søte hacks for sunn baking

"Sunn" og "baking" er to ord du ikke finner i samme setning for ofte. Til tross for omdømmet til dessert, men det er faktisk en haug med måter å healthify søtsaker-og fortsatt få den samme gode smaken du leter etter. For å få søt fikse og ikke føle seg skyldig om det, har vi runde opp disse sunne bake hacks. Følg dem til å legge ernæring, nix unødvendige ting, og unngå fiende av vekttap-sukker. Og hvis du liker disse smarte tips, så vil du elske disse 1-Minute Middag Hacks som sparer tonnevis av tid, også!

1

Utnytte
Avocado

Avokado kan gjøre alt-from være den viktigste komponenten i guac-elskere favoritt topping på Chipotle til uendelige muligheter når det kommer til baking. Bruk denne sunt fett å lage en frosting, pudding, eller erstatte smør i oppskrifter på kaker, brownies, brød og andre bakevarer. Dette er en perfekt mulighet til å øke protein og få noen flere næringsstoffer i kroppen din uten å risikere noen smaker. Den glatte tekstur gir disse godbitene som en luksuriøs konsistens som smaksløkene vil liker.

2

bruk Applesauce
I stedet for olje ...

Hopp skyld ved å bytte ut fet olje og legge usøtet eplemos inn i de fuktige bakt behandler i stedet. Det gir en ekstra essensen av søt og du kan enkelt lage en batch av det hjemme ved å kombinere en eple og en skvett sitronsaft. Bruk ¾ kopp applesauce for hver 1 kopp olje en oppskriften krever.

3

...Eller gresk yoghurt!

Det som ikke gresk yoghurt gjøre? Det er fullpakket med kalsium, protein, buk-elskende probiotika og kan legges til nesten alle parabolen, søt eller salt. Litt fett i en diett er bra, men når du begynner å hope den på det kan øke risikoen for helseproblemer. Så, når du er baking prøve å erstatte den anbefalte olje eller fett i oppskriften med gresk yogurt. Du vil ikke miste enhver smak og har fortsatt rikelig med fuktighet i konsistensen.

4

Gå bananas

Bananer er den perfekte måten å blidgjøre opp en godbit uten å legge en kunstig sukker. Hvis du er ute etter å få noe som kommer ut ekstra søt, bruker bananer når de er super moden og sukker er på topp. Bananer er naturlig rik på glukose, som betyr enkel fordøyelse og en revamping av energi uten etterlengtede sukker krasj. Elsker bananer? Oss også! Finn ut 21 fantastiske ting som skjer med kroppen din når du spiser bananer.

5

Swap i Beans

Baking med bønner? Høres interessant, ikke sant. Men du kan hoppe over melet helt med bønner som kikerter eller svarte bønner som gir søte behandler en ekstra rik gooey-ness. Med slike milde smaker, bønner er den perfekte måten å ta ut raffinert ting og gå for sunn, god-for-deg ingredienser, uten skimping på smaken. Vi elsker disse Svart Bean Brownies fra Chocolate Covered Katie.

6

Lag en Flax Meal
eller Chia Seed Egg

For vegan oppskrifter (eller hvis du bare ønsker å legge til noen store næringsstoffer) bytte ut egg i en oppskrift og erstatte den med en lin eller chia egg. For å gjøre en veganer egg kombinere en spiseskje av lin eller linfrø og 3 spiseskjeer vann. La den sitte i 10-15 minutter eller til den har en lignende konsistens til et egg. Lin og chia er begge supermat som hjelper fordøyelsen og er fullpakket med næringsstoffer som Omega-3 fettsyrer.

7

Ditch Sugar
Og Bruk Spice

Når en oppskriften krever sukker du må tenke raskt om hvordan du kan fortsatt få god smak uten alle belte-busting ingredienser. Krydder er en fin måte å gjøre nettopp det. Ved hjelp av krydder som metabolismen-boosting kanel eller muskat i disse havre muffin eller banan brød oppskrifter som krever store mengder unødvendig sukker. oppdage disse 30 Beste høy-protein matvarer for Metabolism å fyre opp din caloric brenne på andre måter.

8

Bruk en Mason Jar

Trylle frem en kokosnøtt pisket krem ​​på kort tid ved hjelp av et norgesglass. Bare plassere Mason krukke i fryseren i 10-15 minutter og deretter tilsetning av fløte (søtstoffer valgfritt). Shake, Shake, riste for omtrent et minutt, og vips! Du har selv hjemmelaget pisket krem ​​på kort tid.

9

Blid opp med
Real Stuff

I stedet for hvitt sukker, bruk honning, lønnesirup, agave, kokos sukker eller datoer. Men, bare fordi disse er naturlige former for sukker betyr ikke at du bør gå cray. Det er viktig å fortsatt redusere mengden tilsatt sukker kommer inn i desserter å være sikker på ikke å pigge blodsukkeret og som dramatisk fall etter å ha spist. Snakker av sukker, styre klar av disse 23 Restaurant Foods Med Crazy-store mengder sukker.

10

Lag din egen
mel Alternativer

Video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor

Et enkelt triks for å gjøre en bakervarer mel er å lage din egen! Du kan lage havre, lin, og mutter mel enkelt ved hjelp av en blender eller food prosessor. Gjennom den nødvendige mengden til det blir et fint pulver, og du er klar. Denne måten du bruker bare hele ingredienser, og du vet nøyaktig hva som foregår i maten.

11

Ikke kast
Pulp

Gå leftover papirmasse fra å gjøre dem morgen juice eller hjemmelaget mandelmelk? Ikke kast bort det ved å kaste den i trash- bruke den for baking i stedet. Bruk gulrot masse å gjøre gulrotkake og mandel melk gjenstår å lage en velsmakende muffins.

12

Bruk muffins bokser

Når det gjelder del kontroll, muffins bokser er din nye bestevenn. Du kan gå og lage en batch av brownies eller en kake i en 8x8, som du er nødt til å dra gaffel først inn, eller du kan lage disse godbitene i pre-porsjon muffins bokser for å sørge for at de ikke kommer til sprø og holde seg til en eller to porsjoner. Dette fungerer for mye mer enn bare baking, også- få andre ideer og oppskrifter med disse 15 Muffin-Tin Oppskrifter Perfekt for porsjonskontroll.

1. 3

innlemme Quinoa

Video: DIY Phone Case Life Hacks! 20 Phone DIY Projects & Popsocket Crafts!

Hva bedre tid til å bruke den left quinoa fra gårsdagens middag enn i en kake eller cookie mix for å tilfredsstille dine søt tann? Ikke bare quinoa dobbelt så den perfekte frokosten bollen i formiddagen kan du også bruke den i etter middag søtsaker, også! Quinoa og andre good-for-deg korn er en enkel måte å legge tekstur til din behandler. Å få et komplett protein fylt med alle ni essensielle aminosyrer som quinoa i parabolen din er sikker på å hjelpe deg mister vekt og holde seg full.

14

Ikke Stek i det hele tatt

Video: School HACKS! 12 DIY Back to School LIFE HACKS

Hvorfor bake dine desserter i det hele tatt når du kan hoppe over den ekstra bake tid og spise dem med en gang? Ingen bake baller er alle raseri akkurat nå, og ved å bruke de riktige ingrediensene de kan være bra for deg også! Sjekk ut disse 25 Oppskrifter for Energi Bites som lever opp til hypen for å se hva du kan gjøre uten en over!

15

Bytt Hvit
med hele hvete

En av de mest enkle swaps for å gjøre dessert sunt, er å bruke en hel hvetemel i stedet for baking med hvite mel. Hvite mel er laget av tungt raffinert og behandlet hvetekorn som du ikke vil ha i kroppen din. Hel hvete gjennomgår ikke samme behandling og kan få litt viktig næring til dine bakevarer.

16

Gå til
Mørk side

Det morsomme crunch fra sjokoladebiter i en informasjonskapsel eller kake er man ikke verdt å hoppe på. Men gjør det midje-spikke måte ved hjelp av mørk sjokolade laget med 70% eller mer kakao eller gå for den rå ting ved å legge cacao nibs. Sjokolade, da spises den rette måten, kan faktisk hjelpe til med vekttap, redusere stress, og selv kontrollere appetitten. Men som alle ting, bør det spises med måte, i likhet disse 20 Healthy Foods You Better Spis med måte.