Hva gjør du når du faller av sunn mat og trenings vogn?

Hva gjør du når du faller av sunn mat og Fitness Wagon?

For noen uker siden møtte jeg opp med noen gamle venner som jeg ikke hadde sett for omtrent et år. Fra hva jeg hadde sett på sosiale medier, de var alle nå engasjerte vegetarianere. Ikke militant, men definitivt dedikert. De var også gym kaniner, også. Jeg ble positivt overrasket.

Da jeg møtte opp med dem, men de fortalte meg en helt annen historie.

“Vi har på en måte falt av vogna,”sa de i kor, så på hverandre skjevt.

“Jeg var vegetarianer i ca en måned, men biff burgere er min svakhet,” tilsto en annen.

"Jeg jobber så mange timer i øyeblikket at jeg ikke kan finne tid til å gå på treningsstudio,”innrømmet en annen.

Jeg enige om at det ikke er lett for alle å bo på sunn mat og trenings vogn, spesielt hvis en slik livsstil er helt splitter ny. Jeg har vært der meg selv-jeg har forpliktet seg til sunnere å spise og treningsregimer, bare å gi opp noen uker senere takket være såre muskler og junk food cravings.

Men det fikk meg til å tenke: Hvordan gjør en komme tilbake på vogn etter å ha falt av? Bruke mine og andres erfaringer, kom jeg opp med noen gode tips slik at du kan få rett tilbake på hesten etter å ha falt av. La oss ta en titt!

Ikke gjør for mye for tidlig

Når vi gjør beslutningen om å begynne å spise sunt etter år med å spise junk, mange av oss har en tendens til å nærme seg vår nye diett full tilt. Vi sparker hver eneste godbit - kaker, sukker, salt, kjeks, brus et cetera - forlate oss med ingenting, men spinat og müsli.

Selv om dette høres bra ut i teorien, det bare virker ikke hele tiden i det virkelige liv. Harme kan raskt sette inn, til slutt vi kaste bort våre greener i et anfall av sinne og marsjere til nærmeste fast food-restaurant.

Video: The Great Gildersleeve: Fish Fry / Gildy Stays Home Sick / The Green Thumb Club

Hvis du har falt av lasset, er det en god idé å gå tilbake med baby trinn. La dere noen godbiter nå og da-ikke bli en militant, men i stedet gå lett deg selv. Going hardcore straks fungerer for noen mennesker, men det absolutt ikke fungerer for oss alle.

Gjør realistiske endringer i livsstil. Sett små men inkrementelle og handlingskraftige mål som du vet du kan oppnå uten å føle elendig som du knaske på en selleri pinne på fredag ​​kveld i dine svette.

strategise

Trene på treningsstudio er ikke så vanskelig. Seriøst, er det ikke. Den vanskeligste delen er å snu opp i første omgang.

“90% av suksess er bare å dukke opp”.

- Woody Allen

Video: Statens vegvesen - Barnekontrolløren

Spise sunt etter år med å spise junk, selv? Nå, det er vanskelig.

En av grunnene til at du kanskje har falt av lasset er fordi du undervurdert hvor mye innsats skulle være nødvendig. Ikke lenger har du å bare varme opp en TV middag i mikrobølgeovn-stedet, må du faktisk forskning oppskrifter, handle obskure urter, krydderier og grønnsaker, lage din egen middag og rydde opp etter deg.

Det er hardt arbeid!

Hvis alt dette ble for mye for deg siste gang rundt, er det viktig at du nå utarbeide en strategi slik at det er lettere denne gangen.

Lag hacks som vil hjelpe deg å spise sunnere uten å smelte ned. Finne ut noen snarveier som gjør matlagingen mer effektiv. Strategise som en sjef, slik at du ikke føler deg som om den nye kosten tar opp mesteparten av tiden.

Sunn mat bør være noe som gjør at du føler deg bra, ikke noe som understreker deg ut.

Og når alt annet svikter, kan du alltid spise ute et sted sunne to eller tre ganger i uken.

Ha litt tålmodighet

Akkurat som Roma ble ikke bygget på en dag, kommer du ikke til å se umiddelbare resultater. Hvis du falt av helse og fitness vogn fordi ingenting så ut til å skje, og derfor “hva er poenget !?” husk at tålmodighet er nøkkelen her.

Du trenger å investere i langsiktig heller enn kortsiktige høyder. Ignorer kjepphest dietter som lover deg jorden i morgen og sette langsiktige mål som du kan arbeide mot i løpet av noen måneder, eller til et helt år.

Plan A Budget

En vanlig reaksjon fra noen som har falt av sunn mat vogn er at det å spise sunt er “altfor dyrt.”

Hver gang jeg hører dette svaret har jeg å lure på hvor i all verden de handler. Jeg har levd mesteparten av mitt voksne liv som en kjøtt eater og bare en kort del av det som vegetarianer, og jeg kan trygt si at shopping for sunn mat er mye billigere enn å handle for usunn mat.

Det finnes måter å spise sunt på et budsjett. Du kan fylle opp med stivelsesholdige karbohydrater som begge fylling og billig, og du kan også kjøpe ferske grønnsaker og frukt.

Men kanskje den beste hack av alt er dette: Lag dine egne sauser og supper! Hvis du forberede store boller av sauser og suppe, kan du lage din mat strekke mye lenger. Masse folk kjøper hermetisert elementer, bruke dem en gang og deretter kaste dem bort. Gjenta og skyll.

Men dette er utrolig dyrt. Gjør litt research og alltid planlegge budsjettet hver uke.

Få en venn Involvert

Mine to venner som jeg møtte for noen uker siden innrømmet de var gym kompiser, men så snart en av dem flyttet til en annen by, begge mistet motivasjonen til å trene. De hadde mistet sin kompis og, enda viktigere, ville de mistet en nøkkel ansvarlighet verktøy.

Hvis du sliter med å få motivert til å gå på treningsstudio fordi du egentlig ikke wan å trene på egen hånd, hvorfor ikke spørre en venn til å komme sammen med deg? Vil du bli overrasket over hvor villige noen er å trene regelmessig om de vet de kan gjøre det sammen med en venn. Du skal gjøre dere begge en tjeneste!

Working ut sammen med en venn gjør det mye morsommere.

Hold deg glad og frisk!